Chiasamen quellen im Magen auf, Kürbis- und Sonnenblumenkerne haben viele sättigende Ballaststoffe. Daher sind alle 3 super Sattmacher.
| Kochzeit / Fertig in | Schwierigkeits-Grad |
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Schwierigkeits-Grad 1 Geringer Zubereitungsaufwand Schwierigkeits-Grad 2 Mittlerer Zubereitungsaufwand Schwierigkeits-Grad 3 Hoher Zubereitungsaufwand |
Zubereitung
- Haselnüsse rösten, mit Mandeln und Reisprotein pürieren und beiseitestellen.
- Cranberrys im Mixer zerkleinern und mit Nüssen, Gojibeeren und den Saaten vermengen.
- Kokosöl schmelzen, Ahornsirup und Vanilleextrakt zufügen und zum Rest geben.
- 20 Minuten im Kühlschrank lassen und zu 20 Kugeln formen.
- 75 g Haselnüsse
- 150 g Mandeln
- 120 g Reisproteinpulver
- 30 g Gojibeere(n)
- 30 g Hanfsamen, geschält
- 30 g Chia-Samen
- 30 g Sonnenblumenkerne
- 30 g Kürbiskerne
- 100 g Kokosöl
- 7 EL Ahornsirup
- 2 TL Vanille-Aroma
Nährwerte² pro Portion
- Kalorien (kcal) 188
- Eiweiß 9 g
- Kohlenhydrate 7 g
- Fett 15 g
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1
Die Umrechnung in andere Portionsgrößen erfolgt maschinell und wird anschließend nicht mehr überprüft. Die Mengenangaben können auf- und abgerundet oder handelsüblichen Verpackungsgrößen angepasst werden.
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2
Der Kaloriengehalt und sonstigen Angaben zu diesem Rezept werden automatisch aus den Zutaten berechnet. Sie können je nach Zustand und Qualität der verwendeten Zutaten variieren.
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Wir übernehmen für Allergiker- und Diabetiker-Rezepte keine Gewähr für eine individuelle gesundheitliche Eignung. Bitte fragen Sie im Zweifelsfall Ihren Arzt, welche Nahrungsmittel bzw. Rezepte für Sie persönlich geeignet sind.