Know-How für Ihr Fitnesstraining

Hier kommt das Update für Ihren Trainingsplan: Effektive Workouts im Gym und zuhause, die besten Übungen mit und ohne Geräte und jede Menge Fitness-Motivation für Ihre ganz persönlichen Bodygoals.

Wie Sie Muskelkater schneller loswerden

Wer hart trainiert, wird belohnt. Mit besserer Leistung, einem straffen Body – aber erstmal mit einem schmerzenden Muskelkater. So werden Sie ihn schneller los

Hampelmann: 5 Gründe für Jumping Jacks

Der gute, alte Hampelmann bringt Sie so richtig ins Schwitzen und macht aus Ihrem Training ein knackiges Fatburning-Programm

Fit mit nur 4 Hantel-Übungen

Für Ihr Krafttraining fahren Sie lange ins Fitnessstudio und trainieren an verschiedensten Geräten? Sparen Sie sich die Zeit. Wir zeigen die 4 besten Hantelübungen, die Sie überall ausführen können

Ganzkörpertraining: 4 Übungen reichen

Keine Zeit fürs Training? Die Ausrede zählt nicht! Denn für ein effektives Ganzkörpertraining genügen schon diese 4 Übungen

3 Fehler, die Sie beim Dehnen machen

Ob Stretching-Verweigerer oder Gewohnheits-Dehner – hier klären wir, wie sich Ihre sportliche Leistung verbessert, indem Sie sich regelmäßig lang machen

Step by step zur Wunschfigur

Crosstrainer können viel mehr als Sie bloß vor dem Sport aufzuwärmen. Der Cardio-Klassiker ist die perfekte Wahl, um effektiv Kilos zu killen

Mit Supersätzen schneller fit

Kaum Zeit fürs Training? Dann sparen Sie sich die Pausen zwischen den Übungen. So bringen Sie Ihre Fettverbrennung mit Supersätzen auf Hochtouren

Wer so trainiert, verbrennt länger Kalorien

Abnehmen auf der Couch? Aber klar! So verbrennt Ihr Körper nicht nur während des Workouts Kalorien, sondern auch noch bis zu 36 Stunden danach

9 Trainingstipps von Pamela Dutkiewicz

Pamela Dutkiewicz verrät, wie sie jede Hürde meistert, und zeigt ihre 10 besten Übungen für Koordination, Explosivität, Mobility und einen stabilen Core

Diese 4 Übungen zeigen, wie fit Sie wirklich sind

Ob Sie fit sind, entscheidet nicht die Waage. Diese 4 Übungen zeigen, was in Ihnen steckt. Ihnen gefällt das Resultat nicht? Wir zeigen, wie Sie sich easy verbessern

Darum ist Ihr Hund der perfekte Trainingspartner

Sie wollen Abwechslung zum alltäglichen Gassi-gehen? Wir zeigen, wie Sie gemeinsam mit Ihrem Hund Sport treiben können

FAQ – alle Fakten zum Camp

Kosten, Verpflegung, Packliste ... Hier beantworten wir Ihnen die wichtigsten Fragen zum Women's-Health-Camp

Die Partner des Camps

Wir danken unseren Partnern des Women's Health Camp 2018 für ihr Engagement!

Das Trainer-Team

Im Women's Health Camp ist jede Frau willkommen – ganz gleich, ob schon oder noch nicht fit. Unsere Trainerinnen vermitteln allen Teilnehmerinnen in Theorie und Praxis, wie Sie Ihr Training so effektiv wie möglich gestalten

Unter Palmen in Bestform

Lust auf Sport, Spaß und Strand? Dann sind Sie im Women's-Health-Camp genau richtig. Denn wir versprechen: Schöner können Sie nicht in Bestform kommen

Anmeldung für das Camp 2019

Machen Sie 2019 zu Ihrem persönlichen Fitnessjahr und sichern Sie sich einen Platz für unser Women's Health Camp 2019.

Richtig atmen beim Sport

Einatmen, ausatmen. Eigentlich ganz einfach, oder? Falsch! Die richtige Atemtechnik ist beim Sport entscheidend. So kommen Sie nicht aus der Puste

So klappt effektives Training zuhause

Überfüllte Gyms, Sonnenhitze, wenig Zeit – all diese Ausreden, das Workout sausen zu lassen, gelten nicht mehr. Denn jetzt trainieren Sie zuhause. So geht's

Den richtigen Sport-BH finden

Wir sagen Ihnen, woran Sie den perfekten Sport-BH erkennen, der dafür sorgt, dass auch beim härtesten Workout alles bleibt, wo es hingehört

Diese Fitnesskurse verbrennen am meisten Kalorien

Schnell mal ein paar Kalorien verballern? Diese Fitnesskurse in Ihrem Studio befeuern die schnelle Fettverbrennung

Das macht am Strand echt `ne gute Figur

Träumen Sie auch schon vom Urlaub? Unser Training Star Hanna Hansen zeigt in unserem Sommerbody-Workout ihre besten Surf- und Box-Übungen

6 Fitness-Übungen für die Sonnenliege

Sie liegen seit Tagen nur auf der Sonnenliege? Zwischen Dösen, Sonnen und Plantschen beruhigen diese 6 Übungen das schlechte Gewissen: Besser als gar kein Sport!

Das beste Armtraining für Frauen

Trainierte Oberarme zählen zu den begehrtesten Fitnesszielen von Frauen. Aber wie sieht effektives Armtraining aus und was kann man gegen Winkearme tun?

So finden Sie eine Sportreise, die zu Ihnen passt

In den Ferien nur auf der faulen Haut liegen ist nichts für Sie? Dann packen Sie Ihre Sportsachen ein. Wir finden die Sportreise, die zu Ihnen passt

Anleitung: So lernen Sie surfen

Sie wollten schon immer so richtig übers Meer brettern? Die nächste perfekte Welle ist Ihre! Wir haben eine Profi-Surferin gefragt, wie wir noch diesen Sommer surfen lernen

Jetzt definieren wir Fitness neu!

Bikini-Body? Haben wir alle! – Dehnungsstreifen? Lieben wir an uns! – Fitness-Vorbilder? Sehen sich immer noch sehr ähnlich... Da stimmt doch etwas nicht?!

Anleitung: So geht Kreuzheben

Klar, Squats und Lunges sind klasse. Aber wer seine Beine rundum trainieren will, sollte auch den Deadlift nicht auslassen. Mit dieser Anleitung gelingt Ihnen die korrekte Ausfühung beim Kreuzheben

Die 12 wichtigsten Tipps fürs Krafttraining

Manchmal machen schon die kleinsten Dinge einen großen Unterschied. Das sind die wichtigsten Anfänger-Tipps fürs Krafttraining

So geht Kickboxen

Der Name ist Programm: Bei diesem Kampfsport stehen schnelle Kicks und kraftvolle Punches im Mittelpunkt. Super für alle, die mal richtig Dampf ablassen und dabei ordentlich ins Schwitzen kommen wollen

5 gute Gründe, öfter draußen zu trainieren

Raus aus dem Gym! Denn Outdoor-Fitness lohnt sich nicht nur, um dem Schweißgeruch im Studio zu entkommen. Mit diesen Outdoor-Übungen werden Sie richtig fit
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