Dieses Feuer ist nicht mehr da, dieses lodernde Brennen der Leidenschaft, dieser permanente Funkenflug zwischen dir und deinem oder deiner Liebsten. Aber bedeutet das nun gleich, dass der Ofen komplett aus ist? Aber nicht doch!
Jede Beziehung hat heiße und eher warme Phasen. Bis sie komplett auskühlt, vergeht schon eine gewisse Zeit. In der könnt ihr noch viel zusammen machen. So vertreibt ihr die Langeweile aus eurer Beziehung!
Meine Beziehung ist langweilig – soll ich Schluss machen?
Nein, auf keinen Fall, jedenfalls nicht sofort! Nur weil es in deiner Beziehung nach der großen Verliebtheit am Anfang mal etwas ruhiger zugeht, heißt das nicht, dass für immer die Luft raus ist.
Erst, wenn ihr beide euch monatelang wirklich gar nichts zu sagen habt, solltest du über Konsequenzen nachdenken. Aber die können ja auch konstruktiv sein. Hab also erst einmal Geduld und befolge unsere Tipps!
Ist Langeweile in einer Beziehung normal?
Absolut. Selbstverständlich ist es ein kleiner Schock, sich einzugestehen, dass nach emotionalen Feuerwerken und Millionen Schmetterlingen im Bauch irgendwann schleichend Routine und Normalität einkehren. Auch in den heißesten Romanzen muss irgendwann der Müll hinuntergebracht werden, auch einst superverliebte Leute sind mal abends zu müde zum Kuscheln.
Aber dass nicht jeden Tag Karneval der Gefühle ist, heißt nicht, dass gleich die Liebe erloschen ist und du an eine Trennung denken musst. Oder dass es für immer so ruhig bleibt. Studien zeigen, dass Romantik in Langzeitbeziehungen nicht unmöglich ist, im Gegenteil.
Langeweile in der Beziehung – soll ich es ansprechen?
Wie clever das ist, beantworten wir am besten mit einer Gegenfrage: Wie würdest du es finden, wenn er oder sie zu dir sagt: "Mit dir ist es immer total langweilig?" Du merkst es selbst: Das ist kein guter Einstieg. Besser wäre ein konstruktiver Vorschlag, wie ihr gemeinsam sinnvoll Zeit verbringen könnt.
Wie vermeidet man Langeweile in einer Beziehung?
Da gibt es zwei Geheimnisse. Das eine ist, die Langeweile nicht als solche zu empfinden, sondern als Ruhe und Normalität. Wenn du das Ganze nicht so negativ bewertest, kannst du dich auch besser damit anfreunden, dass es mal einen Tag keinen Liebesrausch gibt.
Das andere ist, dass ihr eure Beziehung belebt und mit neuen Reizen anreichert. Gemeinsame Erlebnisse und Erfahrungen bereichern das Leben und stärken euer Bewusstsein für die Gemeinschaft. Auch offene Kommunikation ist wichtig, dass jede:r das einbringen kann, was er oder sie will oder nicht will. Unsere Tipps helfen dabei, eure Liebe neu aufzustellen.
Was hilft gegen Langeweile in der Beziehung?
Zusammen mit der Münchner Familientherapeutin Dipl.-Soz. Gabriele Leipold haben wir hier 8 Tipps zusammengestellt, die dir helfen, die Langeweile in der Beziehung zu besiegen:
1. Nehmt euch ausreichend Zeit für die Partnerschaft!
Und das heißt: Echt gemeinsam verbrachte Zeit. "Miteinander Zeit verbringen heißt nicht, dass man gemeinsam in einem Raum sitzt, der eine vor dem PC und der andere vor dem Fernseher. Vielmehr geht es darum, die Zeit intensiv mit dem anderen zu nutzen", so Gabriele Leipold. "Zusammensetzen, über das eigene Innenleben sprechen, den Partner an Gefühlen und alltäglichen Erlebnissen teilhaben lassen", rät die Expertin.
2. Verbindung stärken, aber nicht klammern!
Nicht nur zu wenig gemeinsame Zeit, auch das Gegenteil kann frustrieren. "Partner, die andauernd aufeinander hocken, werden uninteressant füreinander", so Leipold. Deshalb: Nimm deine:n Partner:in als eigenständige Persönlichkeit wahr und lasse ihm oder ihr die nötigen Freiräume. "Der Trick dabei ist, das richtige Mittelmaß zwischen Nähe und Distanz zu finden". Die Freiräume solltest du dir natürlich auch selbst suchen bzw. von ihm oder ihr einfordern.
3. Findet gemeinsame Projekte!
"Um die Beziehung interessant zu halten, braucht man gemeinsame Lebensziele. Das sollte man aber nicht mit dem klassischen Vorsatz verwechseln, gemeinsam alt zu werden", so Leipold. Vielmehr geht es um gemeinsame Aktivitäten: "Zusammen eine neue Sprache lernen, ins Fitness-Studio oder ins Theater gehen. Man muss experimentieren und der Beziehung immer wieder neuen Input geben, um sie am Leben zu halten." Auch ein gemeinsames Gartenprojekt oder Engagement in der Nachbarschaft können funktionieren.
Du zweifelst manchmal daran, ob er überhaupt mit dir alt werden oder dich heiraten möchte? Diese Anzeichen könnten deine Vermutung bestätigen:
4. Bewegt euch mal raus aus dem Alltagstrott!
"Im Mittelpunkt der Beziehung darf nicht nur die gemeinsame Pflichterfüllung stehen", erklärt Leipold. Tipp der Expertin: "Nicht nur Hausarbeiten oder Einkäufe zusammen erledigen, auch nicht nonstop am Partner herumnörgeln. Lieber genaue Termine vereinbaren, an denen über Probleme in der Beziehung gesprochen wird oder Pflichten erfüllt werden." Die restliche Zeit bleibt frei davon und gehört nur euch beiden und den angenehmen Dingen des Lebens. Ansonsten besteht die Gefahr, dass ihr irgendwann nur noch negative Dinge mit der jeweils anderen Person verbindet.
5. Stellt eure Beziehung vor den Job!
Durch ein intensives Arbeitsleben kann die Beziehung schnell entgleiten. Also macht Termine miteinander. "So wie man sich im Job Zeit für wichtige Gesprächspartner nimmt, muss man dies auch für die Liebsten tun – gemeinsame Mittagspausen, Wochenenden oder Kinobesuche. Dann sind geschäftliche Dinge aber tabu", so die Expertin.
Vernachlässigt neben eurem Job nicht eure Partnerschaft. "Denn wenn diese schlecht läuft, raubt das viel Energie, sodass es auch dementsprechend schwer wird, im Job die geforderte Leistung zu erbringen."
6. Bemüht euch, ehrlich zu sein, auch zu euch selbst!
Langeweile kann auch für ein ganz anderes Problem in der Partnerschaft stehen. "Häufig ist Langeweile ein reiner Abwehrmechanismus. Anstatt gravierende Probleme in der Partnerschaft anzusprechen, wird alles unter den Teppich gekehrt und als Langeweile abgestempelt", so die Expertin.
Versuche, diese Taktik zu vermeiden, traue dich, mit deinem Partner oder deiner Partnerin über Probleme zu sprechen. "Auch dadurch kann neuer Schwung in die Beziehung kommen."
7. Macht immer wieder Kompromisse!
Auch Kompromisse sind Bestandteil einer Beziehung. Mal bestimmst zum Beispiel du, was unternommen wird, mal er oder sie (auch wenn z. B. Segelflug-Shows dich null interessieren). Du solltest aber immer die Vor- und Nachteile für dich selbst abwägen.
"Dabei sollte niemand den Fehler machen, sich selbst zu verleugnen!", so die Expertin. Wenn du zu sehr auf ihn oder sie und seine bzw. ihre Bedürfnisse eingehst, ist Langeweile eine mögliche Folge. Besser: Sei ehrlich zu dir selbst und ziehe die Notbremse, bevor du unglücklich wirst.
8. Wenn nötig, kämpft um die Beziehung!
Ob zu viel Langeweile im Endeffekt zu einer Trennung führen sollte, hängt immer von den Lebensumständen ab: "Wenn die Beziehung erst seit kurzer Zeit besteht, dann ist es natürlich viel leichter, sich zu trennen, als nach vielen Jahren", so die Therapeutin.
Bei längeren Beziehungen gilt: Versuche, um die Beziehung zu kämpfen. Ihr habt zu viel erlebt, um eure gemeinsamen Jahre leichtfertig wegzuwerfen. Vielen Paaren hilft es schon, wenn sie sich etwas mehr Aufmerksamkeit schenken und aufeinander eingehen. "Wer Hilfe von außen braucht, sollte darüber nachdenken, sich Tipps von einer Therapeutin zu holen", rät Gabriele Leipold.
Fazit: Schon kleine Veränderungen reichen, um die Liebe neu zu entfachen
Langeweile in der Beziehung ist normal und kein Grund, sofort an eine Trennung zu denken. Mit neuen Erlebnissen, offener Kommunikation und etwas Geduld könnt ihr schnell wieder Schwung in eure Beziehung bringen. Wichtig ist, nicht gleich ans Aufgeben zu denken, sondern gemeinsam etwas zu ändern.
Erwähnte Quellen:
Acevedo, B. P., & Aron, A. (2009). Does a Long-Term Relationship Kill Romantic Love? Review of General Psychology, 13(1), 59–65. https://doi.org/10.1037/a0014226, zuletzt abgerufen am 14.10.2024
