Nachbrenneffekt Fettverbrennung nach dem Joggen?

20.08.2013
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F: Hält die Fettverbrennung auch nach dem Joggen noch an?

gestellt von Lena A., Potsdam

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Fettverbrennung: Fettverbrennung nach dem Joggen?
Um den Nachbrenneffekt optimal zu nutzen, am besten 30 Minuten nach dem Joggen nichts essen © iStockphoto
A:

Man verbrennt tatsächlich auch nach dem Laufen noch Kalorien. Grund dafür: der sogenannte Nachbrenneffekt. Dieser bewirkt, dass Ihr Fettstoffwechsel mindestens noch eine halbe Stunde nach dem Lauf noch aktiv ist. Dabei greift der Körper auf die Energie zurück, die in den Fettzellen einlagert ist. Durch regelmäßiges Laufen optimieren Sie diesen Prozess und reduzieren Ihre Fettreserven, selbst wenn Sie nichts tun. Wichtig: Wer abnehmen will, sollte zumindest in den ersten 30 Minuten nach dem Sport nichts essen. So wird der Nachbrenneffekt optimal genutzt.

Fettverbrennung: Fettverbrennung nach dem Joggen?



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