Rezept :Quark-Frucht-Shots

@Bild und Rezept: ©10 Weeks BodyChange

Diese kleine "Energy-Shots" aus Früchten und Magerquark sind ein prima Snack nach dem Training. Sie ersetzen aber natürlich nicht das richtige Post-Workout-Meal.

Zubereitung
  1. Kiwi schälen und klein schneiden. Mit einem Stabmixer Kiwi und der Hälfte des Quarks pürieren.
  2. Dann Himbeeren und mit dem Rest Quark separat pürieren.
  3. Zum spannenden Servieren abwechselnd 1 EL von beiden Pürees in ein Schnapsglas geben.
  • Die super Energy-Shot nach deinem Workout genießen.

Zutaten¹ für

  • 1 mittelgroße(s) Kiwi(s)
  • 1 Handvoll Himbeere(n)
  • 2 EL Magerquark
Nährwerte² pro Portion

  • Kalorien (kcal) 44
  • Eiweiß 5 g
  • Kohlenhydrate 5 g
  • Fett 1 g
  • 1

    Die Umrechnung in andere Portionsgrößen erfolgt maschinell und wird anschließend nicht mehr überprüft. Die Mengenangaben können auf- und abgerundet oder handelsüblichen Verpackungsgrößen angepasst werden.

  • 2

    Der Kaloriengehalt und sonstigen Angaben zu diesem Rezept werden automatisch aus den Zutaten berechnet. Sie können je nach Zustand und Qualität der verwendeten Zutaten variieren.

  • *

    Wir übernehmen für Allergiker- und Diabetiker-Rezepte keine Gewähr für eine individuelle gesundheitliche Eignung. Bitte fragen Sie im Zweifelsfall Ihren Arzt, welche Nahrungsmittel bzw. Rezepte für Sie persönlich geeignet sind.






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