Name: Asia-Salat mit Soba-Nudeln mit Rind
Total time: 70 min
Yield: 2
Cuisine: Japanisch
Ingredients: 150 g Sobanudeln; 1 EL Sesamöl; 20 g Cashewnüsse; 2 mittelgroße(s) Frühlingszwiebel(n); 2 cm Ingwer; 1 Schote Chili; 2 Zehen Knoblauch; 0.5 mittelgroße(s) Salatgurke(n); 1 mittelgroße(s) Karotte(n); 1 Schote Paprika; 0.25 Kopf Rotkohl; 2 Stück(e) Portobello-Pilz(e); 1 EL Kokosöl; 175 g Rinderfilet; 1 EL Mandelmus; 1 EL Sojasauce; 5 EL Kokosmilch; 0.5 mittelgroße(s) Limette(n); 0.5 TL Ingwer; 1 TL Sesamöl

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Nato Welton

Asia-Salat mit Soba-Nudeln mit Rind

Mit dieser Pfanne detoxen wir jetzt auch japanisch! Unglaublich lecker, fettarm und das Beste: Super unkompliziert! Damit starten Sie perfekt ins Wochenende oder holen sich eine Portion Glück für den Feierabend. Ein Muss für alle Nudel-Fans!

Kochzeit / Fertig in

Schwierigkeits-Grad

Muskelaufbau-Faktor

Abnehm-Faktor

70 Minuten

(0)

Zutaten¹ für

Portion(en)

150 g Sobanudeln
1 EL Sesamöl
20 g Cashewnüsse
2 mittelgroße(s) Frühlingszwiebel(n)
2 cm Ingwer
1 Schote Chili
2 Zehen Knoblauch
0,50 mittelgroße(s) Salatgurke(n)
1 mittelgroße(s) Karotte(n)
1 Schote Paprika
0,25 Kopf Rotkohl
2 Stück(e) Portobello-Pilz(e)
1 EL Kokosöl
175 g Rinderfilet

Für das Dressing:

1 EL Mandelmus
1 EL Sojasauce
5 EL Kokosmilch
0,50 mittelgroße(s) Limette(n)
0,50 TL Ingwer
1 TL Sesamöl

Nährwerte² pro Portion

Kalorien (kcal)775
Eiweiß39,97 g
Kohlenhydrate69,53 g
Fett36,03 g

Du benötigst dafür: Pfanne, Reibe, Spiralschneider

Zubereitung

Nudeln nach Packungsanweisung garen, mit kaltem Wasser abspülen und mit dem Sesamöl beträufeln, damit sie nicht kleben.
Die Cashewnüsse ohne Fett in einer Pfanne anrösten.
Frühlingszwiebeln klein schneiden, Ingwer reiben, Chili entkernen und hacken und die Knoblauchzehen pressen.
Gurke und Karotte mit dem Spiralschneider aufschneiden, Paprika würfeln, Rotkohl und Pilze hacken.
Fleisch dünn aufschneiden und im Kokosöl scharf anbraten. Aus der Pfanne nehmen, beiseite stellen.
Alles an Gemüse die Pfanne geben und unter Rühren bissfest garen. Dann zusammen mit dem Fleisch zu mit den Nudeln zugeben und verrühren.
Alle Zutaten für das Dressing verrühren und zusammen mit den Cashewnüssen über das Essen geben.

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Kategorie: Im Wok Dünsten Japanisch Herbst Viel Gemüse Abendessen Mittagessen Hauptgerichte

1) Die Umrechnung in andere Portionsgrößen erfolgt maschinell und wird anschließend nicht mehr überprüft. Die Mengenangaben können auf- und abgerundet oder handelsüblichen Verpackungsgrößen angepasst werden.2) Der Kaloriengehalt und sonstigen Angaben zu diesem Rezept werden automatisch aus den Zutaten berechnet. Sie können je nach Zustand und Qualität der verwendeten Zutaten variieren.* Wir übernehmen für Allergiker- und Diabetiker-Rezepte keine Gewähr für eine individuelle gesundheitliche Eignung. Bitte fragen Sie im Zweifelsfall Ihren Arzt, welche Nahrungsmittel bzw. Rezepte für Sie persönlich geeignet sind.

Quelle: Women's Health