Women's Health Heft 05 2023

RUNNER’S WORLD Juni-Ausgabe 06/23     

Women's Health Heft 4 2022

https://www.womenshealth.de/community/profil/kaeufe/

Women's Health

Frau in Sportkleidung gönnt sich eine Müsli-Beeren-Bowl mit Joghurt.

Gut durch die Corona-Krise kommen

Gesund und fit im eigenen Zuhause

Ideen fürs Mittagessen

Wir haben ein paar Vorschläge für dein Mittagessen

Ernährungscoaching

Abnehmen, Muskelaufbau und mehr: Hier ist dein Ernährungsplan für jedes Ziel

Trainiere eine Woche mit unseren Expertinnen

Das Women's Health CAMP

Täglich tolle Preise

Der große Women's Health Adventskalender

Ausdauersport: So steigerst du deine Kondition | WOMEN'S HEALTH

Mit Tipps für Ausdauertraining helfen wir dir deine Fitness zu verbessern. » Verbesser jetzt deine Kondition!

Ausdauertraining

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Mit diesen Tipps trainierst du deine Ausdauer richtig

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Air-Bike

Das Air-Bike erobert die Gyms. Mit keinem anderen Gerät verbrennt man so fix so viele Kalorien. Wie auch du die Fettverbrennung ankurbelst

Kein anderes Gerät kurbelt so effektiv die Fettverbrennung an

Burpees Ausführung

Eine der effektivsten Body-Weight-Übungen für den ganzen Körper. Wir zeigen dir, wie du den Liegestützstrecksprung richtig machst. 

Burpees: So machst du die Übung richtig

Frauen-Laufschuhe

Die Laufzeitschrift Runner's World testet regelmäßig die aktuellen Laufschuhmodelle auf dem Markt. Hier sind die 12 besten Modelle für Frauen  

Die 12 besten Laufschuhe für Frauen im Test

Richtig atmen beim Sport

Einatmen, ausatmen – einfach, oder? Falsch! Diese Atemtechnik sorgt für eine bessere Trainingsleistung

Mehr Luft! Wie du in jeder Sportart richtig atmest

Fit mit Trailrunning

Hier erfährst du, warum Trailrunning so gut für deinen Körper ist und wie du die ersten Schritte auf dem Trail meisterst.

Laufen in der Natur: Warum Trailrunning so viel Spaß macht

Abnehmen durch Wandern

Von wegen langweilig: Wandern verbrennt mehr Kalorien als Joggen, pusht die Ausdauer und killt Stress 

Wie du den Kilos Schritt für Schritt davonwanderst

Schnell Fett verbrennen

Du willst deine Fettverbrennung ankurbeln? Wir haben die besten Trainingsmethoden und Ernährungstipps für einen flinken Stoffwechsel

Die 3 besten Trainings für optimale Fettverbrennung

Abnehmen auf dem Fahrrad

Wir erklären dir, warum Fahrradfahren so gesund ist, wie du radelnd schneller abnimmst und wie du dauerhaft zur begeisterten Radlerin wirst 

So bringt dich Radfahren zum Wunschgewicht

Brustschmerzen beim Joggen

Schmerzen deine Brüste während des Laufens? Wie du dies vermeiden kannst und was du sonst noch über deine Brüste wissen solltest, erklären wir hier

6 Dinge, die jede Läuferin über ihre Brüste wissen sollte

Training nach Zyklusphase

Hormone steuern Zyklus und Stimmung – und beeinflussen die körperliche Leistungsfähigkeit. Mit diesem Training hackst du deinen Zyklus

Sport trotz Periode? Wie du in jeder Zyklusphase trainierst

Sport-Trends

Du willst sportlich up to date sein? Dann bist du hier richtig – wir zeigen die Fitness-Trends 2023! 

Das sind die 6 heißesten Fitnesstrends 2023

Yoga zum Abnehmen

Wir zeigen dir Yogaübungen, mit denen du Kalorien verbrennst und deinen Körper straffst

Asanas zum Abnehmen: Diese 7 Yoga-Posen machen schlank

Hüpf dich schlank!

Seilspringen als ideales Ganzkörper-Training: Wie das Workout für Anfängerinnen geht und wie du das perfekte Springseil für deine Ziele findest

Dein perfektes Home-Workout mit dem Springseil

Draußen trainieren

Outdoor-Sport-Fans aufgepasst: Das sind die besten Apps und Begleiter für dein Abenteuer. So bist du auch im Herbst und Winter immer sicher unterwegs

Wandern, Radfahren & mehr: Tipps für Outdoor-Sportarten

Abnehmen mit Laufen

Laufen ist ideal, um Fettpölsterchen zu verlieren. Was die häufigsten Abnehmfehler beim Joggen sind und was du dagegen tun kannst,  liest du hier

So vermeidest du die häufigsten Abnehmfehler beim Joggen

Bauchfett verlieren durch Laufen

Ein straffer Bauch sieht nicht nur gut aus, sondern verbessert auch Laufstil und Leistung. Wie Laufen dabei hilft, liest du hier

So bekommst du durch Joggen einen flachen Bauch

Motivation zum Sport

Keine Lust auf Sport? Mit unseren Tricks startest du sicher motiviert in die nächste Fitness-Einheit

9 Tipps, mit denen Sport Spaß macht

Abnehmen mit Spazieren gehen

Es muss nicht immer ein Workout sein: Ein ausgedehnter Spaziergang ist eine sanfte Alternative und verbrennt dennoch etliche Kalorien

Schritte-Challenge: Wie du beim Spaziergang Kilos verlierst

Abnehmen auf dem Crosstrainer?

Ausdauertraining auf dem Crosstrainer ist wahnsinnig effektiv für alle großen Muskelgruppen und deine Fettverbrennung! So geht's

So effektiv purzeln die Pfunde auf dem Stepper

HIIT Cardio macht schlank

HIIT Cardio pusht deinen Stoffwechsel und killt Unmengen Kalorien

Mehr Ausdauer, mehr abnehmen: High Intensity Intervall Training

Navigation für Läuferinnen

Wie findest du in einer fremden Umgebung eine coole Laufstrecke? Wir verraten, wie du vorgehst oder gleich selbst eine neue Route erstellst

Routenplanung beim Joggen: So planst du deine Laufstrecke richtig

Herzfrequenzvariabilität

Die Herzfrequenzvariabilität (kurz: HRV)  sollten Freizeitsportlerinnen kennen. Warum? Weil Taktlosigkeit gesund ist!

Warum dein Herzschlag unregelmäßig sein darf

Aquafitness

Aqufitness ist uncool? Von wegen! Beim Sport im Wasser wirst du fit in Rekordzeit und das ganz ohne lästiges Schwitzen.

Aqua-Fitness: So wirst du schlank und fit im Wasser

Umknicken

Wichtig: Gelenke stabilisieren, Koordination verbessern. Hier sind die perfekten Übungen, um Umknicken vorzubeugen

So knickst du beim Laufen nie wieder um

Ausdauer verbessern

Eine bessere Ausdauer und mehr Spaß beim Laufen: Mit diesen Plänen für dein Lauftraining bekommst du beides!

So steigerst du deine Kondition beim Laufen

Hol dir deinen perfekten Trainingsplan!

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Egal ob Abnehmen oder Muskelaufbau: Unsere Pläne zum Herunterladen funktionieren immer. Wir bringen dich in Form!

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Im Handstand das Gleichgewicht zu halten, ist schwer. Mit dieser Anleitung kannst du den Handstand selbst erlernen

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Gesundheitsbooster aus dem Tropf: Wie funktionieren Vitamininfusionen? Halten sie, was sie versprechen? Ernährungsexperten antworten 

Vitamine aus dem Tropf: Wie sinnvoll ist das?

Die besten Toner

Ein Toner sorgt für einen gesunden, strahlenden Teint. Wir haben sie getestet und diese 5 sind unsere absoluten Favoriten

Dieser 5 Toner sorgen für eine ausgeglichene Haut

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Fitness Coach Dorothee Günther bringt dich mit einem effektiven 8-Wochen-Trainingsplan sicher zum Beach Body

JETZT REDUZIERT! Dein effektiver Trainingsplan zur sportlichen Strandfigur

Effektiv abnehmen

Abnehmen ist in erster Linie ein Gewinn an Lebensqualität – und kann ein echter Gamechanger werden, wenn du  dein Leben verändern möchtest.  Mit unserem Coaching erreichst du dein Wunschgewicht 