Ein einfacher Salat, der sich perfekt als Low Carb-Abendessen eignet und je nach Lust und Laune veränderbar ist. Einfach Zutaten austauschen zum Beispiel Feta statt Ei
Kathleen Schmidt
Salat mit Ei, Hähnchen und Pinienkernen
Kochzeit / Fertig in
Schwierigkeits-Grad
Muskelaufbau-Faktor
Abnehm-Faktor
7 Minuten
15 Minuten
Schwierigkeits-Grad 1
Geringer Zubereitungsaufwand
Muskelaufbau Starter
4 - 7% Eiweiß pro Portion
Fatburner Light
Hauptgerichte bis 600 Kalorien pro Portion
0
(0)
Zutaten¹ für
Portion(en)
Für das Dressing:
- 2 EL Olivenöl
- 1 EL Balsamico
- 0,25 TL Senf
- 0,50 TL Honig
Für den Salat:
- 2 mittelgroße(s) Tomate(n)
- 1 Handvoll Salat-Mix (nach Wahl)
- 1 mittelgroße(s) Ei(er)
- 1 EL Pinienkerne
- 2 Stücke getrocknete Tomaten in Öl
- 40 g Hähnchenbrust-Aufschnitt
Nährwerte² pro Portion
- Kalorien (kcal)516
- Eiweiß21,70 g
- Kohlenhydrate16,17 g
- Fett39,99 g
Zubereitung
Ei in kochendem Wasser hart kochen.
Derweil Dressing-Zutaten vermengen, beiseite stelle.
Salat waschen und trocken schleudern. Hähnchenbrustaufschnitt klein schneiden. Frische und getrocknete Tomaten in Stücke schneiden. Hartgekochtes Ei ebenfalls stückeln. Alles zusammen mit dem Salat auf einen Teller geben, mit Dressing toppen, mit Pinienkernen bestreuen.
Kategorie: Deutsch
1) Die Umrechnung in andere Portionsgrößen erfolgt maschinell und wird anschließend nicht mehr überprüft. Die Mengenangaben können auf- und abgerundet oder handelsüblichen Verpackungsgrößen angepasst werden.2) Der Kaloriengehalt und sonstigen Angaben zu diesem Rezept werden automatisch aus den Zutaten berechnet. Sie können je nach Zustand und Qualität der verwendeten Zutaten variieren.* Wir übernehmen für Allergiker- und Diabetiker-Rezepte keine Gewähr für eine individuelle gesundheitliche Eignung. Bitte fragen Sie im Zweifelsfall Ihren Arzt, welche Nahrungsmittel bzw. Rezepte für Sie persönlich geeignet sind.
Quelle: Women's Health
Was möchtest du kochen?