Abnehmen – schnell und dauerhaft schlank Abnehmen

 Ein Maßband zeigt die Erfolge beim Abnehmen auf  den Millimeter genau an
Ein Maßband zeigt die Erfolge beim Abnehmen auf den Millimeter genau an © Shutterstock

Abnehmen – schnell und dauerhaft schlank

Nur die wenigsten Frauen sind wirklich zufrieden mit ihrem Körper. Weit über die Hälft aller Frauen würde gerne abnehmen. Dafür geben sie viel Geld aus und muten ihrem Körper die irrwitzigsten Diäten zu. Das wäre gar nicht nötig. Damit Sie erfolgreich abnehmen, braucht es grundsätzlich auch nur zwei Dinge: Bewegung und eine Ernährungsumstellung. Wenig Zucker, wenig Kohlenhydrate, wenige, gesunde Fette. Stattdessen viel Obst, Gemüse und sattmachende Ballaststoffe.

Der Haken beim Abnehmen: Durchhaltevermögen und Disziplin sind gefragt, um nach einiger Zeit wieder in die "schlanken Jeans" von damals zu passen. Was effektiv und langfristig beim Abnehmen nämlich gar nichts bringt, außer Jo-Jo Effekt und Dauerfrust, sind Null-Diäten. Besser: Keine Mahlzeit auslassen, dafür aber zwischendurch satt sein und so Naschattacken vermeiden.

Tipp: Zum Abnehmen müssen Sie nicht jeden Tag ins Fitness-Studio. Bauen Sie Fitness dafür in Ihren Alltag ein und steigern Sie sich langsam dabei: Statt im Bus zu sitzen, stehen Sie. Steigen früher aus und laufen Sie die letzte Station. Nehmen Sie die Treppe, auch in den 3. Stock. Besuchen Sie Ihre Kollegen in Ihrem Büro anstatt zu telefonieren (Nebeneffekt: mehr sozialer Kontakt!). Stehen Sie selber auf, um Salz aus der Küche zu holen, anstatt Ihre Kinder oder Ihren Partner zu schicken. Schaffen Sie sich ein Fahrrad an. Mit einem Satz: Erzeugen Sie Bewegung in Ihrem Alltag! Sie werden sehen, beim Abnehmen erzielen Sie langfristig mit vielen kleinen Veränderungen im Alltag oft mehr als mit einer komplette Lebensumstellung.

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