Dieser grüne Eiweißshake liefert geballte Nährstoffe und ordentlich Kalorien – ideal für alle, die ordentlich Muskelmasse zulegen wollen. Neben Kartoffeln und Avocado enthält er hochwertiges pflanzliches Protein und grüne Superfoods. Außerdem kannst du für das Rezept prima Reste aus der Küche verwerten.
Grüner Proteinshake "Green Gainer" für Hardgainer
Kochzeit / Fertig in
Schwierigkeits-Grad
Muskelaufbau-Faktor
Abnehm-Faktor
5 Minuten
Schwierigkeits-Grad 1
Geringer Zubereitungsaufwand
0
(0)
Zutaten¹ für
Portion(en)
- 150 g Kartoffel(n)
- 0,50 mittelgroße(s) Avocado(s)
- 1 Handvoll Blattspinat
- 300 ml Wasser
- 1 TL Weizengras-Pulver
- 1 EL Kokosöl
- 1 TL Matcha-Pulver
- 1 TL Maca-Pulver
- 30 g Hanfprotein
- 1 EL Honig
Nährwerte² pro Portion
- Kalorien (kcal)605
- Eiweiß22,78 g
- Kohlenhydrate49,67 g
- Fett34,26 g
Du benötigst dafür: Mixer, Pürierstab
Zubereitung
Alle Zutaten in den Mixer geben, mit Wasser auffüllen und auf höchster Stufe cremig pürieren. Der “Green Gainer” eignet sich perfekt als sättigender Ersatz für eine Mahlzeit nach dem Training.
Kategorie: Ohne KochenGetränke
1) Die Umrechnung in andere Portionsgrößen erfolgt maschinell und wird anschließend nicht mehr überprüft. Die Mengenangaben können auf- und abgerundet oder handelsüblichen Verpackungsgrößen angepasst werden.2) Der Kaloriengehalt und sonstigen Angaben zu diesem Rezept werden automatisch aus den Zutaten berechnet. Sie können je nach Zustand und Qualität der verwendeten Zutaten variieren.* Wir übernehmen für Allergiker- und Diabetiker-Rezepte keine Gewähr für eine individuelle gesundheitliche Eignung. Bitte fragen Sie im Zweifelsfall Ihren Arzt, welche Nahrungsmittel bzw. Rezepte für Sie persönlich geeignet sind.
Quelle: Women's Health
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