Men's Health 07+08/26

Women's Health 04/2026

RUNNER’S WORLD August-Ausgabe 08/26

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Women's Health

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Frau macht Hampelmann

Frau in Sportkleidung gönnt sich eine Müsli-Beeren-Bowl mit Joghurt.

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Proffee: Eiweißpulver-Kaffee statt Shake

Kaffeebecher mit Kaffee und Proteinpulver

Kaffee mit Proteinpulver klingt erst mal ungewöhnlich – wird aber gerade zum echten Fitness-Hype. Die Kombination aus Koffein und Eiweiß kann länger satt machen und liefert schnelle Energie für Alltag und Workout

Protein-Kaffee: Wie sinnvoll ist der Fitness-Trend wirklich?

Frau bereitet einen leckeren Salat mit Kichererbsen zu und Dressing hinzu

Ballaststoffe können weit mehr als nur die Verdauung ankurbeln: Sie senken den Cholesterinspiegel, regulieren den Blutzucker und halten dich länger satt. Hier erfährst du, welche der 5 Ballaststoffarten am wirkungsvollsten ist

Es gibt 5 Arten von Ballaststoffen – aber welche hilft wirklich beim Abnehmen?

Perimenopause und Stoffwechsel

So kurbelst du ab 40 deinen Stoffwechsel an

Ab 40 verändert sich der weibliche Stoffwechsel spürbar. Warum Hormone plötzlich das Gewicht beeinflussen und welche Gewohnheiten jetzt besonders wichtig werden.

Abnehmen mit über 40: Darum ist es für Frauen oft so schwer

Weniger Eiweiß im Sommer

Zwei junge Frauen sitzen im Park und essen Salat

Die Sonne scheint, du hast weniger Hunger – klingt ideal, hat aber einen Haken. Im Sommer rutscht Eiweiß oft unbemerkt aus deiner Ernährung. Lies hier, wie du einem Proteindefizit entgegenwirkst

Warum du im Sommer unbewusst zu wenig Eiweiß isst

Darmgesundheit verbessern

Fibermaxxing: Ballaststoffe gezielt erhöhen

Mehr Ballaststoffe gelten als Geheimwaffe für Verdauung, Sättigung und Darmgesundheit. Doch was passiert eigentlich, wenn du deine Ballaststoffzufuhr nur eine Woche lang gezielt erhöhst?

Eine Woche mehr Ballaststoffe: Diese Veränderungen kannst du bemerken

Gesundheitsrisiko Alkohol

Alkoholsucht, Alkoholmissbrauch, zu viel Alkohol

Weißt du eigentlich, wie gravierend Alkohol deinem Körper schadet? Laut DGE und WHO gibt es keine risikofreie Menge. Hier gibt's die Details zum Abgewöhnen

5 Schäden, die Alkohol in deinem Körper anrichtet

Hormone in Balance

Hormonbalance durch die Ernährung

Müdigkeit, Heißhunger, Stimmungsschwankungen oder Schlafprobleme? Dahinter können hormonelle Schwankungen stecken. Mit der richtigen Ernährung lässt sich der Hormonhaushalt gezielt unterstützen

Hormonbalance durch Ernährung: Diese Lebensmittel bringen deinen Körper ins Gleichgewicht

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Gesunde Ernährung

zur Rubrik

Matcha und Frauengesundheit

Matcha Wirkung: Hype oder echter Mehrwert für Frauen?


Fitnessküche

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Gesunde Wraps selber machen: 6 einfache Rezepte für jeden Tag

Food-Trends

Der Mythos vom perfekten Stack

Eine Frau bereitet mit einem Supplement einen Smoothie zu

Supplements im Realitätscheck: Was dein Körper wirklich braucht

Gesundes Frühstück mit Haferflocken

Oatmeal kann schnell zu einer Kalorienbombe werden

Diese 4 Porridge-Fehler machen dein gesundes Frühstück zur Kalorienfalle

Whey boomt, Preise steigen

Proteinpulver werden teurer: Welche Rolle Ozempic spielt 

Proteinpulver wird plötzlich teurer: Welche Rolle Ozempic spielt

Ernährung für Sportlerinnen

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Der schnelle Kalorienrechner

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Wie viele Kalorien darf ich zu mir nehmen, um abzunehmen? 

Olivenöl und seine Wirkung

Eine Glaskanne mit Olivenöl, Oliven und Zitronen im Hintergrund

Olivenöl trinken, Gesundheit pushen? Fakten statt Mythen

Ernährungsplan zum Abnehmen

Das Women's Health Ernährungscoaching – krankenkassenzertifiziert.

Top-Lösung für Abnehmen und Fitness: Das Women's-Health-Ernährungscoaching

Vegetarisch kochen

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Star-Workout

Emily Blunt auf der "Disclosure Day" New York Premiere

Emily Blunt trainiert Arme und Core mit 6 Übungen von Trainerin Monique Eastwood. Das Workout stärkt Kraft, Balance, Mobilität und Haltung.

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Ohne Schuhe trainieren

Eine junge Frau trainiert barfuß auf einer Yogamatte

Diese 5 Fehler beim Barfußtraining führen häufig zu Schmerzen und Überlastungen. Erfahre, wie du sicher ohne Schuhe trainierst und typische Anfängerfehler vermeidest.

Barfußtraining: Die 5 häufigsten Fehler und wie du sie vermeidest

Was passiert eigentlich, wenn du deine Ballaststoffzufuhr nur eine Woche lang gezielt erhöhst?

Equipment fürs Home-Workout

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