Egal ob du abnehmen, Muskeln aufbauen oder deine Ausdauer verbessern willst: Unsere Trainings- und Ernährungspläne zum Herunterladen funktionieren immer
07.07.2020
fitspiration / Pressmaster
Trainings- und Ernährungspläne Wir bringen dich in Form!
Hier findest du einen Überblick über unsere hocheffektiven Pläne, die dich beim Erreichen deines speziellen Ziels unterstützen. Solltest du dich für einen Plan interessieren, dann kannst du diesen bequem über PayPal kaufen. Direkt nach Abschluss der Zahlung steht dir dann der Plan als PDF-Download zur Verfügung.
Wie du dich im Lockdown fit hältst
Trainings- und Ernährungspläne
| Kategorie | Trainingsplan | Ernährungsplan |
|---|---|---|
| Abnehmen | 8-Wochen-Plan fürs Gym | 8-Wochen-Plan |
| Abnehmen | 8-Wochen-Plan ohne Geräte | 12-Wochen-Plan |
| Gezieltes Fatburning | 8-Wochen-Plan fürs Home Gym | |
| Die WOMEN'S HEALTH DIÄT | Trainings- und Ernährungsplan für 12 Wochen | |
| Ketogene Diät | 2-Wochen-Plan | |
| Ketogene Diät | 8-Wochen-Plan | |
| Low-Carb-Diät | 2-Wochen-Plan | |
| Low-Carb-Diät | 8-Wochen-Plan | |
| Clean Eating | 8-Wochen-Plan | |
| Muskelaufbau | 8-Wochen-Plan | |
| sichtbare Bauchmuskeln | 12-Wochen-Plan fürs Gym | |
| Winkearme loswerden | 8-Wochen-Plan ohne Geräte | |
| knackiger Hintern | 8-Wochen-Plan ohne Geräte | |
| athletischer werden | 8-Wochen-Plan fürs Gym | |
| Ausdauer trainieren mit Seilspringen | 8-Wochen-Plan | |
| 30 Minuten am Stück laufen | 12-Wochen-Plan | |
| 10 Kilometer ohne Pause laufen | 12-Wochen-Plan | |
| 10 Kilometer unter 60 Minuten laufen | 12-Wochen-Plan | |
| Fit in der Schwangerschaft | ohne Geräte | |
| Fit nach der Geburt | 8-Wochen-Plan fürs Home-Gym | |
| Pre-Baby-Body | 8-Wochen-Plan fürs Gym | |
| starke Abwehrkräfte | 4-Wochen-Plan |
Ohne Geräte = Du benötigst keine Tools, sondern trainierst allein mit deinem eigenen Körpergewicht.
Home-Gym = Du benötigst verstellbare Kurzhanteln und/oder eine Langhantel sowie eine Trainingsbank.
Gym = Du benötigst Zugang zu einem Fitness-Studio, da hierfür etwa ein Kabelzug und/oder Maschinen nötig sind.
Die Top 5 unserer Pläne
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Unser effektivster Trainingsplan für gezieltes Fatburning
Unser Abnehm-Trainingsplan sorgt für gezieltes Fatburning. Workout-Fachfrau Juliane Hemmerling, "Head of Fitness" bei Women's Health, hat den Plan konzipiert und unterstützt dich auf dem Weg zu einer sportlich-schlanken Figur. Bereit, durchzustarten?
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Viele Frauen haben mit der ketogenen Diät ihre Ernährung optimiert und Abnehm-Erfolge erzielt. Ob das auch bei dir funktioniert? Unser 2-Wochen-Probe-Plan zeigt's.
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