Abnehmen – schnell und dauerhaft schlank Abnehmen

 Ein Maßband zeigt die Erfolge beim Abnehmen auf  den Millimeter genau an
Ein Maßband zeigt die Erfolge beim Abnehmen auf den Millimeter genau an © Shutterstock

Abnehmen – schnell und dauerhaft schlank

Nur die wenigsten Frauen sind wirklich zufrieden mit ihrem Körper. Weit über die Hälft aller Frauen würde gerne abnehmen. Dafür geben sie viel Geld aus und muten ihrem Körper die irrwitzigsten Diäten zu. Das wäre gar nicht nötig. Damit Sie erfolgreich abnehmen, braucht es grundsätzlich auch nur zwei Dinge: Bewegung und eine Ernährungsumstellung. Wenig Zucker, wenig Kohlenhydrate, wenige, gesunde Fette. Stattdessen viel Obst, Gemüse und sattmachende Ballaststoffe.

Der Haken beim Abnehmen: Durchhaltevermögen und Disziplin sind gefragt, um nach einiger Zeit wieder in die "schlanken Jeans" von damals zu passen. Was effektiv und langfristig beim Abnehmen nämlich gar nichts bringt, außer Jo-Jo Effekt und Dauerfrust, sind Null-Diäten. Besser: Keine Mahlzeit auslassen, dafür aber zwischendurch satt sein und so Naschattacken vermeiden.

Tipp: Zum Abnehmen müssen Sie nicht jeden Tag ins Fitness-Studio. Bauen Sie Fitness dafür in Ihren Alltag ein und steigern Sie sich langsam dabei: Statt im Bus zu sitzen, stehen Sie. Steigen früher aus und laufen Sie die letzte Station. Nehmen Sie die Treppe, auch in den 3. Stock. Besuchen Sie Ihre Kollegen in Ihrem Büro anstatt zu telefonieren (Nebeneffekt: mehr sozialer Kontakt!). Stehen Sie selber auf, um Salz aus der Küche zu holen, anstatt Ihre Kinder oder Ihren Partner zu schicken. Schaffen Sie sich ein Fahrrad an. Mit einem Satz: Erzeugen Sie Bewegung in Ihrem Alltag! Sie werden sehen, beim Abnehmen erzielen Sie langfristig mit vielen kleinen Veränderungen im Alltag oft mehr als mit einer komplette Lebensumstellung.

Abnehmen: Frauen mit Diät-Erfahrung geben oft die besten Abnehmtipps

Ziel WunschfigurDas Wunschfigur-Dossier

Die besten Abnehm-Tipps schlanker Frauen mehr...

Aktuell
Abnehmen mit Proteinen: Der 1500 Kalorientag verspricht schnelle Abnehm-Erfolge

1500 Kalorien Tag Gesundes Kraftfutter

Proteine geben Power. Denn Eiweiß ist genauso wichtig für unsere Muskeln wie Crunches, Liegestütze und Kniebeugen. Deswegen füllen wir unseren Proteinspeicher einmal kräftig auf. Das macht stark, schlank und sättigt besonders gut mehr...

Salate schnell gemacht: So gelingt der prefekte Salat im Handumdrehen

6 clevere Salat-Tipps Leckere Salate schnell gemacht

Ein richtig guter Salat ist viel mehr als ein bisschen knackiges Grünzeug – zumindest wenn Sie unsere 6 Grundregeln befolgen. So werden leckere Salate schnell und leicht gemacht mehr...

Stricken gegen Heißhunger: Stricken, Häckeln und Basteln killt Heißhunger

Echt gute Masche Stricken vertreibt Heißhunger

Mal wieder Jieper auf Süßes? Dann holen Sie Ihr Strickzeug raus! Egal ob Socke, Schal oder Pulli: Das Stricken löst die nächste Heißhungerattacken einfach in Luft auf  mehr...

Abnehm-Rezepte: Der 1500 Kalorien Tag gibt tolle Tipps zum Abnehmen

1500 Kalorien Tag Schnell & gut

Fast Food macht dick? Nicht immer! Denn diese Blitzrezepte machen schlank und fit! Hotdog, Sandwich & Co., die gesund, kalorienarm und voller Vitamine sind mehr...

Kalorienverbrauch: Hoher Herzschlag lässt Pfunde purzeln

Kalorienverbrauch Wilde Seile sind Fett-Vernichter

Hoch mit der Herzfrequenz, wenn Sie Kalorien lassen wollen! Am besten mit wilden Seilen. Die sind nicht nur optimal fürs Ausdauer-, sondern auch fürs Krafttraining mehr...

Sponsored Section
Specials
Leinsamen Rezepte: 15 Rezepte mit Leinsamen

Kleine Verdauungs-Helfer Rezepte mit Leinsamen

Leinsamen sind echte Mineralstoffbomben, enthalten zudem wertvolle Omega-3-Fettsäuren und reichlich gesunde Ballaststoffe. Und das sind nur drei Gründe Leinsamen öfter mal zu genießen. Hier die besten Leinsamen-Rezepte mehr...

vorher nachher abnehmen: Iris hat abgenommen: Vorher wog sie 89 Kilo, nachher 59 Kilo

Minus 30 Kilo Sie hat sich am Riemen gerissen

Unter ihren Rippenbogen hat sich Iris das Wort „Success“ tätowieren lassen. Zu Recht: Denn sie hat mit Erfolg unglaubliche 30 Kilogramm abgenommen mehr...

abnehmen vorher nachher: Jessica wog voher 64 Kilo und nach dem Abnehmen 52 Kilo

Minus 12 Kilo Sie hat den Absprung geschafft

Jessica nannte sich selbst nur noch Kugelfisch, weil alles an ihr so rund war. Bis eine Körperfettanalyse und ein flapsiger Spruch ihr ganzes Leben veränderten und sie in Rekordzeit 12 Kilo abnahm mehr...

Körperfettwaagen Test: Körperfettwaagen im Test

Welche Körperfettwaage passt zu Ihnen? Körperfettwaagen im Test

Sie planen, eine Körperfettwaage zu kaufen? Das passt ja! Denn wir haben 14 aktuelle Körperfettwaagen getestet und zeigen Ihnen Sieger und Sonderlinge aus dem Test. Denn nicht jede Waage misst korrekt mehr...

Körperfettwaagen Test: So testet CHIP Körperfettwaagen

Körperfett Messverfahren So testet CHIP Körperfettwaagen

Wer sich eine Körperfettwaage zulegt, muss auf eine exakte Messgenauigkeit zählen können. CHIP verrät, wie sie die Waagen mit größter Genauigkeit auf Herz und Niedern geprüft haben mehr...

Downloads
Besser leben und abnehmen: In 100 Tagen zur Bestform

9 Leserinnen specken ab und werden fit – Wir verraten wie! In 100 Tagen zur Bestform

In rund 14 Wochen kamen unsere Leserinnen in Bestform – und veränderten ganz nebenbei ihr komplettes Leben. Das können Sie auch! Wir erklären Ihnen wie mehr...

Gesunde Ernährung leicht gemacht

Wochen-Fahrplan Ernährungsplan für den 2. Monat

Hier finden Sie einen detaillierten Ernährungplan mit leckeren Rezepten für den 2. Monat von Projekt Bauchkontrolle mehr...

Ernährung für einen flachen Bauch : Ernährungsplan für Projekt Bauchkontrolle

Wochen-Fahrplan Ernährungsplan für den 1. Monat

Hier finden Sie einen detaillierten Ernährungplan mit leckeren Rezepten für den 1. Monat von Projekt Bauchkontrolle mehr...

Rezept des Tages
Saftiges Rumpsteak
Saftiges Rumpsteak
Sie wollen Ihr Steak mal so richtig saftig? Kein Problem! Alles, was S ... mehr


Partner
Mitmachen