Men's Health 03/26

Women's Health 02/2026

RUNNER’S WORLD März-Ausgabe 03/26

https://www.womenshealth.de/community/profil/kaeufe/

Women's Health

WH+, WH plus, plus

Frau macht Hampelmann

Frau in Sportkleidung gönnt sich eine Müsli-Beeren-Bowl mit Joghurt.

Abnehmen

Logo

Nichtraucher werden

Rauch-Stopp: Endlich mit dem Rauchen aufhören!

Trainiere eine Woche mit unseren Expertinnen

Das Women's Health CAMP

Leserinnen im Vorher-nachher-Vergleich

Frauen verraten, wie sie dauerhaft abgenommen haben

Themenschwerpunkt

Gesunder Rücken

Täglich tolle Preise

Der große Women's Health Adventskalender

Ratgeber in Sachen Gesundheit

Health

Egal ob Schwangerschaft, Stresssymptome oder Rückenschmerzen » Wir geben Tipps und helfen bei den Gesundheitsfragen der Frauen.

Women's Health 02/2026 Coverbild

banner

Prämenstruelles Syndrom

Tipps gegen PMS

Reizbar, erschöpft, aufgebläht? Prämenstruelles Syndrom ist kein "Einbildungsthema", sondern ein reales Zusammenspiel aus Hormonen, Körper und Psyche. Diese Strategien helfen dir, die Tage vor der Periode besser zu meistern

PMS verstehen: Diese 7 Tipps lindern typische Beschwerden wirklich

Mikroroutinen für mentale Gesundheit

Achtsame Routinen 

Viele Mikroroutinen wie Morgenrituale oder bestimmte Arbeitsgewohnheiten können mit wenig Aufwand einen großen Effekt erzielen

Achtsame Routinen für 2026: Kleine Gewohnheiten mit großer Wirkung

Länger selbstbestimmt leben

Junge Frau mit langen Haaren sitzt zugedeckt im Bett und streckt sich genüsslich

Deine Gene legen den Rahmen fest. Wie gesund du alterst, entscheidest du jeden Tag. Eine große Studie zeigt: Frauen können über Ernährung, Bewegung und Schlaf viele Jahre an Lebenszeit gewinnen

Länger leben? Diese 5 Gewohnheiten wirken wirklich

Unruhe und Stress im Frühling

Frau sitzt erschöpft vor einem Laptop, hält sich müde die Stirn, neben ihr stehen eine Tasse und Notizen.

Viele Frauen spüren im März eine innere Unruhe, die sie kaum benennen können: ein Gefühl von "Ich müsste eigentlich …", gepaart mit Müdigkeit, Reizbarkeit und dem Wunsch, sich kurz auszuklinken.

Unsichtbarer März-Stress: Warum dein Nervensystem gerade am Limit ist

Mentale Gesundheit

Frau mit lockigen Haaren sitzt nachdenklich vor einem Laptop und stützt den Kopf in die Hand

Viele Frauen und vor allem Mütter jonglieren täglich unzählige Aufgaben, was zu massiven mentalen Belastungen führen kann. Doch es gibt Hilfestellungen

Hilfe im Umgang mit Mental Load: Mit klarer Kommunikation und Struktur raus aus der Passivität

Warum dein Körper im Frühling sensibler reagiert

Frühjahrs-Entzündungen

Die Tage werden heller, die Temperaturen springen rauf und runter – und plötzlich reagierst du empfindlich: gereizte Haut, schlechter Schlaf, Stresshunger oder ein diffuses Dünnhäutigkeits-Gefühl

Entzündungen im Frühjahr: Warum dein Körper jetzt sensibler reagiert

Zyklus im Frühjahr: PMS-Beschwerden

PMS kann im Frühling stärker werden 

Du fühlst dich erschöpft oder schneller gereizt, obwohl draußen alles erwacht? Hier erfährst du, warum dein Körper im Frühling sensibler reagiert, und 5 Tipps gegen PMS-Symptome, die dir helfen können

PMS im Frühling? Warum viele Frauen jetzt stärkere Symptome spüren

topmobile

topmobile2

Gewichtszunahme in der Menopause

Ernährung in den Wechseljahren

Ernährung und Lebensstil in den Wechseljahren: Das hilft wirklich

Menopause-Power: Bleib fit und stark

Eine lächelnde ältere Frau mit blonden Haaren und Brille steht im Freien unter grünen Bäumen, trägt ein dunkelblaues T-Shirt und legt entspannt beide Hände in den Nacken.

Gut essen, länger leben: starke Knochen, starker Stoffwechsel in der Lebensmitte

Gesund leben

zur Rubrik

Pflanzenkraft bei Endometriose

Fresh hot water for organic sage herbal tea at teatime.

Frauenmantel und Grüntee: Was frühe Forschung zu Endometriose zeigt

Urinverlust beim Sport

Inkontinenz nach Schwangerschaft und Geburt

Inkontinenz nach der Geburt: Diese Expertin erklärt, wie du im Sport wieder durchstartest

Blutwerte

Blutwerte bei Frauen prüfen

Das bedeuten die Werte in deinem Blutbild

Beschwerden

Resilienz im Alltag

Der Umgang mit mentaler Erschöpfung 

Warum mentale Erschöpfung kein Charakterfehler ist und wie du mit ihr umgehst

Mehr Energie

Energiegeladen durch den Tag

Antriebslos? 8 effektive Energy-Booster im Alltag

Mentale Gesundheit im Winter

Winterblues überwinden 

Winterblues: Das hilft gegen das mentale Tief

Mentale Gesundheit im neuen Jahr

Woman with morning cup of coffee, sitting on patio and enjoying moment for herself. Portrait of beautiful woman.

Neuanfang ohne Druck: So findest du 2026 mentale Leichtigkeit

Psychologie

Schwangerschaftsanzeichen

Young woman suffering from strong abdominal pain, casual style indoor shoot. Female sitting on bed in morning

Diese frühen Anzeichen sprechen wirklich für eine Schwangerschaft

Zyklus-Apps im Vergleich

Zyklus-App

Das sind die 5 besten digitalen Zyklus-Kalender

Fruchtbarkeit und Verhütung

Snack-Ideen für Schwangere

Das sind die gesündesten Snacks für Schwangere

Heißhunger? 7 gesunde Snacks für Schwangere und Stillende

Rückbildungsgymnastik

Übungen nach der Geburt

Rückbildung nach der Geburt: sanftes Beckenbodentraining

Gesundheit und Verhütung

Frau, die Antibabypille in der Hand hält

Pille absetzen: Was wirklich in deinem Körper passiert

Schwangerschaft

Worauf achtest du bei Männern?

Stimme, Hände, Duft oder doch Humor? Worauf achten wir Frauen eigentlich wirklich bei Männern? Wir sind auf deine Meinung gespannt!

Umfrage

WOMEN'S HEALTH

Workout-Planung

Wie oft sollte man trainieren? 

 Die richtige Trainingshäufigkeit entscheidet darüber, ob du Fortschritte machst oder stagnierst

Wie oft solltest du wirklich trainieren? So findest du die richtige Trainingsfrequenz für dein Ziel

Gesunde Ernährung für Frauen

Frau in grüner Strickjacke hält ein frisches Bund Blattspinat in die Kamera

Warum grünes Blattgemüse als Frauen-Food gilt und warum, du in Zukunft dein Essen nach der Beilage aussuchen solltest

Mehr als nur Beilage: Warum Frauen Salat, Spinat und Co. lieben

Full Body Cardio

Frau rudert im Fitnessstudio auf einem Ergometer

Rudern statt Laufen? Warum Ergometer -raining Ausdauer und Core stärkt, gelenkschonend ist und laut Studie die VO₂max zuverlässig verbessert.

Rudern statt Rennen: Ergometer-Training für Ausdauer und Core bei Frauen

Der März fühlt sich an, als würdest du alles gleichzeitig jonglieren? Wie du jetzt dein Nervensystem in Schwung bringst und Energie tankst

Gesund Gewicht verlieren

Eine Frau isst gesundes Obst und Gemüse

MIt einem individuellen Ernährungsplan erreichst du dein Wunschgewicht noch schneller. Wir verraten, was du bei der Erstellung beachten musst

Ernährungsplan zum Abnehmen: Damit klappt es wirklich