BLT steht für bacon (Speck), lettuce (Salat) und tomato (...) und ist ein Klassiker der US-Küche
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Sandwich mit Speck, Salat und Tomate aka "American BLT"
Kochzeit / Fertig in
Schwierigkeits-Grad
Muskelaufbau-Faktor
Abnehm-Faktor
10 Minuten
10 Minuten
Schwierigkeits-Grad 1
Geringer Zubereitungsaufwand
Fatburner Turbo
Hauptgerichte bis 400 Kalorien pro Portion
Zutaten¹ für
Portion(en)
- 4 Scheiben Bacon
- 2 TL Mayonnaise
- 1 Spritzer Tabasco
- 2 Blätter Salate
- 3 mittelgroße(s) Tomate(n)
- 2 Scheiben Toastbrot
Nährwerte² pro Portion
- Kalorien (kcal)350
- Eiweiß11,16 g
- Kohlenhydrate29,75 g
- Fett20,59 g
Zubereitung
Speck anbraten, auf Küchenpapier abtropfen lassen, Tomaten waschen und schnippeln, Eisbergsalat waschen und zupfen.
Mayonnaise mit etwas Tobasco verrühren.
Wer mag, toastet die Sandwichbrotscheiben an und bestreicht sie anschließend mit der Mayonnaise.
Danach Speck, Salat und Tomaten hinzufügen, zusammenklappen. Fertig.
1) Die Umrechnung in andere Portionsgrößen erfolgt maschinell und wird anschließend nicht mehr überprüft. Die Mengenangaben können auf- und abgerundet oder handelsüblichen Verpackungsgrößen angepasst werden.2) Der Kaloriengehalt und sonstigen Angaben zu diesem Rezept werden automatisch aus den Zutaten berechnet. Sie können je nach Zustand und Qualität der verwendeten Zutaten variieren.* Wir übernehmen für Allergiker- und Diabetiker-Rezepte keine Gewähr für eine individuelle gesundheitliche Eignung. Bitte fragen Sie im Zweifelsfall Ihren Arzt, welche Nahrungsmittel bzw. Rezepte für Sie persönlich geeignet sind.
Quelle: Women's Health
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