Abnehmen

Diese saftigen Frikadellen auf Erbsenbasis sind eine geniale pflanzliche Fisch-Alternative, die blitzschnell zubereitet ist

Vegane "Fisch"-Frikadellen mit Tomaten-Gurken-Salat

Nussig, zuckerarm und sooo lecker: Diese easypeasy Mandelplätzchen sind fix im Ofen. 

Low-Carb-Mandelkekse

Schnelles Veggie-Gericht, das garantiert auch Kochmuffeln gelingt. Du benötigst nur wenige gesunde und frische Zutaten und eine Pfanne dafür

Gemüse-Eier-Pfanne

Nach dem Training heißt es: Carbs aufladen, aber schnell. Pasta ist dann ideal, zusammen mit proteinreichem Thunfisch ein ideale Kombi für den Muskelaufbau 

Pasta mit Thunfisch-Tomatensauce

Süßkartoffeln liefern gute Carbs, Edamame pflanzliches Eiweiß und obendrauf gibt es noch eine Portion Hummus. So simpel, so lecker und so gesund. 

Gebackene Süßkartoffel mit Edamame und Hummus

Die feinen, blumigen Noten der alkoholfreien Martini-Kreation "Floreale" werden mit dem bitter-spritzigen Tonic Water perfekt abgerundet

Alkolfreier Drink: MARTINI® Floreale & Tonic

Reis mit Hühnchen – die klassische Fitness-Kombi, die auf vielen Tellern von Sportler:innen landet. Heute als schnelle Meal-Prep-Rezept mit Salat 

Meal-Prep-Idee: Huhn und Reis mit Salat

Einfaches und gesundes Feierabend-Rezept, auch ideal als Post-Workout-Mahlzeit nach dem Sport

Süßkartoffelpüree mit Hühnchen 

Das besondere Aroma bekommt diese  Suppe dank der gerösteten Tomaten aus dem Ofen. Der Rest ist fix zubereitet, kalorienarm und lässt sich wunderbar vorkochen. 

Geröstete Tomatensuppe mit Kichererbsen 

Ein echter Klassiker in der Weihnachts-Bäckerei, hier allerdings in der zuckerfreien und gesunden Version. 

Tina Terras & Michael Walter / Getty Images

Low-Carb-Zimtsterne

Ab jetzt gibt es Kuchen zum Frühstück: Denn diese Muffins kommen ohne Zucker und Mehl daher und sorgen dank gesunder Zutaten für einen guten Start in den Tag – bei nur 70 kcal pro Stück!

Baked-Oatmeal-Muffins 

Schnelles, gesundes und einfaches Veggie-Gericht. Der Clou: die meiste Arbeit übernimmt dein Ofen für dich!

Gebackene Süßkartoffeln mit Minz-Dip

Knackiges Gemüse trifft eiweißreiche Pute und energiereichen Reis: Fertig ist das ideale Post-Workout-Meal

Pute mit Asia-Gemüse auf Reis

Der fixe Flammkuchen ist in Rekordzeit fertig und lässt sich nach Lust und Laune variieren. Hier: Flammkuchen-Variante mit Schinkenwürfeln und Feigen

Flammkuchen mit Feigen

Risotto geht einfach immer, vor allem jetzt im Herbst lieben wir ihn in der Kombi mit Kürbis.

Kürbis-Risotto

Haferbrei am Morgen vertreibt Kummer und Hunger! Dieses vegane Porridge ist einfach gemacht und lässt sich auch nach deinen Vorlieben abwandeln: Tausch das Obst, die (Pflanzen-)Milch oder die Nusssorte aus. 

Haselnuss-Porridge mit Apfel

Zartes Schweinefilet, knusprige Süßkartoffel-Pommes und ein leichter Dip: Das perfekte Trio für eine rundum gesunde Mahlzeit. 

Schweinefilet & Sweet Potato Fries

Gemüse schnippeln, schichten und ab in den Ofen. Unkompliziert und schnell ist genau das, was diesen leckeren Auflauf auszeichnet. 

Gemüse-Tofu-Auflauf

Gulasch mal vegetarisch á la Christian Henze: Statt Fleisch gibt es Pilze, die in einer cremigen Senf-Sauce mit Kartoffeln und Spinat schmoren. Auch wenn die Kartoffeln etwas garen müssen, lohnt sich die Wartezeit. 

Pilzgulasch mit Kartoffeln und frischem Spinat

Diese herzhaften Waffeln machen jeden Brunch zu einem echten Highlight! Das "Topping" könnt ihr natürlich nach Lust und Laune ändern und alternativ einen Kräuter-Dip dazu servieren