Name: Thunfisch-Oliven-Wraps mit Jogurt-Kräuter-Dressing
Total time: 10 min
Yield: 2
Ingredients: 2 mittelgroße(s) Tortilla(s); 2 Blätter Salate; 100 g Salatgurke(n); 1 mittelgroße(s) Tomate(n); 40 g Thunfisch im eigenen Saft; 8 schwarze Oliven; 0.5 mittelgroße(s) Zwiebel(n); 2 EL Naturjogurt; 1 Prise Salz; 1 Prise Pfeffer

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Thunfisch-Oliven-Wraps mit Jogurt-Kräuter-Dressing

In der Kantine gibt es wieder nur aufgewärmte Reste von gestern? Dann nehmen Sie sich vor der Arbeit 10 Minuten Zeit und rollen sich diesen Office-Wrap! Die Kollegen werden sich die Finger danach lecken - garantiert!

Kochzeit / Fertig in

Schwierigkeits-Grad

Muskelaufbau-Faktor

Abnehm-Faktor

10 Minuten
10 Minuten

(0)

Zutaten¹ für

Portion(en)

2 mittelgroße(s) Tortilla(s)
2 Blätter Salate
100 g Salatgurke(n)
1 mittelgroße(s) Tomate(n)
40 g Thunfisch im eigenen Saft
8 schwarze Oliven
0,50 mittelgroße(s) Zwiebel(n)
2 EL Naturjogurt
1 Prise Salz
1 Prise Pfeffer

Nährwerte² pro Portion

Kalorien (kcal)151
Eiweiß9,80 g
Kohlenhydrate20,30 g
Fett2,98 g

Zubereitung

Salat waschen abtropfen lassen. Gurke in Scheiben schneiden, diese wiederum halbieren. Tomate achteln oder würfeln. Zwiebel hacken.
Oliven halbieren oder ganz lassen - nach Belieben. Tunfisch abtropfen lassen.
Wraps mit Wasser befeuchten, bei 150 Grad kurz im Ofen erwärmen, damit sie sich rollen lassen.
Kräuter hacken, mit Salz, Pfeffer und Jogurt verrühren. Auf den Tortilla-Wraps verteilen.
Die Wraps nun mit den vorbereiteten Zutaten belegen und dann einrollen.

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1) Die Umrechnung in andere Portionsgrößen erfolgt maschinell und wird anschließend nicht mehr überprüft. Die Mengenangaben können auf- und abgerundet oder handelsüblichen Verpackungsgrößen angepasst werden.2) Der Kaloriengehalt und sonstigen Angaben zu diesem Rezept werden automatisch aus den Zutaten berechnet. Sie können je nach Zustand und Qualität der verwendeten Zutaten variieren.* Wir übernehmen für Allergiker- und Diabetiker-Rezepte keine Gewähr für eine individuelle gesundheitliche Eignung. Bitte fragen Sie im Zweifelsfall Ihren Arzt, welche Nahrungsmittel bzw. Rezepte für Sie persönlich geeignet sind.

Quelle: Women's Health