Men's Health 10/26

Women's Health 05/2026

RUNNER’S WORLD Oktober-Ausgabe 10/26

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Women's Health

WH+, WH plus, plus

Frau macht Hampelmann

Frau in Sportkleidung gönnt sich eine Müsli-Beeren-Bowl mit Joghurt.

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Nichtraucher werden

Rauch-Stopp: Endlich mit dem Rauchen aufhören!

Trainiere eine Woche mit unseren Expertinnen

Das Women's Health CAMP

Reis und Hülsenfrüchte

So gesund und lecker sind Reis und Hülsenfrüchte

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Gesunder Rücken

Täglich tolle Preise

Der große Women's Health Adventskalender

Trainingspläne, Workouts und mehr

Fitness

Fitness für Frauen » Women's Health zeigt Ihnen die besten Trainingspläne, Workouts und Ausdauerübungen, die Ihre Fitness verbessern!

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Cardio und Walking

Steigungswalk

Du willst viele Kalorien verbrennen, aber ohne Joggen? Dieses 30-Minuten-Workout mit Steigung pusht Puls und Po – perfekt für drinnen und super gelenkschonend

Incline Walking: 30 Minuten Laufband-Steigung, die dich ins Schwitzen bringt

Von der Absicht zum Plan

Eine Frau in Sportkleidung packt ihre Sporttasche

Du willst trainieren – so viel steht fest. Und trotzdem liegst du abends auf dem Sofa, anstatt im Gym Gewichte zu bewegen. Das Problem bist nicht du: Es ist die Lücke zwischen Wollen und Tun

Wie du dein Training so planst, dass du es auch durchziehst

Kreatin in der Menopause

Eine ältere Frau trinkt Wasser nach dem Training mit einem Handtuch über der Schulter

Im Kraftsport ist Kreatin schon lange eines der wichtigsten Supplements. Doch auch für Frauen nach  der Menopause könnte es besonders interessant sein. Was die Forschung dazu sagt

Dieses Supplement könnte deine Wechseljahre verändern

Bewegung und Selfcare für Frauen

Mobility-Moves: Diese Übungen bringen dir JETZT mehr Beweglichkeit

Mobility ist Selfcare, die du sofort spürst: ein kurzer Reset für Hüfte, Rücken und Schultern, der Verspannungen löst und deine Haltung verbessert. Diese 5 Übungen gehen ohne Equipment und sind ideal zum Start

Mobility-Moves: Diese Übungen machen dich sofort beweglicher

Yoga-Übungen gegen Stress

Serene Woman Practicing Yoga in a Peaceful Environment

Stress betrifft Kopf und Körper: Herzklopfen, verkrampfte Muskeln, Hormonschwankungen. Mit Yoga lässt sich diese Anspannung spürbar abbauen

Vom Stressmodus in die Balance: Yoga hilft nachweislich

Yoga zum Abnehmen

Abnehmen mit Yoga

Mit Yoga kannst du nicht nur entspannen sondern auch ordentlich ins Schwitzen kommen. Wir verraten, welche Posen sich dafür eignen

Asanas zum Abnehmen: Diese 7 Yoga-Posen machen schlank

Trainingsreiz steigern

Eine junge Frau trainiert im Fitnessstudio mit Kurzhanteln

Obwohl du regelmäßig mit Gewichten trainierst, bleibt der Fortschritt aus? Oft fehlt der richtige Trainingsreiz. Mehr Kraft entsteht nicht durch Anstrengung allein. Hier erfährst du, worauf es ankommt

Dein Krafttraining bringt nichts? Das könnte fehlen

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Fitnesstraining

zur Rubrik

Pre-Run-Ernährung

Das solltest du vor dem Laufen essen

Diese 5 Lebensmittel  solltest du vor dem Laufen nicht essen

Ausdauertraining

20 Minuten Pilates-Training von Dua Lipa

Dua Lipa performt auf der Bühne vor einem roten Hintergrund in Dublin

Dua Lipas Fullbody-Workout: Diese 6 Übungen trainieren Arme, Bauch und Beine

Equipment fürs Home-Workout

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Kurzhanteln kaufen: So findest du die perfekten Hanteln für dein Training zuhause

Workouts

Women's Health CAMP

Das Kursprogramm

Das Women's Health Camp

Was ist die 3-2-1-Methode?

Eine blonde Frau mittleren Alters trainiert lächelnd mit Kurzhanteln

3-2-1-Methode: Mehr Kraft ab 50 – mit nur 2 Workouts pro Woche

Kraftsport für Frauen

Tipps fürs Krafttraining

Stärker werden: Diese 12 Krafttraining-Tipps sollte jede Frau kennen

Sport-Trends

Longevity und Entspannung

Mind-Body-Yoga 

Weniger Stress, mehr Energie: Warum Yoga und Meditation deinen Körper verjüngen

Yoga

Joggen für Anfängerinnen

Darum solltest du mit dem Joggen anfangen

8 Gründe, warum du jetzt mit dem Laufen starten solltest

Ausdauer steigern

Eine Frau geht laufen am Strand

Hitzetraining: 5 Tipps, wie es deine Laufleistung verbessern kann

Zügiges Gehen für eine bessere Fitness

Walking mit und ohne Gewichte 

Walking: Der unterschätzte Schlüssel zu mehr Fitness

Laufen

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Egal ob Abnehmen oder Muskelaufbau: Unsere Pläne zum Herunterladen funktionieren immer. Wir bringen dich in Form!

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