Dan Matthews
Dan Matthews

Süßer Bananen-Toast mit Ei und Zimt

Diesen Turbo-Toast bitte nur futtern, wenn danach eine wirklich anstrengende Trainingseinheit ansteht! Genau dafür nämlich liefert er genug Kalorien

Kochzeit / Fertig in
Schwierigkeits-Grad
Muskelaufbau-Faktor
Abnehm-Faktor

10 Minuten
10 Minuten

Schwierigkeits-Grad 1

Geringer Zubereitungsaufwand

Muskelaufbau Starter

4 - 7% Eiweiß pro Portion

Fatburner Power

Hauptgerichte bis 500 Kalorien pro Portion

Zutaten¹ für
1

Portion(en)

  • 1 mittelgroße(s) Ei(er)
  • 2 Stück(e) Eiweiß
  • 1 mittelgroße(s) Banane(n)
  • 120 ml Milch
  • 0,50 TL Zimt
  • 2 Scheiben Vollkorn-Toast
  • 1 TL Butter
Nährwerte² pro Portion
  • Kalorien (kcal)455
  • Eiweiß23,40 g
  • Kohlenhydrate53,77 g
  • Fett15,88 g

Du benötigst dafür: Pfanne, Schüssel, Mixer

Zubereitung

  1. Milch, Eier, Banane und Zimt mit dem Mixer verquirlen und in eine flache Schüssel geben.

  2. Das Toastbrot in die Mischung legen, bis es sich vollgesogen hat. Anschließend Butter in einer Pfanne schmelzen, das Brot ausbacken.

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Kategorie: BratenSandwiches, Pitas und Wraps

1) Die Umrechnung in andere Portionsgrößen erfolgt maschinell und wird anschließend nicht mehr überprüft. Die Mengenangaben können auf- und abgerundet oder handelsüblichen Verpackungsgrößen angepasst werden.2) Der Kaloriengehalt und sonstigen Angaben zu diesem Rezept werden automatisch aus den Zutaten berechnet. Sie können je nach Zustand und Qualität der verwendeten Zutaten variieren.* Wir übernehmen für Allergiker- und Diabetiker-Rezepte keine Gewähr für eine individuelle gesundheitliche Eignung. Bitte fragen Sie im Zweifelsfall Ihren Arzt, welche Nahrungsmittel bzw. Rezepte für Sie persönlich geeignet sind.

Quelle