Laufpläne für jedes Ziel, Lauftechniken, Musik zum Laufen, ...

Laufplan zum Abnehmen5 kg abnehmen in 12 Wochen – Woche 1 bis 4

20.10.2014 , Autor:RunnersWorld.de
© WomensHealth.de

Laufanfänger, die in erster Linie mit dem Ausdauersport abspecken wollen, können mit diesem Plan 5 Kilo in 12 Wochen verlieren

Vergrößerte Ansicht
Laufplan abnehmen: Laufplan für Einsteiger: 5 kg in 12 Wochen abnehmen
Seite drucken
Teilen
Kommentare

0 Kommentare

Kommentar schreiben

Trainingsplan von RUNNER'S WORLD


1. Woche

MO

DI

MI

DO

FR

SA

SO

Zügiges Gehen Zeit: 20 min

-

Zügiges Gehen Zeit: 20 min

-

-

Zügiges Gehen Zeit: 20 min

-

2. Woche

MO

DI

MI

DO

FR

SA

SO

Zügiges Gehen Zeit: 30 min

-

Zügiges Gehen Zeit: 30 min

-

-

Zügiges Gehen Zeit: 30 min

-

3. Woche

MO

DI

MI

DO

FR

SA

SO

5 x 2 min laufen mit 2 min Gehpause

-

4 x 3 min laufen mit 2 min Gehpause

-

-

5 x 2 min laufen mit 2 min Gehpause

-

4. Woche

MO

DI

MI

DO

FR

SA

SO

4 x 3 min laufen mit 2 min Gehpause

-

3 x 4 min laufen mit 2 min Gehpause

-

-

4 x 3 min laufen mit 2 min Gehpause 

-

Noch nicht genug? Hier gibt's alle RUNNER'S-WORLD-Trainingspläne für alle erdenklichen Läufer-Ziele auf einen Blick.
Außerdem:
Unter meinLauftrainer.de finden Sie das individuelle Trainings- und Coaching-Angebot von RUNNER'S WORLD.

Laufplan abnehmen: 5 kg abnehmen in 12 Wochen

Rezept des Tages
Scharfe Hähnchenflügel mit Käse-Dip
Scharfe Hähnchenflügel mit Käse-Dip
Super Stange: Ätherische Öle im Sellerie schmecken intensiv, wirken in ... mehr
Mitmachen
Gewinnspiele

GOLDEN TOAST ruft zum Kampf der Geschlechter auf

GOLDEN TOAST ruft zum Kampf der Geschlechter auf

Grillen ist Ihre Leidenschaft? Sie lieben den Geruch von gegrilltem Fleisch, Gemüse oder Fisch? Ihre Freunde beneiden Sie um Ihre Grill-Rezepte? Dann machen Sie mit beim großen GOLDEN TOAST Grill-Duell!

JETZT MITMACHEN

Radeln Sie mit Balea der Sonne entgegen!

Beautyset von Balea

Gutscheine für ein Fahrrad + Balea-Beauty-Sets zu gewinnen

JETZT MITMACHEN
alle Gewinnspiele
Umfragen

Projekt Knackpo: Halbzeit-Umfrage

Projekt Knackpo: Halbzeit-Umfrage

Halbzeit bei Projekt Knackpo! Wir wollen wissen, wie es Ihnen bisher ergangen ist. Einfach die folgenden Fragen beantworten und am Ende erfahren, was die anderen Teilnehmerinnen erreicht haben

JETZT MITMACHEN
alle Umfragen
Community
Blogs