Men's Health 09/26

Women's Health 04/2026

RUNNER’S WORLD September-Ausgabe 09/26

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Women's Health

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Frau macht Hampelmann

Frau in Sportkleidung gönnt sich eine Müsli-Beeren-Bowl mit Joghurt.

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Intervallfasten-Methode: One Meal a day

So gelingt der OMAD-Einstieg

Nur einmal täglich essen und trotzdem satt, energiegeladen und schlanker werden? Genau das verspricht die OMAD-Diät. Doch die extreme Form des Intervallfastens bringt nicht nur Vorteile mit sich

OMAD-Diät: Wie gesund ist nur eine Mahlzeit am Tag wirklich?

Pre-Run-Ernährung

Das solltest du vor dem Laufen essen

Laufen befreit – aber nur, wenn dein Bauch mitspielt. Welche Lebensmittel vor dem Joggen schwer im Magen liegen, warum Timing so wichtig ist und welche Snacks dir stattdessen schnell Energie liefern.

Diese 5 Lebensmittel  solltest du vor dem Laufen nicht essen

Was esse ich morgens in der Keto-Diät?

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Brot, Müsli und Marmelade fallen bei Keto meist weg. Zum Glück gibt es viele leckere Alternativen, die wenig Kohlenhydrate liefern und trotzdem lange satt halten

Keto-Frühstück: 8 Ideen, die satt machen und perfekt in die Low-Carb-Ernährung passen

Sommerlich essen, dem Darm helfen

Eine junge Frau sitzt in der Sonne und isst eine Wassermelone.

Im Spätsommer fällt gesundes Essen oft leichter. Das Gute daran: Einige saisonale Zutaten können auch deinem Darm zugutekommen. Diese 5 einfachen Rezepte zeigen, wie entspannt das gelingen kann.

Diese 5 Spätsommer-Rezepte liebt dein Darm

KI-Ernährungs-Tracking

Eine Frau trackt die Nährwerte ihres Salats mit einem Smartphone

Foto statt Lebensmittel suchen und Grammzahlen eintippen: KI-Apps sollen Kalorien-Tracking deutlich einfacher machen. Wie gut das funktioniert, und wo du besser noch einmal nachcheckst

Foto statt Zahlen tippen: So entspannt geht Kalorien-Tracking heute

Gesunde Snacks zum Abnehmen

Linsenwaffel mit Hüttenkäse, Gurke und Radiesschen

Reiswaffeln gelten seit Jahren als kalorienarmer Snack. Wer länger satt bleiben und mehr Eiweiß aufnehmen möchte, findet in Linsen-, Erbsen- oder Kichererbsenwaffeln oft die bessere Alternative

Linsenwaffeln statt Reiswaffeln? Darum lohnt sich der Tausch

Der Darm als Biohack

Eine junge Frau steht in ihrer Küche und trinkt einen Smoothie.

Bessere Verdauung, mehr Energie, effektivere Workouts – auf Social Media klingt Darmgesundheit fast wie ein Fitness-Shortcut. Die Wissenschaft sieht den Zusammenhang deutlich nüchterner

Probiotika für bessere Workouts? Was der Darm-Hype verschweigt

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Gesunde Ernährung

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Kreatin kann mehr als Muskeln

Eine Frau lehnt sich erschöpft gegen ein Sportgerät.

Kreatin kann mehr als Muskeln: Was es in deinem Gehirn macht

Weniger Eiweiß im Sommer

Zwei junge Frauen sitzen im Park und essen Salat

Warum du im Sommer unbewusst zu wenig Eiweiß isst

Proffee: Eiweißpulver-Kaffee statt Shake

Kaffeebecher mit Kaffee und Proteinpulver

Protein-Kaffee: Wie sinnvoll ist der Fitness-Trend wirklich?

Ernährung für Sportlerinnen

Was möchtest du heute kochen?

Finde das passende Rezept für jede Ernährungsform

Der schnelle Kalorienrechner

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Wie viele Kalorien darf ich zu mir nehmen, um abzunehmen? 

Olivenöl und seine Wirkung

Eine Glaskanne mit Olivenöl, Oliven und Zitronen im Hintergrund

Olivenöl trinken, Gesundheit pushen? Fakten statt Mythen

Ernährungsplan zum Abnehmen

Das Women's Health Ernährungscoaching – krankenkassenzertifiziert.

Top-Lösung für Abnehmen und Fitness: Das Women's-Health-Ernährungscoaching

Vegetarisch kochen

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