Egal ob du abnehmen, Muskeln aufbauen oder deine Ausdauer verbessern willst: Unsere Trainings- und Ernährungspläne zum Herunterladen funktionieren immer
07.07.2020
fitspiration / Pressmaster
Trainings- und Ernährungspläne Wir bringen dich in Form!
Hier findest du einen Überblick über unsere hocheffektiven Pläne, die dich beim Erreichen deines speziellen Ziels unterstützen. Solltest du dich für einen Plan interessieren, dann kannst du diesen bequem über PayPal kaufen. Direkt nach Abschluss der Zahlung steht dir dann der Plan als PDF-Download zur Verfügung.
Trainings- und Ernährungspläne
| Trainingsplan | Ernährungsplan | |
| Abnehmen | mit Geräten in 8 Wochen | in 8 Wochen |
| Abnehmen | ohne Geräte in 8 Wochen | in 12 Wochen |
| Abnehmen | die WOMENS HEALTH Diät | Schnupper-Ernährungsplan: Ketogene-Diät für 2 Wochen |
| Abnehmen | Ketogener Ernährungsplan für 8 Wochen | |
| Abnehmen | 2-Wochen-Ernährungsplan: die Low-Carb-Diät zum Ausprobieren | |
| sichtbare Bauchmuskeln | in 12 Wochen | |
| Winkearme loswerden | in 8 Wochen | |
| athletischer werden | mit Geräten in 8 Wochen | |
| Ausdauer trainieren | in 8 Wochen mit Seilspringen | |
| Ausdauer trainieren | 30 Minuten am Stück laufen | |
| Ausdauer trainieren | in 12 Wochen 10 Kilometer ohne Pause laufen | |
| Ausdauer trainieren | 10 Kilometer unter 60 Minuten laufen | |
| Fit in der Schwangerschaft | für jedes Trimester der Schwangerschaft | |
| Pre-Baby-Body | mit Geräten in 8 Wochen | |
| starke Abwehrkräfte | in 4 Wochen |
Die Top 5 unserer Pläne
Wunschgewicht-Ernährungsplan: Schlanker in nur 8 Wochen
Food-Expertin Laura Van de Vorst aus unserem Personal-Trainer-Team hilft dir dabei, endlich gesünder zu essen. Ihr Ernährungsplan bringt dich zum Wunschgewicht - und das in nur 8 Wochen.
Hier geht's zum ultimativem Abnehm-Ernährungsplan
Athletik-Trainingsplan: In 8 Wochen rundum fitter
Du möchtest stärker, schneller und beweglicher werden? Dann Athletik-Expertin Marie Steffen aus unserem Personal Trainer Team genau das Richtige für dich: ihr strukturierter, abwechslungsreicher 8-Wochen-Plan, der dich zu einer besseren Sportlerin macht.
Hier geht's zum Trainingsplan für einen athletischen Körper
Fett-weg-Ernährungsplan: Abnehmen in 12 Wochen
Du willst endlich überschüssige Kilos loswerden? Mit unserem Abnehm-Ernährungsplan für 12 Wochen klappt's garantiert und das ganz ohne dabei zu hungern. Am besten direkt loslegen!
Hier geht's zum Fett-weg-Ernährungsplan
Sixpack-Trainingsplan: Sichtbare Bauchmuskeln in 12 Wochen
Projekt Waschbrettbauch: In nur 12 Wochen bringt dich unser ultimativer Trainingsplan mit abwechslungsreichen Ganzkörper-Workouts zum Sixpack.
Hier geht's zum Trainingsplan für sichtbare Bauchmuskeln
Strandfigur-Trainingsplan: In 8 Wochen zum Bikini-Look
Eigentlich ist immer Strand-Saison. Schließlich kannst du deiner Bikini-Figur völlig unabhängig von der Jahreszeit näher rücken. Wie? Am besten mit dem ausgeklügelten Traininsplan von Natascha Wilms aus unserem Personal Trainer Team.
Hier geht's zum Trainingsplan für die Bikini-Figur
