Valeria Aksakova / Shutterstock.com
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Skyr-Kokos-Bowl

Diese Bowl ist proteinreich, fettarm und schnell zubereitet. Damit liefert sie Energie für den Tag und macht lange satt.

Kochzeit / Fertig in
Schwierigkeits-Grad
Muskelaufbau-Faktor
Abnehm-Faktor

5 Minuten
10 Minuten

Schwierigkeits-Grad 1

Geringer Zubereitungsaufwand

Muskelaufbau Starter

4 - 7% Eiweiß pro Portion

Fatburner Power

Hauptgerichte bis 500 Kalorien pro Portion

Zutaten¹ für
2

Portion(en)

  • 300 g Skyr
  • 2 EL Kokosraspel(n)
  • 50 ml Kokosdrink
  • 4 EL Haferflocken
  • 80 g Beere(n)
  • 2 TL Chia-Samen
  • 15 g Kokoschips
  • 2 TL Mandeln
Nährwerte² pro Portion
  • Kalorien (kcal)420
  • Eiweiß24,53 g
  • Kohlenhydrate30,22 g
  • Fett21 g

Du benötigst dafür: Pfanne

Zubereitung

  1. Kokosflocken in einer Pfanne ohne Fett goldbraun rösten. Vorsicht, dass sie nicht anbrennen.

  2. Geröstete Kokosraspel mit Skyr vermischen und Kokosdrink hinzufügen. Wer es flüssiger mag, fügt einfach etwas mehr des Kokosdrinks hinzu.

  3. In Schalen füllen und die restlichen Zutaten darauf als Topping anrichten.

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Kategorie: SnacksFrühstückfettarm

1) Die Umrechnung in andere Portionsgrößen erfolgt maschinell und wird anschließend nicht mehr überprüft. Die Mengenangaben können auf- und abgerundet oder handelsüblichen Verpackungsgrößen angepasst werden.2) Der Kaloriengehalt und sonstigen Angaben zu diesem Rezept werden automatisch aus den Zutaten berechnet. Sie können je nach Zustand und Qualität der verwendeten Zutaten variieren.* Wir übernehmen für Allergiker- und Diabetiker-Rezepte keine Gewähr für eine individuelle gesundheitliche Eignung. Bitte fragen Sie im Zweifelsfall Ihren Arzt, welche Nahrungsmittel bzw. Rezepte für Sie persönlich geeignet sind.

Quelle