Starke Knochen durch Calcium Calcium

 In Milch steckt viel Calcium, das für starke Knochen sorgt
In Milch steckt viel Calcium, das für starke Knochen sorgt © Shutterstock

Starke Knochen durch Calcium

Calcium ist ein wesentlicher Bestandteil unserer Knochen und wird zu deren Aufbau benötigt. Mit Nahrung, die viel Calcium enthält, können Frauen das Risiko für Knochenkrankheiten senken und Knochenabbau vorbeugen. Zu den Lebensmittel, die viel Calzium enthalten, gehören Käsesorten wie Emmentaler, Bergkäse oder Butterkäse, aber auch auch Feigen oder Grünkohl geeignet. Übermäßigen Verzehr von Fleisch sollten Sie dagegen besser vermeiden. Das enthält nämlich viel Phosphor, das die Einlagerung von Calcium in den Knochen sogar verhindern kann.

 

Übrigens: Frauen, die jetzt denken sich mit zusätzlichen Calcium-Präparaten optimal gegen Mangel zu schützen, irren sich. Denn Calcium-Ergänzungsmittel erhöhen Ihre Knochendichte nur kurzfristig und ersetzen keine natürlichen Lieferanten, wie Milch oder Joghurt.

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