Ein vitaler Start in den Tag: Nüsse und Haferflocken liefern Energie und pushen Ihr Gehirn zu Höchstleistungen bis zum nächsten Boxenstop - dem Mittagessen
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Nussiges Haferflocken-Früchte-Frühstück
Kochzeit / Fertig in
Schwierigkeits-Grad
Muskelaufbau-Faktor
Abnehm-Faktor
15 Minuten
15 Minuten
Schwierigkeits-Grad 1
Geringer Zubereitungsaufwand
Fatburner Turbo
Hauptgerichte bis 400 Kalorien pro Portion
Zutaten¹ für
Portion(en)
- 1 mittelgroße(s) Banane(n)
- 0,50 mittelgroße(s) Apfel
- 0,50 mittelgroße(s) Birne(n)
- 50 g Erdbeere(n)
- 50 g Weintrauben
- 250 g Naturjogurt
- 50 ml Milch
- 3 EL Haferflocken
- 1 EL Haselnüsse
Nährwerte² pro Portion
- Kalorien (kcal)349
- Eiweiß10,96 g
- Kohlenhydrate47,78 g
- Fett11,90 g
Du benötigst dafür: Schüssel
Zubereitung
In einer Schüssel die Banane mit einer Gabel zu einem Brei zerdrücken.
Das gewaschene Obst in kleine mundgerechte Stücke schneiden und in die Schüssel geben.
Die Trauben halbieren, damit sich der Traubensaft besser im Jogurt und der Milch verteilen kann. Somit kann getrost auf Honig oder Zucker verzichtet werden.
Den Jogurt, die Milch, Haferflocken und Nüsse zum Obst in die Schüssel geben und ordentlich durchrühren. Das Ganze ein paar Minuten ziehen lassen, damit die Haferflocken quellen können und sich der Saft vom Obst trennt.
Kategorie: FrühlingSommerHerbstFrühstückOhne Kochen
1) Die Umrechnung in andere Portionsgrößen erfolgt maschinell und wird anschließend nicht mehr überprüft. Die Mengenangaben können auf- und abgerundet oder handelsüblichen Verpackungsgrößen angepasst werden.2) Der Kaloriengehalt und sonstigen Angaben zu diesem Rezept werden automatisch aus den Zutaten berechnet. Sie können je nach Zustand und Qualität der verwendeten Zutaten variieren.* Wir übernehmen für Allergiker- und Diabetiker-Rezepte keine Gewähr für eine individuelle gesundheitliche Eignung. Bitte fragen Sie im Zweifelsfall Ihren Arzt, welche Nahrungsmittel bzw. Rezepte für Sie persönlich geeignet sind.
Quelle: Women's Health
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