Sorry liebe Frühaufsteher, aber die Laufrunde am Abend ist effektiver als das Sporteln in aller Herrgottsfrühe
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Lauftraining Abends joggen ist effektiver
Studie beweist: Training am Abend ist effektiver
Sparen Sie sich die Quälerei beim Laufen durch den Park am frühen Morgen besser. Eine Studie, die jetzt im "International Journal of Sports Medicine" erschienen ist, besagt: Harte Trainingseinheiten sind abends viel effektiver als morgens.
So sollen Läufer tatsächlich langsamer sein, wenn sie um 6 Uhr sprinten, als wenn sie um 18 Uhr Gas geben. Der Grund: Erst im Laufe des Tages steigt die Körpertemperatur und erwärmt so auch die Muskeln. Und die arbeiten bei 38 bis 39 Grad einfach am besten.
