Ulrike Holsten
Ulrike Holsten

Honig-Quark mit Mango und Chia

Honig-Quark mit Mango und Chia

Schnelles Abnehm-Rezept für unterwegs, zwischendurch oder als Frühstück am Morgen. Die Früchte und Toppings können Sie nach Lust und Laune anpassen.

Kochzeit / Fertig in
Schwierigkeits-Grad
Muskelaufbau-Faktor
Abnehm-Faktor


5 Minuten

Schwierigkeits-Grad 1

Geringer Zubereitungsaufwand

Fatburner Turbo

Hauptgerichte bis 400 Kalorien pro Portion

Zutaten¹ für
1

Portion(en)

  • 0,50 mittelgroße(s) Mango(s)
  • 100 g Weintrauben
  • 200 g Magerquark
  • 1 TL Chia-Samen
  • 1 TL Honig
Nährwerte² pro Portion
  • Kalorien (kcal)181
  • Eiweiß2,38 g
  • Kohlenhydrate35,44 g
  • Fett2,30 g

Zubereitung

  1. Mango schälen, Weintrauben klein schneiden, Quark hinzufügen.

  2. Das Ganze gut verrühren und dann mit Honig abschmecken. Chia-Samen drüberstreuen.

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Kategorie: Für unterwegsOhne KochenDessert

1) Die Umrechnung in andere Portionsgrößen erfolgt maschinell und wird anschließend nicht mehr überprüft. Die Mengenangaben können auf- und abgerundet oder handelsüblichen Verpackungsgrößen angepasst werden.2) Der Kaloriengehalt und sonstigen Angaben zu diesem Rezept werden automatisch aus den Zutaten berechnet. Sie können je nach Zustand und Qualität der verwendeten Zutaten variieren.* Wir übernehmen für Allergiker- und Diabetiker-Rezepte keine Gewähr für eine individuelle gesundheitliche Eignung. Bitte fragen Sie im Zweifelsfall Ihren Arzt, welche Nahrungsmittel bzw. Rezepte für Sie persönlich geeignet sind.

Quelle