Rezept :Apfel-Avocado-Smoothie mit Chia-Samen

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Mit diesem Smoothie haben Krankheitserreger keine Chance: Kiwi und Zitrone strotzen nur so voller Vitamin C.

Zubereitung
  1. Avocadokern entfernen und das Fruchtfleisch mit einem Teelöffel herauslöffeln und mit dem Zitronensaft vermengen.
  2. Kiwi schälen und in Scheiben schneiden.
  3. Alle Zutaten in einen Mixer geben oder mit dem Stabmixer fein pürieren.
  • Tipp der Redaktion: Schmeckt an heißen Tagen super mit einer Hand voll Eiswürfel. Dann das Wasser reduzieren, damit der Smoothie nicht zu flüssig wird.

Zutaten¹ für Portion(en)

  • 1/2 mittelgroße(s) Zitrone(n)
  • 1/2 mittelgroße(s) Avocado(s)
  • 1 mittelgroße(s) Kiwi(s) (reif)
  • 50 ml Apfelsaft (naturtrüb)
  • 100 ml Mineralwasser
  • 1 EL Chia-Samen
Nährwerte² pro Portion

  • Kalorien (kcal) 367
  • Eiweiß 7 g
  • Kohlenhydrate 9 g
  • Fett 33 g
  • 1

    Die Umrechnung in andere Portionsgrößen erfolgt maschinell und wird anschließend nicht mehr überprüft. Die Mengenangaben können auf- und abgerundet oder handelsüblichen Verpackungsgrößen angepasst werden.

  • 2

    Der Kaloriengehalt und sonstigen Angaben zu diesem Rezept werden automatisch aus den Zutaten berechnet. Sie können je nach Zustand und Qualität der verwendeten Zutaten variieren.

  • *

    Wir übernehmen für Allergiker- und Diabetiker-Rezepte keine Gewähr für eine individuelle gesundheitliche Eignung. Bitte fragen Sie im Zweifelsfall Ihren Arzt, welche Nahrungsmittel bzw. Rezepte für Sie persönlich geeignet sind.






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