Abnehmen – schnell und dauerhaft schlank Abnehmen

 Ein Maßband zeigt die Erfolge beim Abnehmen auf  den Millimeter genau an
Ein Maßband zeigt die Erfolge beim Abnehmen auf den Millimeter genau an © Shutterstock

Abnehmen – schnell und dauerhaft schlank

Nur die wenigsten Frauen sind wirklich zufrieden mit ihrem Körper. Weit über die Hälft aller Frauen würde gerne abnehmen. Dafür geben sie viel Geld aus und muten ihrem Körper die irrwitzigsten Diäten zu. Das wäre gar nicht nötig. Damit Sie erfolgreich abnehmen, braucht es grundsätzlich auch nur zwei Dinge: Bewegung und eine Ernährungsumstellung. Wenig Zucker, wenig Kohlenhydrate, wenige, gesunde Fette. Stattdessen viel Obst, Gemüse und sattmachende Ballaststoffe.

Der Haken beim Abnehmen: Durchhaltevermögen und Disziplin sind gefragt, um nach einiger Zeit wieder in die "schlanken Jeans" von damals zu passen. Was effektiv und langfristig beim Abnehmen nämlich gar nichts bringt, außer Jo-Jo Effekt und Dauerfrust, sind Null-Diäten. Besser: Keine Mahlzeit auslassen, dafür aber zwischendurch satt sein und so Naschattacken vermeiden.

Tipp: Zum Abnehmen müssen Sie nicht jeden Tag ins Fitness-Studio. Bauen Sie Fitness dafür in Ihren Alltag ein und steigern Sie sich langsam dabei: Statt im Bus zu sitzen, stehen Sie. Steigen früher aus und laufen Sie die letzte Station. Nehmen Sie die Treppe, auch in den 3. Stock. Besuchen Sie Ihre Kollegen in Ihrem Büro anstatt zu telefonieren (Nebeneffekt: mehr sozialer Kontakt!). Stehen Sie selber auf, um Salz aus der Küche zu holen, anstatt Ihre Kinder oder Ihren Partner zu schicken. Schaffen Sie sich ein Fahrrad an. Mit einem Satz: Erzeugen Sie Bewegung in Ihrem Alltag! Sie werden sehen, beim Abnehmen erzielen Sie langfristig mit vielen kleinen Veränderungen im Alltag oft mehr als mit einer komplette Lebensumstellung.

Abnehmen: Frauen mit Diät-Erfahrung geben oft die besten Abnehmtipps

Ziel WunschfigurDas Wunschfigur-Dossier

Die besten Abnehm-Tipps schlanker Frauen mehr...

Aktuell
Projekt Sexy Bauch 2015: Senden Sie uns Ihr Nachher-Foto

Projekt Sexy Bauch 2015 Senden Sie uns Ihr Nachher-Foto

Projekt Sexy Bauch 2015 geht in die Endrunde. Senden Sie uns heute noch Ihr Nachher-Foto zu mehr...

Abnehmen mit Enzymen: Mit 1500 Kalorien pro Tag-Rezepten nehmen Sie ab

1500 Kalorien Tag Abnehmen mit Enzymen

Heute bringen wir Ihren Stoffwechsel auf Hochtouren! Enzyme und andere Wirkstoffe kurbeln ihn kräftig an – und Sie essen sich dabei noch schön, schlank und sexy mehr...

Abnehmen: Ob wir uns einfach oder schwer tun in puncto Abnehmen, liegt offenbar an unseren Genen

Abnehmen Abnehm-Erfolge genetisch bedingt

Nervige Pölsterchen trotz eiserner Disziplin? Das Erbgut hat in Sachen Übergewicht auch ein Wörtchen mitzureden mehr...

Abnehmen mit Fddb: Erfolgreich Abnehmen mit Fddb und Women’s Health

Ernährungstagebuch Erfolgreich abnehmen mit Fddb

Unser Kooperationspartner Fddb hilft Ihnen, dank großer Lebensmittel-Datenbank und Ernährungstagebuch auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung zu achten mehr...

Problemzonen Workout: Diese Women's-Health-Leserinnen Leserinnen haben sich 4 Wochen lang ihre Problemzonen vorgenommen

Bikini-Figur 3 Kilo in 4 Wochen verlieren

3 Leserinnen haben sich 4 Wochen lang ihre Problemzonen vorgenommen. So schaffen Sie auch den Weg zur perfekten Figur mehr...

Specials
abnehmen vorher nachher: Jessica wog voher 64 Kilo und nach dem Abnehmen 52 Kilo

Minus 12 Kilo Sie hat den Absprung geschafft

Jessica nannte sich selbst nur noch Kugelfisch, weil alles an ihr so rund war. Bis eine Körperfettanalyse und ein flapsiger Spruch ihr ganzes Leben veränderten und sie in Rekordzeit 12 Kilo abnahm mehr...

Körperfettwaagen Test: Körperfettwaagen im Test

Welche Körperfettwaage passt zu Ihnen? Körperfettwaagen im Test

Sie planen, eine Körperfettwaage zu kaufen? Das passt ja! Denn wir haben 14 aktuelle Körperfettwaagen getestet und zeigen Ihnen Sieger und Sonderlinge aus dem Test. Denn nicht jede Waage misst korrekt mehr...

Körperfettwaagen Test: So testet CHIP Körperfettwaagen

Körperfett Messverfahren So testet CHIP Körperfettwaagen

Wer sich eine Körperfettwaage zulegt, muss auf eine exakte Messgenauigkeit zählen können. CHIP verrät, wie sie die Waagen mit größter Genauigkeit auf Herz und Niedern geprüft haben mehr...

Körperfettwaagen Test: Körperfettwaagen im Vergleich

5 Sieger Die Gewinner der Körperfettwaagen

Hier finden Sie die Sieger in den 5 Hauptkategorien "Körperfettwaage mit abgesetzten Handgriffen", "... mit Social-Media-Verknüpfung", "... mit WLAN und Bluetooth", "Testsieger" und "Preistipp" mehr...

Körperfettwaagen Test: 14 Körperfettwaagen im Überblick

Das ganze Testurteil 14 Körperfettwaagen im Überblick

Hier finden Sie die Sieger in den 5 Hauptkategorien "Körperfettwaage mit abgesetzten Handgriffen", "... mit Social-Media-Verknüpfung", "... mit WLAN und Bluetooth", "Testsieger" und "Preistipp" mehr...

Downloads
Besser leben und abnehmen: In 100 Tagen zur Bestform

9 Leserinnen specken ab und werden fit – Wir verraten wie! In 100 Tagen zur Bestform

In rund 14 Wochen kamen unsere Leserinnen in Bestform – und veränderten ganz nebenbei ihr komplettes Leben. Das können Sie auch! Wir erklären Ihnen wie mehr...

Gesunde Ernährung leicht gemacht

Wochen-Fahrplan Ernährungsplan für den 2. Monat

Hier finden Sie einen detaillierten Ernährungplan mit leckeren Rezepten für den 2. Monat von Projekt Bauchkontrolle mehr...

Ernährung für einen flachen Bauch : Ernährungsplan für Projekt Bauchkontrolle

Wochen-Fahrplan Ernährungsplan für den 1. Monat

Hier finden Sie einen detaillierten Ernährungplan mit leckeren Rezepten für den 1. Monat von Projekt Bauchkontrolle mehr...

Rezept des Tages
Asiatisches Brokkoli-Huhn mit Reis
Asiatisches Brokkoli-Huhn mit Reis
Abnehmen und schlemmen: Diese Speise hat wenig Kalorien, dafür aber vi ... mehr
Mitmachen
Community