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Trainingsplan: gezielt und individuell trainieren © Shutterstock

Erfolg mit individuellem Trainingsplan

Ein guter Trainingsplan sollte auf Ihre individuellen Bedürfnisse und Voraussetzungen abgestimmt sein. Ein Trainingsplan hilft Ihnen dabei, bestimmte Sportziele zu erreichen, etwa Muskelgruppen oder Ihre Ausdauer zu trainieren. Es ist einfacher, die eigenen Trainingsleistungen zu verfolgen, wenn Sie sich an einen Trainingsplan halten. Falls Sie noch Trainingsanfängerin sind, sollte Ihnen ein Experte wie etwa der Personal Trainer eines Fitnessstudios einen Trainingsplan erstellen. So steigen Sie richtig ins Training ein, bauen nach und nach Muskeln auf und können sich im Laufe der Zeit steigern. Wichtig: Einen Trainingsplan, insbesondere fürs Krafttraining, sollten Sie alle 6 Wochen anpassen beziehungsweise ändern, um Ihrem Training und Ihren Muskeln neue Impulse zu geben.

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