Kat Pisiolek/ wearstudio33.com
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Cranberry-Samen-Kugeln

Chiasamen quellen im Magen auf, ­Kürbis- und Sonnenblumenkerne haben viele sättigende Ballaststoffe. Daher sind alle 3 super Sattmacher.

Kochzeit / Fertig in
Schwierigkeits-Grad
Muskelaufbau-Faktor
Abnehm-Faktor


40 Minuten

Schwierigkeits-Grad 1

Geringer Zubereitungsaufwand

Muskelaufbau Starter

4 - 7% Eiweiß pro Portion

Fatburner Turbo

Hauptgerichte bis 400 Kalorien pro Portion

Zutaten¹ für
20

Portion(en)

  • 75 g Haselnüsse
  • 150 g Mandeln
  • 120 g Reisproteinpulver
  • 30 g Gojibeere(n)
  • 30 g Hanfsamen, geschält
  • 30 g Chia-Samen
  • 30 g Sonnenblumenkerne
  • 30 g Kürbiskerne
  • 100 g Kokosöl
  • 7 EL Ahornsirup
  • 2 TL Vanille-Aroma
Nährwerte² pro Portion
  • Kalorien (kcal)187
  • Eiweiß8,95 g
  • Kohlenhydrate6,39 g
  • Fett14,33 g

Du benötigst dafür: Mixer, Pürierstab

Zubereitung

  1. Haselnüsse rösten, mit Mandeln und Reisprotein pürieren und beiseitestellen.

  2. Cranberrys im Mixer zerkleinern und mit Nüssen, Goji­beeren und den Saaten vermengen.

  3. Kokosöl schmelzen, Ahornsirup und Vanilleextrakt zufügen und zum Rest geben.

  4. 20 Minuten im Kühlschrank lassen und zu 20 Kugeln formen.

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Kategorie: SnacksOhne KochenDessert

1) Die Umrechnung in andere Portionsgrößen erfolgt maschinell und wird anschließend nicht mehr überprüft. Die Mengenangaben können auf- und abgerundet oder handelsüblichen Verpackungsgrößen angepasst werden.2) Der Kaloriengehalt und sonstigen Angaben zu diesem Rezept werden automatisch aus den Zutaten berechnet. Sie können je nach Zustand und Qualität der verwendeten Zutaten variieren.* Wir übernehmen für Allergiker- und Diabetiker-Rezepte keine Gewähr für eine individuelle gesundheitliche Eignung. Bitte fragen Sie im Zweifelsfall Ihren Arzt, welche Nahrungsmittel bzw. Rezepte für Sie persönlich geeignet sind.

Quelle