Men's Health 11/26

Women's Health 06/2026

RUNNER’S WORLD November-Ausgabe 11/26

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Women's Health

WH+, WH plus, plus

Frau macht Hampelmann

Frau in Sportkleidung gönnt sich eine Müsli-Beeren-Bowl mit Joghurt.

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Gesund und schnell abnehmen

Egal ob Sie am Bauch oder an anderen Problemzonen abnehmen wollen » Wir zeigen, wie Ihre Pfunde an Bauch, Beinen und Po schnell schmelzen.

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Vorteile von Krafttraining

Diese Muskeln musst du trainieren, um abzunehmen

Du willst abnehmen? Verzichte auf stundenlanges Cardio und trainiere stattdessen diese 4 Muskelgruppen – für mehr Kraft und einen straffen Körper!

4 Muskelgruppen, die du trainieren solltest, wenn du leichter abnehmen willst

Intermittierendes Fasten

Schon ein kleiner Dreh an der Uhr kann Großes bewirken. Wenn du deinem Körper feste Essenszeiten gibst, kurbelst du deinen Stoffwechsel an – und die Chancen stehen richtig gut, dabei ganz nebenbei abzunehmen.

Vergiss komplizierte Diäten und strenge Verbote! Schon ein kleiner Dreh an der Uhr kann Großes bewirken. Wenn du deinem Körper feste Essenszeiten gibst, kurbelst du deinen Stoffwechsel an – und die Chancen stehen richtig gut, dabei ganz nebenbei abzunehmen

Wie du mit der 10-Stunden-Diät abnehmen kannst

Gesunde Pizza-Rezepte

Low-Carb-Pizza

Pizza trotz Abnehmziel? Mit Blumenkohl, Quark, Thunfisch oder Leinsamen wird der Boden kohlenhydratärmer – und mit dem richtigen Belag auch richtig lecker

Low-Carb-Pizza: 4 leichte Böden mit viel Eiweiß und weniger Kohlenhydraten

Kalorien sparen im Alltag

Kalorienfallen bei Getränken

Saft zum Frühstück, Eiskaffee unterwegs: Getränke liefern oft mehr Kalorien als gedacht. Mit kleinen Veränderungen sparst du Zucker und Energie – ohne deine Lieblingsdrinks komplett zu streichen

Diese Getränke liefern oft mehr Kalorien, als du denkst

Abnehmen ohne Verzicht

Lebensmittel, die man Abends meiden sollte

Du musst abends weder hungern noch auf Kohlenhydrate verzichten. Mit ein paar einfachen Änderungen bleibst du länger satt und erreichst leichter dein Abnehmziel

Diese 6 typischen Fehler beim Abendessen machen das Abnehmen unnötig schwer

Body Recomposition

Muskeln aufbauen und Fett verlieren gleichzeitig mit Sport und Ernährung

Fett verlieren und gleichzeitig Muskeln aufbauen? Mit der richtigen Kombination aus Krafttraining, Ernährung und Erholung kann genau das gelingen

Fett verlieren und gleichzeitig Muskeln aufbauen: Mit diesen 5 einfachen Regeln klappt es

Wohlfühlgewicht entdecken

Die Set-Point-Theorie besagt: Jede Frau hat ein individuelles, genetisch vorgegebenes Idealgewicht. Doch oft entspricht es nicht dem, was der Kopf als Wohlfühlmaß definiert. Warum es sich trotzdem lohnt, deinen Körper einfach mal machen zu lassen​

Set-Point-Theorie: Wie du dein Wohlfühlgewicht findest und glücklicher lebst

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Training zum Abnehmen

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Gesunde Ernährung mit Genuss

Abnehmen mit Pasta. Geht das? 

Machen Nudeln dick? Die Wahrheit über Pasta und Abnehmen

Proteinreiche Ernährung

Skyr oder Magerquark

Skyr oder Magerquark: Was ist besser für Abnehmen, Muskelaufbau und Sättigung?

Diese Getränke liefern oft mehr Kalorien, als du denkst

Diese 6 typischen Fehler beim Abendessen machen das Abnehmen unnötig schwer

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Neue Studie zeigt, warum Intervallfasten einfacher ist als Kalorienzählen