Erfolg mit individuellem Trainingsplan Trainingsplan

 Trainingsplan: gezielt und individuell trainieren
Trainingsplan: gezielt und individuell trainieren © Shutterstock

Erfolg mit individuellem Trainingsplan

Ein guter Trainingsplan sollte auf Ihre individuellen Bedürfnisse und Voraussetzungen abgestimmt sein. Ein Trainingsplan hilft Ihnen dabei, bestimmte Sportziele zu erreichen, etwa Muskelgruppen oder Ihre Ausdauer zu trainieren. Es ist einfacher, die eigenen Trainingsleistungen zu verfolgen, wenn Sie sich an einen Trainingsplan halten. Falls Sie noch Trainingsanfängerin sind, sollte Ihnen ein Experte wie etwa der Personal Trainer eines Fitnessstudios einen Trainingsplan erstellen. So steigen Sie richtig ins Training ein, bauen nach und nach Muskeln auf und können sich im Laufe der Zeit steigern. Wichtig: Einen Trainingsplan, insbesondere fürs Krafttraining, sollten Sie alle 6 Wochen anpassen beziehungsweise ändern, um Ihrem Training und Ihren Muskeln neue Impulse zu geben.

Fitness-Videos und Traumfigur: In 18 Schritten zur Traumfigur

Fitness-Video-SerieIn 18 Schritten zur Traumfigur

Unser Fitness-Model Rebecca Ertl und VIP-Trainer Michael Bauer zeigen in unserer Fitness-Video-Serie, mit welchen Übungen Sie Problemzonen bis zum Sommer locker in den Griff kriegen mehr...

Functional Training: Functional Training mit Springseil

DownloadFunctional Training mit Springseil

Mit unserer Spezialversion des Functional Trainings sehen Sie den figurformenden Unterschied bereitsnach 6 Wochen mehr...

Aktuell
Diese Frauen haben erfolgreich abgenommen

Erfolgsstorys Diese Frauen haben's geschafft

Diese Women's Health-Leserinnen haben bis zu 66 Kilo angenommen. Hier erzählen sie uns ihre Erfolgsgeschichten mehr...

Fett verbrennen: Schnell und effektiv Fett verbrennen

Workout Schnell und effektiv Fett verbrennen

Das Geheimnis eines erfolgreichen Stoffwechseltrainings: explosiv ausgeführte Bewegungen. Hier die besten Trainingsmethoden und Ernährungstipps mehr...

Women's Health Challenge: Schon Fan von Women's Health Challenge?

Liken! Schon Fan von Women's Health Challenge?

Nie wieder eine Challenge verpassen! Einfach Fan werden von "Women's Health Challenge" und alle Infos zu aktuellen User-Aktionen bekommen mehr...

Workouts zum Downloaden

Trainingspläne Workouts zum Downloaden

Ob Bikinifigur oder lang ersehnter straffer Bauch: Für jedes Sportziel und jedes Zeitbudget haben wir den passenden Trainingsplan für Sie mehr...

Übertraining: Übertraining bitte vermeiden

Übertraining Übertraining bitte vermeiden

Machen Sie mal halblang! Wer es beim Training übertreibt, steigert nicht seine Power, sondern macht sich auf Dauer kaputt mehr...

Sponsored Section
Specials
Workout Bauchmuskeln: Workout für sexy Bauchmuskeln

Fit in 15 Minuten Teil 19 Workout für sexy Bauchmuskeln

Sexy Bauchmuskeln gefällig? Diese Kurzhantel-Alternativen zum Crunch sind schnell gemacht und besonders effektiv mehr...

Anmeldung zur Traumfigur: Projekt Traumfigur startet jetzt

Endlich schlank Jetzt anmelden für Projekt Traumfigur

Die 8-wöchige Trainingsphase von Projekt Traumfigur ist gestartet. Jetzt noch schnell kostenlos anmelden und mittrainieren! mehr...

Fitnessstudio: Fitness-Studio-Challenge

11 Ziele in 8 Wochen Fitness-Studio-Challenge

Für 11 Mädels aus dem Women's-Health-Team wurde das Fitness-Studio zum zweiten Wohnzimmer. 8 Wochen hatten sie Zeit, einen flachen Bauch zu bekommen, am Schwimmstil zu feilen oder im Boxring zu überleben. Wie das geklappt hat, lesen Sie hier mehr...

Traumfigur: Projekt Traumfigur

Machen Sie mit und kommen Sie in die Form Ihres Lebens Projekt Traumfigur

Keine Ausreden mehr! Der Körper, den Sie schon immer haben wollten, ist zum Greifen nah! Wir unterstützen Sie 8 Wochen lang auf dem Weg zu Ihrer Traumfigur mehr...

Traumfigur Trainingsplan: Trainingplan Traumfigur

Trainingsplan Traininsplan zu Projekt Traumfigur

Ohne Training kein Erfolg! Deshalb haben wir für Sie den passenden Trainingsplan für die nächsten 8 Wochen zusammengestellt – Erfolg garantiert mehr...

Downloads
Jeans-Po: Bodyweight-Training

Download Der perfekte Jeans-Po

Eine Jeans ist nur dann perfekt, wenn in ihr der Po richtig zur Geltung kommt. Ergo: Super Schnitt und toller Denim sind ein Anfang, für den Rest tragen aber allein Sie die Verantwortung mehr...

Women's Health eMag: Das Women's Health E-Magazin

Jetzt downloaden Das Women's Health E-Magazin

Women's Health gibt es ab sofort auch als E-Magazin und ist bereits 2 Tage vor dem offiziellen Verkaufsstart der Printausgabe verfügbar mehr...

Schlanke Beine: Alle Kandidatinnen im Vorher-Nachher-Vergleich

Projekt Schlanke Beine Alle Kandidatinnen im Vorher-Nachher-Vergleich

Applaus für die fleißigen Teilnehmerinnen von Projekt Schlanke Beine. Hier präsentieren die Ladys ihr Ergebnis nach 8 Wochen Training mehr...

Problemzonen Workout: Das perfekte Problemzonen-Workout

Download Das perfekte Problemzonen-Workout

Nackt einfach nur super aussehen - das ist das Ziel! Doch der Weg dahin ist nicht ganz unbeschwerlich. Aber keine Angst: Wir kennen da eine super Abkürzung mehr...

Schlanke Beine: Kardiotraining für Ausdauermuffel

Playlist Kardiotraining für Ausdauermuffel

Sie sind ein Kardio-Muffel? Wir zeigen Ihnen neue Trainingsideen, die abwechslungsreich und supereffizient sind mehr...

Rezept des Tages
Kabeljau mit Polenta
Kabeljau mit Polenta
Schmackhaftes Rezept mit Kabeljau, dass schon in 20 Minuten auf Ihrem ... mehr


Partner
Mitmachen
Gewinnspiele

75 Jahre Original Ricola Kräuterzucker

75 Jahre Original Ricola Kräuterzucker

Gewinnen Sie zum Ricola-Jubiläum einen Wellness-Gutschein und weitere tolle Preise

JETZT MITMACHEN
alle Gewinnspiele
Umfragen

Projekt Knackpo: Halbzeit-Umfrage

Projekt Knackpo: Halbzeit-Umfrage

Halbzeit bei Projekt Knackpo! Wir wollen wissen, wie es Ihnen bisher ergangen ist. Einfach die folgenden Fragen beantworten und am Ende erfahren, was die anderen Teilnehmerinnen erreicht haben

JETZT MITMACHEN
alle Umfragen