Finetuning: 6 schnelle Tipps für deine Bikini-Wohlfühlfigur
23.05.2023, 9:39 Uhr
Endlich Sommer und Urlaub in Sicht! Wir verraten dir, welche Nährstoffe, Trainings- und Stoffwechsel-Booster dein Körper jetzt braucht, um schnell noch in Form zu kommen – garantiert ohne Crash-Diät und Quälerei
Zu allererst: Du bist fantastisch, genau so, wie du bist. Es gibt keinen Grund, sich kurz vor dem Urlaub, dem nächsten Top-Event oder Shooting noch irgendeiner ungesunden Crash-Diät zu unterwerfen, nur weil du dich im knappen Bikini, Dress oder in der super knackigen Lieblings-Sommershorts von deiner besten Seite zeigen willst.
Trotzdem kann es eine gesunde Challenge sein, bei schönen Wetter wieder für mehr Bewegung an der frischen Luft zu sorgen, ein bisschen Winter-Bauchspeck loszuwerden und dir selbst zu beweisen, dass du es schaffen kannst, was deinem Körper und deinem Selbstbewusstsein gut tut.
Eine leicht reduzierte Kalorienaufnahme von minus 200 bis 300 Kalorien ist keine Crash-Diät und sorgt auch nicht für den gefürchteten Jojo-Effekt. Zudem gibt es 5 Dinge, die du direkt umsetzen kannst, um dich in zwei Woche fitter, straffer und rundum Strand-sexy zu fühlen.
Wir verraten dir, mit welchen Trainings-, Ernährungs- und Stoffwechseltipps du den finalen Fatburn-Turbo schaltest, um schnell noch eine kleine Fettschicht am Bauch verschwinden zu lassen und deinen Körper zu definieren. Bist du bereit? Dann schnapp dir deinen nagelneuen Bikini, denn du wirst so oder so am Strand eine super Figur machen!
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Wenn du dich an diese 6 goldenen Regeln hältst, kannst du kurzfristig wie dauerhaft deine Wohlfühl-Form pflegen. Iss und lebe dabei bewusster, langsamer, aber auch aktiver. Gönne dir frei nach der 80-20-Regel auch mal etwas und sei nicht so streng mit dir. Jeder Körper ist anders und liebenswert!
Erwähnte Quellen:
Kiecolt-Glaser, J. K., Habash, D. L., Fagundes, C. P., Andridge, R., Peng, J., Malarkey, W. B. & Belury, M. A. (2015). Daily Stressors, Past Depression, and Metabolic Responses to High-Fat Meals: A Novel Path to Obesity. Biological Psychiatry, 77(7), 653–660. https://doi.org/10.1016/j.biopsych.2014.05.018
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