Dieses Gericht lässt sich blitzschnell zubereiten und versorgt den Körper mit Kohlenhydraten (aus der Kartoffel) und einem extra Protein-Kick (aus den Würstchen). Dies ist besonders nach einem anstrengenden Training wichtig - um die Energiedepots wieder aufzufüllen.
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Würstchen mit Kartoffelpüree
Kochzeit / Fertig in
Schwierigkeits-Grad
Muskelaufbau-Faktor
Abnehm-Faktor
10 Minuten
10 Minuten
Schwierigkeits-Grad 1
Geringer Zubereitungsaufwand
Muskelaufbau Starter
4 - 7% Eiweiß pro Portion
Zutaten¹ für
Portion(en)
- 2 mittelgroße(s) Würstchen
- 1 mittelgroße(s) Kartoffel(n)
- EL Milch
- 75 g Erbsen
- 0,50 Pck. Bratensauce
- 1 mittelgroße(s) Zwiebel(n)
- 1 TL Olivenöl
Nährwerte² pro Portion
- Kalorien (kcal)618
- Eiweiß27,33 g
- Kohlenhydrate29,75 g
- Fett43,35 g
Zubereitung
Kartoffel mit Milch geschmeidig rühren.
Zwiebel in Öl braten und unter die Soße mischen. Alles auf einem Teller anrichten
1) Die Umrechnung in andere Portionsgrößen erfolgt maschinell und wird anschließend nicht mehr überprüft. Die Mengenangaben können auf- und abgerundet oder handelsüblichen Verpackungsgrößen angepasst werden.2) Der Kaloriengehalt und sonstigen Angaben zu diesem Rezept werden automatisch aus den Zutaten berechnet. Sie können je nach Zustand und Qualität der verwendeten Zutaten variieren.* Wir übernehmen für Allergiker- und Diabetiker-Rezepte keine Gewähr für eine individuelle gesundheitliche Eignung. Bitte fragen Sie im Zweifelsfall Ihren Arzt, welche Nahrungsmittel bzw. Rezepte für Sie persönlich geeignet sind.
Quelle: Women's Health
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