Köstlich zu deftigen Gerichten oder einfach pur genascht. Leider dauert die Reifung 4 Wochen - daher muss man beim spontanen Sauerkraut-Verlangen doch eher zu einem Fertigkraut greifen
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Sauerkraut selbermachen
Kochzeit / Fertig in
Schwierigkeits-Grad
Muskelaufbau-Faktor
Abnehm-Faktor
40320 Minuten
40350 Minuten
Schwierigkeits-Grad 2
Mittlerer Zubereitungsaufwand
Fatburner Turbo
Hauptgerichte bis 400 Kalorien pro Portion
0
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Zutaten¹ für
Portion(en)
- 5 kg Weißkohl
- 1 Prise Salz
- 250 ml Molke
- 1 TL Kümmel
- 2 EL Wacholderbeere(n)
Nährwerte² pro Portion
- Kalorien (kcal)83
- Eiweiß3,18 g
- Kohlenhydrate14,62 g
- Fett1,75 g
Zubereitung
Vom Weißkohl einige Blätter beiseite nehmen (brauchen Sie nachher zum Abdecken), den Rest hobeln.
Schichtweise (bis 3/4 voll) in ein 5 Liter Gefäß geben und einstampfen, bis sich Saft gebildet hat.
Nun Salz, Kümmel und Wacholderbeeren hinzufügen, dann Molke zugießen.
Gefäß mit Kohlblättern bedecken und beschweren. Einige Tage bei 20° kühl lagern. Fertig in 4 Wochen.
1) Die Umrechnung in andere Portionsgrößen erfolgt maschinell und wird anschließend nicht mehr überprüft. Die Mengenangaben können auf- und abgerundet oder handelsüblichen Verpackungsgrößen angepasst werden.2) Der Kaloriengehalt und sonstigen Angaben zu diesem Rezept werden automatisch aus den Zutaten berechnet. Sie können je nach Zustand und Qualität der verwendeten Zutaten variieren.* Wir übernehmen für Allergiker- und Diabetiker-Rezepte keine Gewähr für eine individuelle gesundheitliche Eignung. Bitte fragen Sie im Zweifelsfall Ihren Arzt, welche Nahrungsmittel bzw. Rezepte für Sie persönlich geeignet sind.
Quelle: Women's Health
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