Egal ob du abnehmen, Muskeln aufbauen oder deine Ausdauer verbessern willst: Unsere Trainings- und Ernährungspläne zum Herunterladen funktionieren immer
Hier findest du einen Überblick über unsere hocheffektiven Pläne, die dich beim Erreichen deines speziellen Ziels unterstützen. Solltest du dich für einen Plan interessieren, dann kannst du diesen bequem über PayPal kaufen. Direkt nach Abschluss der Zahlung steht dir dann der Plan als PDF-Download zur Verfügung.
Wie du dich im Lockdown fit hältst
Tabelle
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Ohne Geräte = Du benötigst keine Tools, sondern trainierst allein mit deinem eigenen Körpergewicht.
Home-Gym = Du benötigst verstellbare Kurzhanteln und/oder eine Langhantel sowie eine Trainingsbank.
Gym = Du benötigst Zugang zu einem Fitness-Studio, da hierfür etwa ein Kabelzug und/oder Maschinen nötig sind.
Die Top 5 unserer Pläne
Wunschgewicht-Ernährungsplan: Schlanker in nur 8 Wochen
Food-Expertin Laura Van de Vorst aus unserem Personal-Trainer-Team hilft dir dabei, endlich gesünder zu essen. Ihr Ernährungsplan bringt dich zum Wunschgewicht - und das in nur 8 Wochen.
Hier geht's zum ultimativem Abnehm-Ernährungsplan
Athletik-Trainingsplan: In 8 Wochen rundum fitter
Du möchtest stärker, schneller und beweglicher werden? Dann Athletik-Expertin Marie Steffen aus unserem Personal Trainer Team genau das Richtige für dich: ihr strukturierter, abwechslungsreicher 8-Wochen-Plan, der dich zu einer besseren Sportlerin macht.
Hier geht's zum Trainingsplan für einen athletischen Körper
Unser effektivster Trainingsplan für gezieltes Fatburning
Unser Abnehm-Trainingsplan sorgt für gezieltes Fatburning. Workout-Fachfrau Juliane Hemmerling, "Head of Fitness" bei Women's Health, hat den Plan konzipiert und unterstützt dich auf dem Weg zu einer sportlich-schlanken Figur. Bereit, durchzustarten?
Hier geht's zu unserem effektivsten Trainingsplan zum Abnehmen
Muskelaufbau-Ernährungsplan: Schöne, definierte Muskeln in 8 Wochen
Du willst mehr Muskeln aufbauen? Mit unseren Tipps stellst du schon in der Küche sicher, dass du dein Trainings-Ziel erreichst. So wirst du am Ende mit definierten Muskeln belohnt.
Hier geht's zum Ernährungsplan für starke und sexy Muskeln
Finde heraus, ob die Keto-Diät deine Abnehm-Lösung ist
Viele Frauen haben mit der ketogenen Diät ihre Ernährung optimiert und Abnehm-Erfolge erzielt. Ob das auch bei dir funktioniert? Unser 2-Wochen-Probe-Plan zeigt's.
Hier geht's zum Schnupper-Ernährungsplan für die ketogene Diät
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