Fit und glücklich durch gesunde Ernährung Gesunde Ernährung

 Fit und glücklich durch gesunde Ernährung
Fit und glücklich durch gesunde Ernährung © Shutterstock

Fit und glücklich durch gesunde Ernährung

Eine gesunde Ernährung muss vor allem eines sein: ausgewogen. Denn eine gesunde und ausgewogene Ernährung bildet die Basis für unsere körperliche Fitness und Leistungsfähigkeit. Wer sich gesund ernährt hält sich körperlich und geistig fit, ist entspannter und ausgeglichener. Zu einer gesunden Ernährung gehören aber nicht nur die Grundbausteine Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate. Achten Sie auch auf eine ausreichende Zufuhr von Flüssigkeit (Wasser). Auch Vitamine, Mineral- und Ballaststoffe sind wichtig und sollten täglich aufgenommen werden. Am besten durch (mindestens) zwei bis drei Portionen Obst und Gemüse am Tag.

Tipp: Achten Sie bei Ihrer Ernährung auf die Zusammensetzung: Setzen Sie bewusst auf fettarme, eiweißreiche Lebensmittel. Gehaltvoller Käse, Wurst sowie fette Milchprodukte und fettes Fleisch sind definitiv keine guten Eiweißquellen und sollten durch mageres Fleisch und Geflügel, Fisch, Eier sowie fettarme Milchprodukte wie zum Beispiel Magerquark und Cottage Cheese ersetzt werden. Als Kohlenhydratspender dienen ballaststoffreiche Vollkornprodukte wie Vollkornbrot.

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