Der Sommer ist da, also zeigt eure Oberarme! Mit diesen Tipps rund um Sport und Hautpflege bringst du sie in Bestform
Hochzeiten, Urlaube oder heiße Sommertage: Sie alle machen einfach mehr Spaß, wenn man sich im ärmellosen Top so richtig wohlfühlt! Diese Tipps bringen deine Arme rundum in Topform! Das richtige Training strafft und definiert deine Oberarme, während du sie mit der optimalen Hautpflege zum Strahlen bringst.
Wir zeigen, wie es geht und kombinieren die besten Trainings- und Beautytipps für rundum schöne Sommerarme. So machst du deine Arme bereit für den Sommer:
1. Vergiss den Bizeps, wir trainieren jetzt Trizeps!
Alle reden vom Bizeps, doch der Geheimtipp für straffe, definierte Oberarme ist das Trizeps-Training. Der sogenannte Armstrecker liegt an der Armrückseite, genau dort, wo viele Frauen eine vermeintliche Problemzone verorten. Übungen für einen starken Trizeps sind Dips, Trizeps-Strecken am Kabelzug oder enge Liegestütze. Hier findest du die besten Trizeps-Übungen für Frauen mit Anleitung!
2. Laufen für schöne Arme? Ja bitte!
Für trainierte Arme solltest du dein Workout vielseitig gestalten. Klar, Krafttraining formt deine Oberarme und lässt die Muskeln wachsen. Um die Muskeln allerdings sichtbar zu machen, solltest du auf Cardio-Training setzen. Laufen, Radfahren und Co. bringt deinen Stoffwechsel in Schwung. So verbrennst du jede Menge Kalorien und bringst das Fett zum Schmelzen. Je dünner die Fettschicht über deinen Muskeln, desto definierter erscheinen deine Arme. Mit Armtraining gezielt an den Armen abnehmen ist übrigens nicht möglich!
3. Der Geheimtipp für schöne Arme: Pilates!
Social Media hat einen wahren Hype kreiert: Viele Pilates-Studios können sich vor Anfragen nicht retten. Der Trendsport des Sommers ist Reformer-Pilates! Stars wie Miley Cyrus zeigen, dass dieses Workout schöne, definierte Muskeln zaubert, vor allem an den Armen. Aber Achtung, das Training an den Reformern sieht leichter aus, als es ist und bietet definitiv Muskelkatergarantie!
4. Creme
Trainierte Muskeln schön und gut, aber das A und O für schöne Arme ist die Haut! Ein ebenmäßiger Teint und weiche Haut machen deine Oberarme zum Hingucker. Dafür lohnt es sich, täglich eine Bodylotion oder Body Creme zu nutzen und die Arme mit ausreichend Feuchtigkeit zu versorgen. Diese Body Creme von Nivea soll gegen Dehnungsstreifen und Sonnenflecken helfen - makellose Oberarme incoming!
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5. Duschpflege
Mit Duschgel duschen tun wir alle, warum also nicht ein Duschgel verwenden, dass deiner Haut besonders guttut? Ein reinigendes Duschgel mit Salicylsäure beispielsweise kann gegen Unreinheiten helfen und sorgt so für makellose Haut, auch an den Armen. Das richtige Duschgel hinterlässt ein weiches Hautgefühl und einen strahlenden Teint.
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6. Peeling
Durch Peelings werden abgestorbene Hautschüppchen mit kleinen Peeling-Körnchen sozusagen abgerubbelt. Vor allem trockene, raue Haut fühlt sich dadurch viel weicher an. Gerade an den Oberarmen leiden viele Frauen unter kleinen roten Pickelchen (sogenannte Keratosis pilaris/Reibeisenhaut), die bekommst du mit einem Peeling Balsam in den Griff. Plus: Die Haut wird besser durchblutet und sieht dadurch direkt frischer und jünger aus.
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Fazit: Viele Frauen fühlen sich unsicher mit ihren Oberarmen, wir finden völlig zu Unrecht! Denn jeder Arm ist perfekt so wie er ist. Mit ein paar kleinen Tipps rundum Hautpflege und Training kannst du deine Arme jetzt noch selbstbewusster präsentieren!
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