Ein fruchtiger Proteinshake mit Banane und Erdbeeren ist nicht nur ein leckerer Snack, sondern liefert dir schnell verwertbare Energie und Eiweiß – ideal für Muskelaufbau oder als Frühstück to go.
Bananen-Erdbeer-Shake mit Erdnussbutter
Kochzeit / Fertig in
Schwierigkeits-Grad
Muskelaufbau-Faktor
Abnehm-Faktor
10 Minuten
10 Minuten
Schwierigkeits-Grad 1
Geringer Zubereitungsaufwand
Muskelaufbau Starter
4 - 7% Eiweiß pro Portion
Fatburner Turbo
Hauptgerichte bis 400 Kalorien pro Portion
0
(0)
Zutaten¹ für
Portion(en)
- 150 g Naturjogurt
- 2 TL Erdnussbutter
- 1 mittelgroße(s) Banane(n)
- 100 g Erdbeere(n)
- 2 TL Molkenproteinpulver
- 4 Stück(e) Eiswürfel
Nährwerte² pro Portion
- Kalorien (kcal)172
- Eiweiß9,02 g
- Kohlenhydrate18,68 g
- Fett6,01 g
Du benötigst dafür: Mixer
Zubereitung
Alle Zutaten in einen Standmixer geben und gut durchmixen, bis der Shake cremig ist. Wenn du magst, kannst du noch ein paar Erdbeeren als Topping verwenden oder etwas Wasser hinzufügen, um ihn flüssiger zu machen.
Kategorie: SommerSnacksOhne KochenDessert
1) Die Umrechnung in andere Portionsgrößen erfolgt maschinell und wird anschließend nicht mehr überprüft. Die Mengenangaben können auf- und abgerundet oder handelsüblichen Verpackungsgrößen angepasst werden.2) Der Kaloriengehalt und sonstigen Angaben zu diesem Rezept werden automatisch aus den Zutaten berechnet. Sie können je nach Zustand und Qualität der verwendeten Zutaten variieren.* Wir übernehmen für Allergiker- und Diabetiker-Rezepte keine Gewähr für eine individuelle gesundheitliche Eignung. Bitte fragen Sie im Zweifelsfall Ihren Arzt, welche Nahrungsmittel bzw. Rezepte für Sie persönlich geeignet sind.
Quelle: Women's Health
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