Erfolg mit individuellem Trainingsplan Trainingsplan

 Trainingsplan: gezielt und individuell trainieren
Trainingsplan: gezielt und individuell trainieren © Shutterstock

Erfolg mit individuellem Trainingsplan

Ein guter Trainingsplan sollte auf Ihre individuellen Bedürfnisse und Voraussetzungen abgestimmt sein. Ein Trainingsplan hilft Ihnen dabei, bestimmte Sportziele zu erreichen, etwa Muskelgruppen oder Ihre Ausdauer zu trainieren. Es ist einfacher, die eigenen Trainingsleistungen zu verfolgen, wenn Sie sich an einen Trainingsplan halten. Falls Sie noch Trainingsanfängerin sind, sollte Ihnen ein Experte wie etwa der Personal Trainer eines Fitnessstudios einen Trainingsplan erstellen. So steigen Sie richtig ins Training ein, bauen nach und nach Muskeln auf und können sich im Laufe der Zeit steigern. Wichtig: Einen Trainingsplan, insbesondere fürs Krafttraining, sollten Sie alle 6 Wochen anpassen beziehungsweise ändern, um Ihrem Training und Ihren Muskeln neue Impulse zu geben.

Aktuell
Fett verbrennen: Schnell und effektiv Fett verbrennen

Workout Schnell und effektiv Fett verbrennen

Das Geheimnis eines erfolgreichen Stoffwechseltrainings: explosiv ausgeführte Bewegungen. Hier die besten Trainingsmethoden und Ernährungstipps mehr...

Workouts zum Downloaden

Trainingspläne Workouts zum Downloaden

Ob Bikinifigur oder lang ersehnter straffer Bauch: Für jedes Sportziel und jedes Zeitbudget haben wir den passenden Trainingsplan für Sie mehr...

Workout App: Women's Health 15-Minuten-Workouts

69 Workouts Workout-App von Women's Health

Workouts für die Hosentasche: Mit der App Women's Health 15-Minuten-Workouts werden Sie in Rekordzeit fit mehr...

Übertraining: Übertraining bitte vermeiden

Übertraining Übertraining bitte vermeiden

Machen Sie mal halblang! Wer es beim Training übertreibt, steigert nicht seine Power, sondern macht sich auf Dauer kaputt mehr...

Partnerworkout: Das geniale Partnerworkout

Trainingsplan Das geniale Partnerworkout

Werfen Sie sich die Bälle zu und trainieren Sie mit Ihrer Freundin. Mit (und gegen!) jemanden zu trainieren steigert nämlich die eigene Leistung, bringt extra-Motivation und Spaß mehr...

Specials
Winter-Workout mit Caja Schöpf: Caja Schöpfs Lieblingsübungen

Winter-Workout mit Caja Schöpf Workout für Wintersportlerinnen als Bilder-Galerie

Mit diesem Workout können Sie sich perfekt auf die Wintersportsaison vorbereiten. Absolvieren Sie 6 Wochen vor dem Skiurlaub jeweils 3-mal pro Woche je 3 Sätze unseres Winter-Workouts mehr...

Workout App: 15 Minuten-Workouts als App

Trainings-App 15 Minuten-Workouts als App

69 Workouts in der Tasche: Holen Sie sich unsere 15 Minuten-Workouts für Ihr Smartphone (Android und iOS) und werden Sie in Rekordzeit fit mehr...

Freeskierin Caja Schöpf: Profi-Freeskierin Caja Schöpf

Freeskiing Stark wie Freeskierin Caja Schöpf

Caja Schöpf ist mit Leib und Seele Profi-Freeskierin. Uns hat sie verraten, wie sich ein Leben auf Skiern anfühlt, was sie antreibt und wie sie sich fit hält mehr...

Caja Schöpf: Workout für Skifahrer im Video

Winter-Workout mit Caja Schöpf Video-Workout für die Ski-Saison

Mit diesem Workout können Sie sich perfekt auf die Wintersportsaison vorbereiten. Absolvieren Sie 6 Wochen vor dem Skiurlaub jeweils 3-mal pro Woche je 3 Sätze unseres Winter-Workouts mehr...

Fitnessstudio: Fitness-Studio-Challenge

11 Ziele in 8 Wochen Fitness-Studio-Challenge

Für 11 Mädels aus dem Women's-Health-Team wurde das Fitness-Studio zum zweiten Wohnzimmer. 8 Wochen hatten sie Zeit, einen flachen Bauch zu bekommen, am Schwimmstil zu feilen oder im Boxring zu überleben. Wie das geklappt hat, lesen Sie hier mehr...

Downloads
Trainingsplan flacher Bauch: NEU: Trainingsplan für Projekt Sexy Bauch 2015

Flacher Bauch NEU: Trainingsplan für Projekt Sexy Bauch 2015

Der neue Trainingsplan für Projekt Sexy Bauch 2015 ist da! Effektiv, detailliert und vor allem funktioniert er ganz ohne Geräte mehr...

Ernährungsplan flacher Bauch: Der Ernährungssplan für einen flachen Bauch

Ernährungsplan Ernährungsplan für Projekt Sexy Bauch

Jetzt kann es losgehen. Mit diesem beispielhaften Speiseplan bringen Sie die Fettpölsterchen an Bauch und Hüfte zum Schmelzen mehr...

Trainingsplan flacher Bauch: Alle Übungen zum neuen Trainingsplan

Bauch-Übungen Trainingsplan für einen flachen Bauch

Hier finden Sie alle Übungen des runderneuerten Trainingsplans von Projekt Sexy Bauch. Model Christina zeigt Ihnen, wie Sie in den nächsten 8 Wochen allein mit Ihrem Körpergewicht fit werden mehr...

Klimmzüge schaffen: Klimmzüge schaffen

Download Klimmzüge schaffen

Die Bewegung ist easy, sie zu meistern hart. Klimmzüge sind eine echte Herausforderung. Aber mit unserem Workout macht Ihnen ander Stange bald keine mehr was vor mehr...

Jeans-Po: Bodyweight-Training

Download Der perfekte Jeans-Po

Eine Jeans ist nur dann perfekt, wenn in ihr der Po richtig zur Geltung kommt. Ergo: Super Schnitt und toller Denim sind ein Anfang, für den Rest tragen aber allein Sie die Verantwortung mehr...

Rezept des Tages
Allround-Müsli zum Abnehmen
Allround-Müsli zum Abnehmen
Dieses Müsli geht immer! Und wenn es Ihnen an Abwechslung fehlt, dann ... mehr
Mitmachen
Gewinnspiele

Profi-Schwimmset zu gewinnen

Profi-Schwimmset zu gewinnen

Der Schwimm-Spezialist Speedo verlost 10-mal ein 5-teiliges Schwimmset im Wert von je 130 Euro. Ausgerüstet mit diesen Utensilien und mit dem richtigen Know-how werden Sie in Rekordzeit zum Schwimmprofi

JETZT MITMACHEN

Professionelles Schwimm-Coaching zu gewinnen

Professionelles Schwimm-Coaching zu gewinnen

Beste Trainingsbedingungen für Sie in Sicht! Speedo verlost ein 8-wöchiges Coaching mit Schwimmtrainerin Sarah Poewe

JETZT MITMACHEN
alle Gewinnspiele
Umfragen

Bereit für einen Quickie?

Bereit für einen Quickie?

Laut einer Umfrage auf MensHealth.de wünscht sich ein Drittel der Männer öfter einen Quickie. Wie stehen Sie zur schnellen Nummer?

JETZT MITMACHEN
alle Umfragen