Trainingsplan für einen sexy Bauch Jacob Lund / Shutterstock

Sixpack-Trainingsplan So kommst du in 12 Wochen zum Sixpack

Wo sind die Bauchmuskeln? Unser ultimativer Trainingsplan legt dein Sixpack frei – mit abwechslungsreichen Ganzkörper-Workouts

Auch wenn das Äußere letztlich zweitrangig ist: Viele sind nicht zufrieden damit, wie ihre Körpermitte aussieht. Dir geht's auch so, obwohl du regelmäßig mit Fokus auf den Bauch trainierst? Gut möglich! Ein Sixpack ist nicht mit ein paar Übungen zu schaffen.

Aber keine Sorge, wir liefern dir mit unserem professionell erstellten Trainingsplan das nötige Know-How und die perfekte Grundlage für dein Projekt Sixpack.

Warum ist mein Bauchmuskel-Training nicht erfolgreich?

Was viele nicht wissen: Pure Bauchmuskel-Workouts führen eher zu Rückenschmerzen als zu einer sichtbaren Bauchmuskulatur. Dazu gehört mehr. Normalerweise macht ein stabiler Bauch keine Schmerzen, sondern ist echt gut für deine Haltung und deine Gesundheit.

Für eine straffe und definierte Körpermitte solltest du deine Trainingsroutine also etwas verändern. Klar wünscht sich längst nicht jede Frau ein Sixpack. Doch wenn du davon träumst, findest du hier den Plan, der dich an dein Fitnessziel bringt.

Wie kann ich als Frau am besten ein Sixpack aufbauen?

Widme dich im Training ab jetzt in erster Linie den großen Muskelgruppen. Denn so bekämpfst du langfristig die Fettpölsterchen über den Bauchmuskeln am besten. Richtig, das wird schweißtreibend.

Aber die gute Nachricht: Mit den gut trainierten großen Muskeln verbrennt dein Körper auch im Ruhezustand mehr Kalorien. So setzen wir in unserem 12-Wochen-Programm exakt auf diese effektive Methode. Und daher können wir dir schließlich auch sichtbare Resultate versprechen.

Konkret enthält unser Sixpack-Plan all dies:

  • 45-Seiten-Trainingsplan als PDF
  • Übersicht über deine Trainingswoche (individuell anpassbar) und alle 9 Workouts
  • Detailierte Übungsbeschreibungen aller 52 Übungen mit Bildern zur perfekten Ausführung
  • Zum Ausdrucken optimiert, aber auch auf jedem digitalen Endgerät verfügbar

Mit unserem ausgeklügelten Sixpack-Trainingsplan kommen deine Bauchmuskeln endlich zum Vorschein. Du kannst es kaum erwarten? Dann hol dir den Plan und starte direkt in deine Bauchmuskel-Definition!

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