Dieses belegte Pita-Sandwich mit Hähnchenbrust ist der perfekte Pausensnack nach dem Krafttraining. Es beflügelt Bizepswachstum, Waschbrettbauch – und den Gaumen
Rob White
Pita-Sandwich mit Hähnchenbrust und Erdnussbutter-Chili-Sauce
Kochzeit / Fertig in
Schwierigkeits-Grad
Muskelaufbau-Faktor
Abnehm-Faktor
10 Minuten
10 Minuten
Schwierigkeits-Grad 1
Geringer Zubereitungsaufwand
Muskelaufbau Power
7 - 10% Eiweiß pro Portion
Fatburner Power
Hauptgerichte bis 500 Kalorien pro Portion
Zutaten¹ für
Portion(en)
- 1 mittelgroße(s) Pita(s)
- 2 EL Chilisauce
- 125 g Hähnchenbrust
- 1 mittelgroße(s) Salatgurke(n)
- 1 Handvoll Karotte(n)
- 1 Handvoll Salate
- 1 EL Erdnussbutter
Nährwerte² pro Portion
- Kalorien (kcal)491
- Eiweiß41,36 g
- Kohlenhydrate52,60 g
- Fett12,02 g
Du benötigst dafür: Pfanne
Zubereitung
Für die Soße: Chilisauce und Erdnussbutter in eine Pfanne geben, leicht erwärmen (nicht kochen) und etwas verrühren.
Das Pita über dem Toaster oder im Ofen kurz aufbacken, aber nicht zu kross werden lassen, sonst wird der Teig rissig und bricht. Dann eine Seite aufschneiden, so dass Sie die Teigtasche aufklappen können. Pita mit Hähnchenbruststreifen, geraspeltem Gemüse und Salat sowie mit der Chili-Erdnuss-Sauce füllen.
Kategorie: FrühlingSommerBratenViel GemüseSnacksAbendessenMittagessenFür unterwegsSandwiches, Pitas und Wraps
1) Die Umrechnung in andere Portionsgrößen erfolgt maschinell und wird anschließend nicht mehr überprüft. Die Mengenangaben können auf- und abgerundet oder handelsüblichen Verpackungsgrößen angepasst werden.2) Der Kaloriengehalt und sonstigen Angaben zu diesem Rezept werden automatisch aus den Zutaten berechnet. Sie können je nach Zustand und Qualität der verwendeten Zutaten variieren.* Wir übernehmen für Allergiker- und Diabetiker-Rezepte keine Gewähr für eine individuelle gesundheitliche Eignung. Bitte fragen Sie im Zweifelsfall Ihren Arzt, welche Nahrungsmittel bzw. Rezepte für Sie persönlich geeignet sind.
Quelle: Women's Health
Was möchtest du kochen?