Beauty-Food: 10 Snacks für Haut und Haare

• Sanddorn: Die kleinen Beeren sind reich an Vitamin C, das die Regeneration der Hautzellen und das Haarwachstum anregt und das Bindegewebe strafft.
• Aprikosen: Die darin enthaltenen Carotinoide bieten natürlichen Sonnenschutz für die Haut. Gleichzeitig sorgt reichlich Vitamin B5 für kräftiges Haar.
• Tomaten: Die roten Pantothensäure-Lieferanten wirken gleich mehrfach: Sie helfen gegen Cellulite, gegen trockene Haut und verleihen dem Haar Glanz und Elastizität.
• 1 Glas Milch: Die darin enthalten Proteine helfen gegen trockene Haare, Vitamin B2 bekämpft Hautunreinheiten und das Schönheitsvitamin Biotin wird sogar bei Hauterkrankungen verschrieben.
• Eier: dienen als Lieferanten für die Vitamine A, B2 und für das sogenannte Schönheitsvitamin Biotin. Sie unterstützen die Zellerneuerung und den Hautaufbau. Zugleich sorgen sie für glatte, weiche Haut und helfen gegen Unreinheiten. Die größte Wirkung hat Biotin jedoch auf die Haare: Sie werden kräftiger und der Haarwuchs wird unterstützt.
• Feldsalat: Reich an Vitamin A, das die Haut vor schädlichen Radikalen schützt und für die Reparatur der Hautzellen zuständig ist. Die enthaltene Folsäure sorgt für gesundes Haar.
• Spinat: punktet mit den Inhaltsstoffen Magnesium, Carotinoiden, Vitamin E und Mangan, die zusammen für gesunde Haut und Haare sorgen.
• Karotten: Das enthaltende Beta Carotin wird zu Vitamin A umgewandelt – das beugt Falten vor, sorgt für geschmeidige Haut und ist außerordentlich wichtig für die Zellerneuerung.
• Nüsse: Sie liefern reichlich Vitamin E und Kupfer, davon profitieren Hautstruktur und Haare.
• Fleisch: Mageres Fleisch beugt aufgrund des hohen Proteingehalts Haarausfall vor und sorgt für eine erhöhte Spannkraft der Haut. Zink wirkt unterstützend für ein ebenmäßiges Hautbild.

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