Fade Proteinshakes mit immer gleichen Geschmacksrichtungen hängen Ihnen langsam zum Hals raus? Dann mixen Sie sich doch einfach Ihren ganz eigenen Eiweißshake – mit frischen Früchten und Joghurt
Schoko-Proteinshake
Liliya Kandrashevich / Shutterstock.com
Kochzeit / Fertig in
10 Minuten
10 Minuten
Schwierigkeits-Grad
Muskelaufbau-Faktor
Abnehm-Faktor
0
(0)
Zutaten¹ für
Portion(en)
- 100 ml Schokoladenmilch
- 100 g Vanillejoghurt
- 0,50 mittelgroße(s) Banane(n)
- 100 g Heidelbeere(n)
- 30 g Molkenproteinpulver
- 2 TL Leinsamen
- 3 Eiswürfel
Du benötigst dafür: Mixer
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Zubereitung
Alle Zutaten im Mixer miteinander verrühren.
Nährwerte² pro Portion
- Kalorien (kcal)428
- Eiweiß35,75 g
- Kohlenhydrate47,40 g
- Fett10,15 g
Kategorie: SommerHerbstOhne Kochen
1) Die Umrechnung in andere Portionsgrößen erfolgt maschinell und wird anschließend nicht mehr überprüft. Die Mengenangaben können auf- und abgerundet oder handelsüblichen Verpackungsgrößen angepasst werden.2) Der Kaloriengehalt und sonstigen Angaben zu diesem Rezept werden automatisch aus den Zutaten berechnet. Sie können je nach Zustand und Qualität der verwendeten Zutaten variieren.* Wir übernehmen für Allergiker- und Diabetiker-Rezepte keine Gewähr für eine individuelle gesundheitliche Eignung. Bitte fragen Sie im Zweifelsfall Ihren Arzt, welche Nahrungsmittel bzw. Rezepte für Sie persönlich geeignet sind.
Quelle: Women's Health