Die Orange gehört zu den beliebtesten Zitrusfrüchten weltweit und ist besonders für ihren Vitamin-C-Gehalt bekannt. Mit nur 47 Kalorien pro 100 Gramm bietet sie eine Vielzahl an Mineralstoffen und Antioxidantien, die zur ausgewogenen Ernährung beitragen können.

Nährwerte & Gesundheit

Die Orange enthält pro 100 Gramm etwa 47 Kalorien, 0,9g Protein, 11,8g Kohlenhydrate und 0,1g Fett. Der hohe Vitamin-C-Gehalt kann das Immunsystem unterstützen und zur Eisenaufnahme beitragen. Die enthaltenen Flavonoide und Antioxidantien können möglicherweise vor freien Radikalen schützen und zur Hautgesundheit beitragen. Besonders das enthaltene Beta-Carotin kann die Kollagenbildung unterstützen. Der Ballaststoffgehalt der Orange kann sich positiv auf die Verdauung auswirken. Die enthaltenen Mineralstoffe wie Kalium und Magnesium können zur Regulierung des Flüssigkeitshaushalts beitragen.

Einkauf & Lagerung

Wähle Orangen, die sich fest anfühlen und eine gleichmäßige Farbe aufweisen. Bei Raumtemperatur halten sie etwa eine Woche, im Kühlschrank bis zu zwei Wochen. Wasche die Früchte vor dem Verzehr gründlich.

WichtigDiese Informationen ersetzen keine professionelle Ernährungsberatung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich an einen Arzt oder Ernährungsberater.