Wir machen dich fit für Pool und Strand: Ganz entspannt in 8 Wochen oder "last minute". Unsere Ernährungspläne liefern leckere Rezepte für deine Bikinifigur
Der Sommer steht vor der Tür, aber du fühlst dich noch nicht Bikini-ready? Da bist du nicht die Einzige. Es kostet jede von uns Überwindung die gemütlichen Kuschel-Klamotten, mit denen wir unseren Körper in der kalten Jahreszeit verhüllen, wieder gegen knappe Beachwear zu tauschen.
Letztlich ist dieser Klamottenwechsel das einzige, was du zur perfekten Bikinifigur brauchst. Denn Figur + Bikini = Bikinifigur. Du willst deine Kurven trotzdem ein bisschen shapen? Kein Problem. Die richtige Ernährung kann dir auf dem Weg zur Wohlfühl-Strandfigur eine große Hilfe sein.
Unser 8-Wochen-Ernährungsplan für straffe Kurven
Wir verraten dir, wie du in nur 8 Wochen lernst, dich gesund und achtsam zu ernähren. Und zwar nicht mit dem Ziel, viel Gewicht zu verlieren, sondern deinen Körper und deine sexy Kurven zu straffen – damit du dich in deinem neuen Sommer-Body nicht nur im Sommer pudelwohl fühlst, sondern das ganze Jahr über. Hier ist der Plan:
Dein Ernährungsplan
Strandfigur-Ernährungsplan
Beach-Body in 8 Wochen: Dein Ernährungsplan
- Ernährungsplan
- 8 detaillierte Wochenpläne
- 60 verschiedene Rezepte
- 79 Seiten PDF, auf allen Geräten abrufbar
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Strandfigur-Ernährungsplan
Beach-Body in 8 Wochen: Dein Ernährungsplan
- Ernährungsplan
- 8 detaillierte Wochenpläne
- 60 verschiedene Rezepte
- 79 Seiten PDF, auf allen Geräten abrufbar
Der Sommer steht vor der Tür, doch es gibt ein Problem: Du hast noch nicht wirklich deinen Sommer-Body. Dieser Plan hilft dir dabei, binnen acht Wochen fit für den Strand zu werden. Es warten 60 verschiedene Rezepte auf dich, mit denen du deinem Ziel Stück für Stück näher kommst.
Dabei ist der 8-wöchige Ernährungsplan nicht darauf ausgelegt, dass du viel Gewicht verlierst – vielmehr soll er dir helfen, deine Kurven zu straffen. Die Vielfalt der Gerichte bietet dir die Möglichkeit, jederzeit frei deine Mahlzeiten zu wählen. Zudem gibt es immer eine vegane Alternative. Deinem Beach-Body steht also nichts mehr im Weg.
Insbesondere die Vielfalt dieses Ernährungsplans macht ihn zu deinem optimalen Begleiter auf dem Weg zum Beach-Body. Geh' den ersten Schritt und starte den Download!
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Nach erfolgreicher Zahlung erhältst du eine E-Mail mit einem Download-Link. Solltest du Fragen haben, sende eine Nachricht an fitness-shop@motorpresse.de.
In unserem Beach-Body-Ernährungsplan findest du 8 Wochenpläne mit täglich 3 Rezepten – plus Snack-Ideen, die du individuell wählen kannst. Die Mahlzeiten enthalten viel Eiweiß und sättigende Ballaststoffe, denn das ist die perfekte Kombi, wenn du ein wenig abnehmen und deinen Körper gleichzeitig straffen willst, wie Studien zeigen.
Täglich gibt es Gemüse satt, Studien zufolge perfekt zum Abnehmen, und nur 1 bis 2-Mal die Woche Fleisch. Zu jedem Gericht findest du außerdem immer eine vegane Alternative.
Unser 2-Wochen-Ernährungsplan für die Last-Minute-Bikinifigur
Für ganz Eilige haben wir außerdem einen Last-Minute-Plan zusammengestellt, der dich in nur 2 Wochen Bikini-fit macht. Wie das funktionieren soll? Ganz sicher nicht mit einer Crash-Diät!
Klar, nimmt man schnell ab, wenn man hungert und seine Kalorienzufuhr drastisch herunterschraubt oder andere Extrem-Diäten versucht. Gesund ist das Konzept aber ganz und gar nicht, wie Studien zeigen, denn du manipulierst deinen Stoffwechsel und schadest ihm. Das zahlt er dir ein paar Wochen später mittels Jojo-Effekt dann heim.
Daher erwarten dich auch in unserem Blitz-Plan jede Menge leckere Rezeptideen – ebenfalls immer mit einer veganen Alternative. Dank Meal Prep kannst du deine neue gesunde Ernährung zudem ganz einfach und schnell in deinen Alltag integrieren. Das ist der Plan:
Dein Ernährungsplan
Ernährungsplan
Last-Minute-Ernährungsplan in 2 Wochen
- Ernährungsplan
- 2 detaillierte Wochenpläne
- 30 gesunde Rezepte
- 26 Seiten PDF, auf allen Geräten abrufbar
mehr Infos
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Ernährungsplan
Last-Minute-Ernährungsplan in 2 Wochen
- Ernährungsplan
- 2 detaillierte Wochenpläne
- 30 gesunde Rezepte
- 26 Seiten PDF, auf allen Geräten abrufbar
In Rekordzeit zum Beach-Body: Mit diesem Ernährungsplan im Schnelldurchlauf schaffst du es noch vor dem Sommer, deinen Beach-Body bestaunen zu können. Innerhalb von zwei Wochen warten 30 gesunde Rezepte auf dich, die dich auf die heißeste Jahreszeit vorbereiten. Bist du am Start?
Die Rezepte sind nicht beides: Gleichzeitig simpel und effektiv. Außerdem eignen sie sich perfekt für dein Meal Prep! Für die Snacker unter uns ist auch gesorgt, denn neben den Hauptmahlzeiten erhältst du viele hilfreiche Snack-Tipps. Wer es vegan bevorzugt kann sich ebenfalls auf tierlose Alternativen freuen.
Als Last-Minute-Angebot ist dieser Ernährungsplan gerade noch rechtzeitig bei dir gelandet. Der gesunde Mix bringt dich deinem Beach-Body einige Schritte näher – worauf wartest du?
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Noch besser: Unsere Blitz-Kombi aus Training- und Ernährungsplan verhilft dir noch schneller zu beeindruckenen Ergebnissen:
Dein Trainings- und Ernährungsplan
Trainings- und Ernährungsplan
Last-Minute-Plan für 2 Wochen
- Trainings- und Ernährungsplan
- 9 intensive Workouts
- 36 Übungen in Bild und Video
- 30 gesunde Rezepte
- 69-Seiten-PDF, auf allen Geräten abrufbar
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Trainings- und Ernährungsplan
Last-Minute-Plan für 2 Wochen
- Trainings- und Ernährungsplan
- 9 intensive Workouts
- 36 Übungen in Bild und Video
- 30 gesunde Rezepte
- 69-Seiten-PDF, auf allen Geräten abrufbar
Möchtest du in Rekordzeit deinen Beach-Body erreichen? Dann ist dieser Kombi-Plan für dich genau das Richtige! Die Verbindung von gesunder Ernährung und intensiven Trainingseinheiten sorgt für straffe Kurven in kürzester Zeit. Es erwarten dich zwei Wochen, die sich auf jeden Fall für dich auszahlen werden.
Die insgesamt neun Workouts basieren auf einem Ganzkörper-Training, das du lediglich mit deinem eigenen Körpergewicht durchführst – du brauchst also keine zusätzlichen Geräte! Zusätzlich kannst du dich auf spezielles Ober- und Unterkörper-Training freuen, mit dem du überflüssige Kalorien verbrennst. Bist du bereit?
Der 2-wöchige Ernährungsplan ist vor allem eins: Gesund. Als Belohnung für deine harte Arbeit beim Workout kannst du aus über 30 gesunden Rezepten wählen – jederzeit bekommst du ebenfalls eine vegane Alternative vorgeschlagen. Auch für de kleinen Hunger zwischendurch ist gesorgt: lass dich einfach von den Snack-Tipps inspirieren.
In kürzester Zeit zur Bikini-Figur: Mit dieser unschlagbaren Kombi sicherst du dir alles, was dein Körper vor dem Strandbesuch braucht. Lege jetzt los und hol' dir deinen Last-Minute-Plan!
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Der Weg zum Beach-Body muss nicht hart und beschwerlich sein, es geht auch leicht und lecker. Unsere Ernährungspläne liefern dir das beste Food für deine Strandfigur – ohne Jojo-Effekt nach dem Urlaub.
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