Dein 7-Punkte-Plan zum Abnehmen – so klappt es wirklich!
03.01.2024, 10:40 Uhr
Du willst abnehmen? Wir geben dir die ultimative Checkliste an die Hand: Mit diesem 7-Punkte-Plan gelingt der Kilo-Verlust nachhaltig!
Du willst abnehmen und weißt nicht so genau wie? Dann brauchst du eine einfache, konkrete Anleitung. In unserer Checkliste kannst du alle essenziellen Punkte nach und nach abhaken und kommst deinen Abnehmzielen garantiert näher.
Du hast schon diverse Diäten probiert oder quälst dich im Gym, doch die Waage zeigt einfach keine Erfolge? Vielleicht planst du zu kurzfristig oder betrachtest dein Vorhaben nicht ganzheitlich genug: Beim Abnehmen spielen viele Faktoren mit hinein. Um es diesmal wirklich durchzuziehen, solltest du diese 7 Punkte kennen!
Die Abkürzung zum Abnehm-Erfolg gibt'ss hier: Konfiguriere dir deinen Trainingsplan, wie er für dich passt.
7-Punkte-Plan zum Abnehmen: Diese Tipps führen zum Erfolg
Liste
Empfohlener redaktioneller Inhalt
An dieser Stelle zeigen wir weitere Inhalte, die den Artikel ergänzen. Mit Klick auf den Button geht es weiter zu unserer mobilen
Website.
Einen Zaubertrick zum Abnehmen gibt es nicht, aber dieser 7-Punkte-Plan ist zumindest deine Roadmap zum Erfolg. So gehst du dein Projekt purzelnde Pfunde sinnvoll und nachhaltig an. Dranbleiben, du schaffst das!
Hier gibts den Trainingsplan für deine Erfolgsgeschichte!
Verwendete Quellen:
Fukuchi Y, Hiramitsu M, Okada M, Hayashi S, Nabeno Y, Osawa T, Naito M. Lemon Polyphenols Suppress Diet-induced Obesity by Up-Regulation of mRNA Levels of the Enzymes Involved in beta-Oxidation in Mouse White Adipose Tissue. J Clin Biochem Nutr. 2008 Nov;43(3):201-9. doi: 10.3164/jcbn.2008066. Epub 2008 Oct 31. PMID: 19015756; PMCID: PMC2581754.
Villareal DT, Aguirre L, Gurney AB, Waters DL, Sinacore DR, Colombo E, Armamento-Villareal R, Qualls C. Aerobic or Resistance Exercise, or Both, in Dieting Obese Older Adults. N Engl J Med. 2017 May 18;376(20):1943-1955. doi: 10.1056/NEJMoa1616338. PMID: 28514618; PMCID: PMC5552187.
Goldstein SP, Goldstein CM, Bond DS, Raynor HA, Wing RR, Thomas JG. Associations between self-monitoring and weight change in behavioral weight loss interventions. Health Psychol. 2019 Dec;38(12):1128-1136. doi: 10.1037/hea0000800. Epub 2019 Sep 26. PMID: 31556659; PMCID: PMC6861632.
Leidy HJ, Clifton PM, Astrup A, Wycherley TP, Westerterp-Plantenga MS, Luscombe-Marsh ND, Woods SC, Mattes RD. The role of protein in weight loss and maintenance. Am J Clin Nutr. 2015 Jun;101(6):1320S-1329S. doi: 10.3945/ajcn.114.084038. Epub 2015 Apr 29. PMID: 25926512.
Tiphaine Vanhaecke, Erica T. Perrier, Olle Melander; A Journey through the Early Evidence Linking Hydration to Metabolic Health. Ann Nutr Metab 9 April 2021; 76 (Suppl. 1): 4–9. https://doi.org/10.1159/000515021
Dieser Artikel kann Links zu Anbietern enthalten, von denen Women's Health eine Provision erhalten kann (sog. „Affiliate-Links“). Weiterführende Informationen hier.