Die Sonne brennt, der Schweiß fließt: Je klüger du jetzt trinkst, desto fitter bleibst du trotz Hitze. Mit diesen 7 Trinkregeln machst du alles richtig
Egal ob es am Klimawandel liegt oder nicht: Wenn es draußen richtig heiß wird, ist das eine echte Herausforderung für deinen Körper. Damit du trotz Hitze fit bleibst, solltest du ein paar Dinge beachten, zum Beispiel passende Klamotten tragen und immer wieder einen Platz im Schatten suchen.
Eine andere goldene Regel lautet: Immer genügend trinken. Aber was heißt das eigentlich genau? Was du dabei beachten solltest, erfährst du hier.
Wie erleichtere ich mir das Trinken bei Hitze?
Es gibt natürlich Produkte, die es einfacher machen, deine Flüssigkeitsversorgung sicherzustellen, hier ein paar Ideen:
- Eine Trinkflasche (wie die hier von MAMEIDO), am besten auslaufsicher und BPA-frei, sorgt dafür, dass du immer etwas Wasser am Start hast.
- Das Trinksystem von air up verleiht Wasser Geschmack – und das ohne Kalorien, ohne Zusatzstoffe.
- Eine Karaffe mit Wasser (wie diese hier) in deiner Nähe sorgt auch dafür, dass du öfter zugreifst und mehr trinkst.
Wie trinke ich richtig bei Hitze?
Das Wichtigste hast du schon erreicht: Dass du das Thema Trinken überhaupt auf dem Schirm hast, ist sehr wichtig. Viele vergessen es schlicht, und wenn dann der Mordsdurst zuschlägt, ist es oft schon zu spät. Diese 7 Tipps solltest du beim Trinken beachten:
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Wenn die Sonne knallt, lösche deinen Durst! Es ist echt wichtig, genug zu trinken – vor allem Wasser –, um auch an heißen Tage cool zu bleiben. Und halt dich am besten immer im Schatten auf! Wusstest du, dass das auch deiner Sommerbräune gut tut?
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Erwähnte Quellen:
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Kenefick RW. Drinking Strategies: Planned Drinking Versus Drinking to Thirst. Sports Med. 2018 Mar;48(Suppl 1):31-37. doi: 10.1007/s40279-017-0844-6. PMID: 29368181; PMCID: PMC5790864.
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