Gymnastikball kaufen So findest du den idealen Fitness-Ball

Gymnastikbälle sind nur etwas für Schwangere und Kinder? Weit gefehlt! Der Ball ist für alle Frauen geeignet, die ohne Gym effektiv trainieren wollen

27.04.2020

Tove Marla Hortmann

Keine Sorge, wir wollen dir keine neue Ballsportart andrehen. Ein Gymnastik-Ball, Pezzi-Ball (wie das Original heißt) oder Swiss Ball ist ein prima Fitness-Tool. Er kann deinen Büroalltag, dein Fitnesstraining und deine Freizeit enorm bereichern.

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Richtig angewendet entlastet er deinen Rücken vom vielen Sitzen, ermöglicht ein effektives Ganzkörperworkout und du kannst mit ihm auch entspannende Übungen machen, nicht nur in der Schwangerschaft. Wie du das richtige Modell für dich findest, erklären wir dir hier.

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Worauf sollte ich beim Gymnastikball-Kauf achten?

Egal welcher Ball es am Ende sein soll, einige Dinge solltest du vor dem Kauf beachten:

Die richtige Größe ist wichtig, damit du richtig mit dem Ball trainieren oder sitzen kannst. Du kannst sie am einfachsten mit dieser Tabelle ermitteln:

Körpergröße	Ballgröße (Durchmesser)
bis 1,40 Meter	45 Zentimeter
1,41 - 1,54 Meter	55 Zentimeter
1,55 - 1,75 Meter	65 Zentimeter
1,76 - 1,85 Meter	75 Zentimeter
1,86 - 2,00 Meter	85 Zentimeter
ab 2,01 Meter	95 Zentimeter

Hochwertiges Material verhindert, dass der Ball sich ein Loch fängt und plötzlich zischend zusammenschrumpft. Du erkennst "Platzsicherheit" an Begriffen wie Burst-Proof, Burst-Resistant oder Anti-Burst. Außerdem sollte das Material keine Weichmacher oder BPA enthalten.
Die Oberfläche hat am besten deine Lieblingsfarbe oder ist unauffällig. Außerdem kannst du dich zwischen glatt, rau oder Noppen entscheiden.

Welche Arten von Gymnastikbällen gibt es?

Ball ist nicht gleich Ball. Je nach Material, Festigkeit und anderen Kriterien sind die Modelle nämlich besser geeignet fürs Büro, für Zuhause, fürs Workout oder auch für Schwangere. Die Bezeichnung Swissball oder Pezzi-Ball sagt lediglich etwas über den Hersteller aus, vom Prinzip her geht es um das gleiche. Hier zeigen wir dir, was für Kategorien es bei Gymnastikbällen gibt.

Klassische Gym-Bälle für Büro und Training

Hersteller

Pezzi Original Gymnastikball

Ob beim Pilates, für Kraftübungen oder bei der Schwangerschaftsgymnastik: Der klassische Gymnastikball kann dir ein tolles Ganzkörperworkout liefern. Wenn die Oberfläche nicht glatt, sondern rau ist, hast du bei den Übungen mehr Halt und rutschst nicht so schnell ab. An einer glatten Oberfläche sammelt sich dafür nicht so viel Schmutz – praktisch wenn du ihn als Sitzball nutzen willst.

Der Klassiker: Original Gymnastikball von Pezzi

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Noppen massieren ganz nebenbei

Hersteller

Carnegie Massage-Sitzball

Es gibt Gymnastikbälle, die komplett oder mit einer Seite mit Noppen überzogen sind. Wenn du dich auf ihnen bewegst, massieren sie deine Haut und Muskeln. Du kannst nicht lange auf ihnen sitzen (irgendwann drückt es dann doch), aber es ist perfekt, um die müden Beine mal wieder zu durchbluten. Für Fitnessübungen bieten sie außerdem einen extra-sicheren Halt.

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Ballkissen sind eine platzsparende Alternative

Hersteller

Togu Dynair Ballkissen

Du hast zu wenig Platz oder keine Lust auf den großen Ball? Dann kannst du mit einem Ballkissen zumindest ein paar der Effekte nachmachen. Das ist nämlich auch mit Luft gefüllt und aktiviert die Wirbelstäule. Außerdem kannst du mit dem Wackel-Effekt auch einige Fitness-Übungen noch intensivier machen. Trotzdem solltest du auch hier zwischen normalen Stuhl und Sitzkissen abwechseln!

Der Allrounder: Dynair Ballkissen Senso von TOGU

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Stoff-Sitzbälle für den besonderen Comfort

Hersteller

Cooldot Yoga Ball

Du bist ein Pezzi-Fan, magst die Plastik-Optik aber nicht? Dann kannst du dir einen Ball mit Stoffüberzug kaufen. Der fühlt sich angenehmer auf der Haut an als Kunststoff und sieht besonders hochwertig aus.

Made in Germany: Filz-Sitzball von Sitting Ball

Stilvoll designt: Yogaball von Cooldot

Das richtige Zubehör für den Gymnastikball

Je nachdem, wie du deinen Gymnastikball nutzen willst, kannst du auch bestimmtest Zubehör gebrauchen. Die praktischsten Gadgets sind diese hier:

Mit einer speziellen Luftpumpe geht das Aufpumpen leichter

Viele Anbieter liefern direkt eine Pumpe mit. Die ist aber nicht immer hochwertig und bei einigen Anbietern gibt’s keine dazu. Je nach Öffnung kannst du eine normale Fahrradpumpe mit speziellem Aufsatz benutzen (dauert aber ganz schön lange) oder eine spezielle Ballpumpe. Mit einer Fußpumpe ist das etwas langwierige Aufpumpen des Balls dann noch einmal deutlich angenehmer.

Ballschalen verhindern, dass der Ball wegrollt

Wenn du den Gymnastikball im Büro oder beim Fitness nicht viel bewegen willst, kannst du dir eine extra Ballschale besorgen. Die bietet noch ein bisschen Bewegungsspielraum, der Ball kann dir aber nicht einfach so unterm Hintern wegrutschen.

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Die häufigsten Fragen zu Gymnastikbällen

Wenn du weißt, welchen Gymnastikball der richtige für dich ist, gibt es trotzdem noch einiges zu beachten. Damit du deinen Sitzball optimal nutzen kannst, haben wir hier die häufigsten Fragen gesammelt:

Wie viel Gewicht hält ein Sitzball aus?

Gymnastikbälle sind in der Regel robuster, als sie aussehen und werden auch auf ihre Belastbarkeit getestet. Oft liegt das offizielle Maximalgewicht bei mindestens 100 Kilo oder mehr. Achte beim Kauf trotzdem auf die Gewichtsangabe, damit du das Material nicht langfristig beschädigst.

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Kann der Gymnastikball platzen?

Du musst dir keinerlei Sorgen machen, dass der Ball unter dir auf einmal platzt wie ein Ballon und du dich verletzt. Das spezielle Material, aus dem die Gymnastikbälle sind, würde nämlich bei einer Beschädigung nur langsam die Luft verlieren, wie bei einer undichten Luftmatratze.

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Kann ich mit einem Sitzball den Bürostuhl ersetzen?

Sitzbälle sind deutlich dynamischer und fordern deine Rückenmuskeln mehr als ein Bürostuhl. Ganz ersetzen solltest du ihn deshalb aber nicht, denn dein Rücken freut sich auch, wenn er sich mal gemütlich in die Lehne lümmeln darf. Abwechslung ist das Zauberwort, deswegen empfehlen wir dir nach spätestens 90 Minuten wieder auf den Schreibtischstuhl zu gehen.

Ein Gymnastikball ist eine unkomplizierte Anschaffung, die dir viele Möglichkeiten bietet, deinen Alltag gesünder und rückenschonend zu gestalten. Tu' deinem Körper etwas Gutes, indem du ihn zum Sitzen, bei der Schwangerschaftsgymnastik oder fürs Workout benutzt.

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