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So läuft Ihr Ausdauertraining noch besser

Richtig atmen, länger durchhalten, schneller werden – hier bekommen Sie Tipps für ausdauernde Trainingseinheiten, die Kondition und Durchhaltevermögen pushen.

Abnehmen auf dem Crosstrainer

Mit dem Crosstrainer kannst du viel mehr als dich bloß vor dem Sport aufwärmen. Der Cardio-Klassiker ist die perfekte Wahl, um Kilos zu killen

Warum Trail-Running so gut ist

Es ist Zeit für eine neue Challenge: Trailrunning! Hört sich anspruchsvoller an, als es ist. Hier liest du, wie leicht du es selbst versuchen kannst

So steigerst du deine Ausdauer

Du willst ein Runner sein? Egal, was du dir vornimmst: Ob Laufeinstieg, 5 oder 10 Kilometer – mit diesen Tipps und Plänen fürs Laufen packst du jede Distanz!

Warum Nordic Walking so gut ist

Wer Walker sieht, denkt nicht direkt an Leistungssport. Wir beweisen, dass Nordic Walking aber alles andere als easy going ist

So werden Sie zur Läuferin

Jede Läuferin hat irgendwann bei Kilometer 1 angefangen. Diese Anfängertipps helfen, dass Ihrem ersten Kilometer viele weitere folgen

Trainingspuls selbst ermitteln

Wenn Sie Ihr Training optimieren wollen, sollten Sie auf die richtige Herzfrequenz achten. So ermitteln Sie Ihren perfekten Trainingspuls

Mehr Ausdauer durch Spinning

Indoor-Cycling ist das Power-Workout schlechthin. Wir sagen Ihnen, was Spinning ist, wie Sie richtig trainieren und welche Benefits Sie davon haben

5 Lauf-Tipps im Herbst

Bei Regen vergeht Ihnen die Lust aufs Laufen? Schluss mit den faulen Ausreden! So joggen Sie garantiert mit Spaß durch Herbst und Winter

Hampelmann: 5 Gründe für Jumping Jacks

Der gute, alte Hampelmann bringt Sie so richtig ins Schwitzen und macht aus Ihrem Training ein knackiges Fatburning-Programm

Wie Sie den Kilos Schritt für Schritt davonwandern

Wandern verbrennt mehr Kalorien als Laufen, killt ganz schnell Stress und führt Ihre Ausdauer an die Spitze

So verbessern Sie Ihre Technik beim Schwimmen

Im Urlaub am Pool oder im Meer mal wieder gemerkt, wie wohl Sie sich im Wasser fühlen? Gute Nachrichten: Schwimmen ist nicht nur entspannend, sondern macht auch noch einen super Body

Ganzkörper-Workout mit dem Springseil

Seilspringen ist nur etwas für Kinder auf dem Pausenhof? Von wegen! Ein Profi-Rope-Skipper erklärt, wie Seilspringen zum Ganzkörper-Workout wird

Ich will den Halbmarathon schaffen!

In unserer Serie begleiten wir 5 Frauen 4 Monate lang auf ihrem Weg zum neuen Body. Simona möchte ihre Ausdauer verbessern und den Halbmarathon schaffen

Wie fit sind Sie wirklich?

Leistungstests sind nur etwas für Profisportler? Falsch! Sie helfen jedem, den eigenen Körper besser zu verstehen. Diese Leistungstest bringen Sie weiter

Welcher Fahrrad-Typ sind Sie?

Drehen Sie schon am Rad, weil Sie sich nicht entscheiden können, welches es sein soll? Diese Tipps verraten, welches Bike zu Ihnen passt

Diese 8 Tipps machen schneller

So können selbst die gemütlichsten Langstreckenläuferinnen ihre Pace stark verbessern. Genießen Sie den Geschwindigkeitsrausch und das super Gefühl, vor den anderen im Ziel zu sein

Lust auf Laufen

Egal ob Sie gerade erst mit dem Laufen anfangen wollen oder bereits für den nächsten Marathon trainieren – in diesem Guide finden Sie Laufpläne, Tipps zur richtigen Lauftechnik, die beste Musik zum Laufen oder aber Hilfen, wie Sie dem inneren Schweinehund entkommen

Kardiotraining für Ausdauermuffel

Sie sind ein Kardio-Muffel? Wir zeigen Ihnen neue Trainingsideen, die abwechslungsreich und supereffizient sind

Die beste Musik beim Sport

Drehen Sie ruhig mal laut auf. Denn mit der richtigen Musik zum Sport kommt die Motivation ganz von selbst. Wir haben uns für Sie umgehört ...

Bauchmuskeln durch Ausdauersport?

Welcher Ausdauersport bringt am meisten für meine Bauchmuskeln?

Jumping Fitness im Test

Jumping Fitness verspricht eine Menge Spaß und ein effizientes Gankörpertraining. Wir haben uns aufs Trampolin gewagt und verraten, wie Sie springend fit werden

Schneller schwimmen

Sport-Autorin Martina wollte gehörig anziehen. So steigerte Sie in 8 Wochen ihr Tempo beim Schwimmen um satte 20 Sekunden auf 100 Metern

Ihre persönliche 100-Tage-Challenge

Nun sind Sie dran: Absolvieren Sie mit unseren Trainings- und Ernährungsplänen Ihre eigene 100-Tage-Challenge und starten Sie in ein fitteres und schlankeres Leben in Bestform!

Woran erkennt man gute Laufschuhe?

An welchen Kriterien kann ich einen wirklich guten Laufschuh erkennen?

10 intime Fragen für Läuferinnen

Wir geben Ihnen ganz offene Antworten auf die zehn intimsten Fragen von Läuferinnen

Die richtige Technik beim Laufen

Das Läuferleid liegt oft an der falschen Technik oder an mangelnder Vorbereitung. Wir zeigen Ihnen, wie Sie Seitenstiche & Co. locker in den Griff  bekommen

Motivation für Läuferinnen

Schäferhunde sind tierisch gute Begleiter für lange Laufrunden. Der innere Schweinehund dagegen nicht. Diese Motivationstipps sorgen dafür, dass der miesepetrige Köter Ihnen garantiert nicht vor die Füße läuft

Laufen im Sand ist effektiver

Wir packen Turnschuhe statt Badetuch ein für den Tag am Strand. Denn: Wer im weichen Sand joggt, verbrennt viel mehr Kalorien

Abends joggen ist effektiver

Sorry liebe Frühaufsteher, aber die Laufrunde am Abend ist effektiver als das Sporteln in aller Herrgottsfrühe

Kraulen wie die Profis

Wir zeigen Ihnen in 6 Schritten, mit welcher Technik Sie ganz easy Kraulen lernen. Außerdem: Kollegin Ulli zeigt im Video wie's geht
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