Zach Desart
Zach Desart

Gebackener Grünkohl mit Zitrone

4 Zutaten, 25 Minuten und 100 Prozent Geschmack: Probieren Sie dieses leckere Clean Eating-Rezept

Kochzeit / Fertig in
Schwierigkeits-Grad
Muskelaufbau-Faktor
Abnehm-Faktor

20 Minuten
25 Minuten

Schwierigkeits-Grad 1

Geringer Zubereitungsaufwand

Muskelaufbau Starter

4 - 7% Eiweiß pro Portion

Fatburner Turbo

Hauptgerichte bis 400 Kalorien pro Portion

Zutaten¹ für
1

Portion(en)

  • 200 g Grünkohl
  • 1 TL Olivenöl
  • 1 TL Zitronenabrieb
  • 0,50 TL Meersalz
Nährwerte² pro Portion
  • Kalorien (kcal)151
  • Eiweiß8,02 g
  • Kohlenhydrate7,25 g
  • Fett10,02 g

Du benötigst dafür: Backblech

Zubereitung

  1. Den Backofen auf 150 Grad vorheizen.

  2. Grünkohl waschen, die harten Stiele entfernen und auf einem Backblech ausbreiten. Mit dem Öl beträufeln, dann die anderen Zutaten auf die Blätter streuen.

  3. Das Ganze gut in die Blätter einmassieren, anschließend auf der oberen Schiene für 20 Minuten im Ofen knusprig backen (nach 10 Minuten das Blech auf die mittlere Schiene schieben).

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Kategorie: BackenWinterBeilagen

1) Die Umrechnung in andere Portionsgrößen erfolgt maschinell und wird anschließend nicht mehr überprüft. Die Mengenangaben können auf- und abgerundet oder handelsüblichen Verpackungsgrößen angepasst werden.2) Der Kaloriengehalt und sonstigen Angaben zu diesem Rezept werden automatisch aus den Zutaten berechnet. Sie können je nach Zustand und Qualität der verwendeten Zutaten variieren.* Wir übernehmen für Allergiker- und Diabetiker-Rezepte keine Gewähr für eine individuelle gesundheitliche Eignung. Bitte fragen Sie im Zweifelsfall Ihren Arzt, welche Nahrungsmittel bzw. Rezepte für Sie persönlich geeignet sind.

Quelle