Schnelles Frühstück gefällig ohne Schnippeln und Schneiden? In diesem Smoothie steckt viel mehr als nur Beeren. Ein echter Energie-Kick für unterwegs!
Nato Welton
Detox-Shake mit Beeren und Spinat
Kochzeit / Fertig in
Schwierigkeits-Grad
Muskelaufbau-Faktor
Abnehm-Faktor
5 Minuten
Schwierigkeits-Grad 1
Geringer Zubereitungsaufwand
Fatburner Turbo
Hauptgerichte bis 400 Kalorien pro Portion
Zutaten¹ für
Portion(en)
- 250 g Beere(n)
- 500 ml Mandelmilch
- 250 ml Kokoswasser
- 2 EL Chia-Samen
- 2 EL Kokosjoghurt
- 100 g Spinat
- 50 g Haferflocken
- 6 Stück(e) Eiswürfel
Nährwerte² pro Portion
- Kalorien (kcal)374
- Eiweiß11,94 g
- Kohlenhydrate44,58 g
- Fett13,66 g
Du benötigst dafür: Mixer, Pürierstab
Zubereitung
Alle Zutaten im Mixer zu einem Shake pürieren.
Kategorie: FrühstückFür unterwegsOhne KochenGetränke
1) Die Umrechnung in andere Portionsgrößen erfolgt maschinell und wird anschließend nicht mehr überprüft. Die Mengenangaben können auf- und abgerundet oder handelsüblichen Verpackungsgrößen angepasst werden.2) Der Kaloriengehalt und sonstigen Angaben zu diesem Rezept werden automatisch aus den Zutaten berechnet. Sie können je nach Zustand und Qualität der verwendeten Zutaten variieren.* Wir übernehmen für Allergiker- und Diabetiker-Rezepte keine Gewähr für eine individuelle gesundheitliche Eignung. Bitte fragen Sie im Zweifelsfall Ihren Arzt, welche Nahrungsmittel bzw. Rezepte für Sie persönlich geeignet sind.
Quelle: Women's Health
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