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Thunfisch-Käse-Bagel

Thunfisch-Käse-Bagel

Nur weil Sie sich von Ihrer Wampe verabschieden wollen, müssen Sie weder dem Genuss Lebewohl sagen noch hungern. Nein, hier gibt’s richtig was zwischen die Zähne - ohne Extra-Kalorien auf der Waage!

Kochzeit / Fertig in
Schwierigkeits-Grad
Muskelaufbau-Faktor
Abnehm-Faktor


4 Minuten

Schwierigkeits-Grad 1

Geringer Zubereitungsaufwand

Muskelaufbau Power

7 - 10% Eiweiß pro Portion

Fatburner Turbo

Hauptgerichte bis 400 Kalorien pro Portion

Zutaten¹ für
1

Portion(en)

  • 1 mittelgroße(s) Bagel
  • 0,50 Dose Thunfisch im eigenen Saft
  • 0,50 mittelgroße(s) Tomate(n)
  • 1 TL Mais
  • 1 Scheibe Käse
  • 1 Stange Frühlingszwiebel(n)
  • 0,25 mittelgroße(s) Paprika
Nährwerte² pro Portion
  • Kalorien (kcal)349
  • Eiweiß34,39 g
  • Kohlenhydrate49,17 g
  • Fett12,59 g

Zubereitung

  1. Bagel aufschneiden.

  2. Thunfisch auf der unteren Scheibe verteilen, Paprikastreifen, Mais, Käse und Frühlingszwiebeln drauf legen - lassen Sie es sich schmecken!

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Kategorie: Für unterwegsOhne KochenSandwiches, Pitas und Wraps

1) Die Umrechnung in andere Portionsgrößen erfolgt maschinell und wird anschließend nicht mehr überprüft. Die Mengenangaben können auf- und abgerundet oder handelsüblichen Verpackungsgrößen angepasst werden.2) Der Kaloriengehalt und sonstigen Angaben zu diesem Rezept werden automatisch aus den Zutaten berechnet. Sie können je nach Zustand und Qualität der verwendeten Zutaten variieren.* Wir übernehmen für Allergiker- und Diabetiker-Rezepte keine Gewähr für eine individuelle gesundheitliche Eignung. Bitte fragen Sie im Zweifelsfall Ihren Arzt, welche Nahrungsmittel bzw. Rezepte für Sie persönlich geeignet sind.

Quelle