Dieser cremige Proteinshake liefert dir hochwertige Fette, komplexe Kohlenhydrate und pflanzliches Eiweiß – perfekt für Muskelaufbau und Fettverbrennung nach dem Training.
Kürbis-Nuss-Proteinshake
Kochzeit / Fertig in
10 Minuten
10 Minuten
Schwierigkeits-Grad
Muskelaufbau-Faktor
Abnehm-Faktor
0
(0)
Zutaten¹ für
Portion(en)
- 50 g Kürbis(se)
- 100 g Haferflocken
- 50 g Pekannüsse
- 2 EL Vanillejoghurt
- 2 TL Molkenproteinpulver
- 1 TL Leinsamen
- 6 Eiswürfel
Du benötigst dafür: Mixer
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Zubereitung
Gib alle Zutaten in einen leistungsstarken Mixer und püriere sie etwa 60–90 Sekunden lang, bis ein cremiger, gut trinkbarer Shake entsteht. Für eine flüssigere Konsistenz kannst du optional noch etwas Milch oder Wasser hinzufügen.
Nährwerte² pro Portion
- Kalorien (kcal)412
- Eiweiß14,89 g
- Kohlenhydrate36,65 g
- Fett23,06 g
Kategorie: HerbstWinterSnacksOhne KochenGetränke
1) Die Umrechnung in andere Portionsgrößen erfolgt maschinell und wird anschließend nicht mehr überprüft. Die Mengenangaben können auf- und abgerundet oder handelsüblichen Verpackungsgrößen angepasst werden.2) Der Kaloriengehalt und sonstigen Angaben zu diesem Rezept werden automatisch aus den Zutaten berechnet. Sie können je nach Zustand und Qualität der verwendeten Zutaten variieren.* Wir übernehmen für Allergiker- und Diabetiker-Rezepte keine Gewähr für eine individuelle gesundheitliche Eignung. Bitte fragen Sie im Zweifelsfall Ihren Arzt, welche Nahrungsmittel bzw. Rezepte für Sie persönlich geeignet sind.
Quelle: Women's Health