Abnehmen – schnell und dauerhaft schlank Abnehmen

 Ein Maßband zeigt die Erfolge beim Abnehmen auf  den Millimeter genau an
Ein Maßband zeigt die Erfolge beim Abnehmen auf den Millimeter genau an © Shutterstock

Abnehmen – schnell und dauerhaft schlank

Nur die wenigsten Frauen sind wirklich zufrieden mit ihrem Körper. Weit über die Hälft aller Frauen würde gerne abnehmen. Dafür geben sie viel Geld aus und muten ihrem Körper die irrwitzigsten Diäten zu. Das wäre gar nicht nötig. Damit Sie erfolgreich abnehmen, braucht es grundsätzlich auch nur zwei Dinge: Bewegung und eine Ernährungsumstellung. Wenig Zucker, wenig Kohlenhydrate, wenige, gesunde Fette. Stattdessen viel Obst, Gemüse und sattmachende Ballaststoffe.

Der Haken beim Abnehmen: Durchhaltevermögen und Disziplin sind gefragt, um nach einiger Zeit wieder in die "schlanken Jeans" von damals zu passen. Was effektiv und langfristig beim Abnehmen nämlich gar nichts bringt, außer Jo-Jo Effekt und Dauerfrust, sind Null-Diäten. Besser: Keine Mahlzeit auslassen, dafür aber zwischendurch satt sein und so Naschattacken vermeiden.

Tipp: Zum Abnehmen müssen Sie nicht jeden Tag ins Fitness-Studio. Bauen Sie Fitness dafür in Ihren Alltag ein und steigern Sie sich langsam dabei: Statt im Bus zu sitzen, stehen Sie. Steigen früher aus und laufen Sie die letzte Station. Nehmen Sie die Treppe, auch in den 3. Stock. Besuchen Sie Ihre Kollegen in Ihrem Büro anstatt zu telefonieren (Nebeneffekt: mehr sozialer Kontakt!). Stehen Sie selber auf, um Salz aus der Küche zu holen, anstatt Ihre Kinder oder Ihren Partner zu schicken. Schaffen Sie sich ein Fahrrad an. Mit einem Satz: Erzeugen Sie Bewegung in Ihrem Alltag! Sie werden sehen, beim Abnehmen erzielen Sie langfristig mit vielen kleinen Veränderungen im Alltag oft mehr als mit einer komplette Lebensumstellung.

Aktuell
Diätpille: Finger weg von Diätpillen

Diätpillen Finger weg von Diätpillen

Diätpillen machen bekanntlich nicht schlank, dafür aber unvorsichtig. Wer die vermeintlichen Wunderpillen einwirft, sündigt anschließend häufiger mehr...

Minze Fettverbrennung: Pfefferminz soll die Lust auf Süßes stoppen

Fettverbrennung Minze kurbelt Fettverbrennung an

Abnehmen mit Minze: Das Power-Kraut verbessert unsere Laufleistung und soll die Fettverbrennung anheizen mehr...

Licht senkt BMI: Licht senkt den BMI

BMI senken Licht senkt den BMI

Sie wollen Ihren BMI senken? Dann raus an die frische Luft! Das Licht in der Frühe hebt nämlich nicht nur die Stimmung, sondern versetzt Ihren Körper in Abnehmmodus mehr...

Geiz und Übergewicht: Geiz macht dick

Übergewicht Geiz erzeugt Übergewicht

Am falschen Ende gespart: Wer aus übertriebener Sparsamkeit zu XXL-Packungen im Süßigkeitenregal greift, bezahlt für seinen Geiz mit Übergewicht mehr...

Kalorienfallen in der Beziehung: Kalorienfallen in der Beziehung lauern überall

Schwer verliebt Kalorienfallen in der Beziehung

Wer will schon zum Sport, wenn der Liebste einen romantischen DVD-Abend vorschlägt? Und schnippeln Sie wirklich Ihren Salat weiter, wenn er Sie in dieses Restaurant einladen möchte, dessen Mousse au Chocolat legendär ist? Auf Pärchen lauern viele Kalorienfallen in der Beziehung – aber die lassen sich zum Glück entschärfen mehr...

Specials
abnehmen: Nadja hat 77 Kilo abgenommen

Minus 77 Kilo Gewicht halbiert, Glück verdoppelt

Nadja hatte immer alles unter Kontrolle, nur ihr Gewicht nicht. Bis sie Mutter wurde und vor ihrem geistigen Auge ein trauriges Bild auftauchte: ein kleiner Junge,der bei seiner Einschulung wegen der dicken Mama gehänselt wird mehr...

abnehmen: Wer einen 1500 Kalorien-Tag einlegt, verliert schnell ein Pfund Körpergewicht

Abnehmen mit Genuss 1500-Kalorien-Tage

Ein überschüssiges Pfund muss schnell runter? Legen Sie einen 1500-Kalorien-Tag ein! Mit diesen Rezepten gelingt das einfach, lecker und ohne Hungerattacken mehr...

Salat: Die beste Wahl bei Salaten

Salatsorten – von Lollo rosso bis Rucola Die beste Wahl bei Salaten

Kalorienarm, frisch und gar nicht langweilig – weder fürs Auge noch für den Gaumen. Es ist immer nur eine Frage der Variation. mehr...

Jennifer, Katharina und Julia haben erfolgreich abgenommen

Unsere Leserinnen im Vorher-Nachher-Vergleich Strategien erfolgreicher Kilo-Besiegerinnen

Women's-Health-Leserinnen berichten, mit welchen Ernährungs- und Fitness-Strategien sie bis zu 77 Kilo Körpergewicht verloren haben mehr...

Kampfsport Kickboxen: Ziel anvisieren und 'Kick'!

Schlagkraft Kickboxen

Beim Kickboxen polieren Sie nicht nur Ihr Selbstbewusstsein auf, sondern kurbeln auch die Fettverbrennung ordentlich an mehr...

Rezept des Tages
Knackiger Rosenkohl-Apfel-Salat
Knackiger Rosenkohl-Apfel-Salat
Dieser vitaminreiche Wintersalat ist definitiv der leckerste Schutz vo ... mehr
Mitmachen
Gewinnspiele

Laufoutfit von NEW BALANCE gewinnen

 New Balance verlost ein Running-Outfit mit Shirt, Jacke und Hose

So starten Sie perfekt ausgestattet in den Laufherbst: New Balance verlost ein Running-Outfit mit Shirt, Jacke und Hose

JETZT MITMACHEN
alle Gewinnspiele