Chia ist in aller Munde – zurecht! Die kleinen Körner sind überdurchschnittlich reich an Proteinen, Ballaststoffen, Antioxidantien, Vitaminen und Mineralstoffen.
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Chia-Granatapfel-Smoothie mit Minze
Kochzeit / Fertig in
Schwierigkeits-Grad
Muskelaufbau-Faktor
Abnehm-Faktor
30 Minuten
Schwierigkeits-Grad 1
Geringer Zubereitungsaufwand
Fatburner Turbo
Hauptgerichte bis 400 Kalorien pro Portion
Zutaten¹ für
Portion(en)
- 4 EL Chia-Samen
- 300 ml Reismilch
- 2 mittelgroße(s) Datteln
- 1 Schote Vanilleschote(n)
- 4 EL Granatapfelkerne
- 1 Zweig Minze
Nährwerte² pro Portion
- Kalorien (kcal)251
- Eiweiß7,01 g
- Kohlenhydrate26,42 g
- Fett11,16 g
Zubereitung
Chia-Samen mit Pflanzenmilch vermengen und für 15-30 Minuten quellen lassen.
In der Zwischenzeit Granatapfel entkernen.
Datteln halbieren und mit Vanillemark, Granatapfelkernen, Minzblättern und der Chia-Pflanzenmilch-Mischung in einem Mixer für etwa 30 Sekunden mixen.
Kategorie: FrühstückOhne KochenDessertGetränke
1) Die Umrechnung in andere Portionsgrößen erfolgt maschinell und wird anschließend nicht mehr überprüft. Die Mengenangaben können auf- und abgerundet oder handelsüblichen Verpackungsgrößen angepasst werden.2) Der Kaloriengehalt und sonstigen Angaben zu diesem Rezept werden automatisch aus den Zutaten berechnet. Sie können je nach Zustand und Qualität der verwendeten Zutaten variieren.* Wir übernehmen für Allergiker- und Diabetiker-Rezepte keine Gewähr für eine individuelle gesundheitliche Eignung. Bitte fragen Sie im Zweifelsfall Ihren Arzt, welche Nahrungsmittel bzw. Rezepte für Sie persönlich geeignet sind.
Quelle: Women's Health
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