Know-How für Ihr Fitnesstraining

Hier kommt das Update für Ihren Trainingsplan: Effektive Workouts im Gym und zuhause, die besten Übungen mit und ohne Geräte und jede Menge Fitness-Motivation für Ihre ganz persönlichen Bodygoals.

5 gute Gründe, öfter draußen zu trainieren

Raus aus dem Gym! Outdoor-Fitness ist gesünder, effektiver und bringt mehr Spaß! Mit diesen Outdoor-Übungen wirst du richtig fit

5 Kilo abnehmen – so gehst du es richtig an!

Du möchtest gern ein paar Kilo abnehmen? Mit unseren Tipps, einem Trainingsplan und bewusster Ernährung ist das locker machbar

Noch fitter durch Neuroathletik

Du trainierst viel, aber Erfolge lassen auf sich warten? Neuroathletik deckt Schwachstellen auf und bringt dich auf ein völlig neues Level

So regenerierst du richtig

Weniger trainieren, mehr relaxen – und schneller fit werden! Wir zeigen dir, wie du Ruhephasen richtig nutzt und beim Training alles rausholst

Die Top-Fitness-Trends 2020

Neues Jahr, neue Workout-Trends. Diese 9 Fitness-Trends werden 2020 die Branche bestimmen. Wir haben alle für dich gecheckt

Test: So fit bist du wirklich

Ob du fit bist, entscheidet nicht die Waage. Diese 4 Übungen zeigen, was in dir steckt. Dir gefällt das Resultat nicht? Wir zeigen, wie du dich easy verbesserst

Ein Sofa-Workout – echt wahr!

Liegst du gerade auf der Couch? Perfekt! Denn dieses Workout kannst du genau dort machen. Unsere Autorin hat es für dich ausprobiert. Hier ist ihr Bericht

Abnehmen auf dem Crosstrainer

Mit dem Crosstrainer kannst du viel mehr als dich bloß vor dem Sport aufwärmen. Der Cardio-Klassiker ist die perfekte Wahl, um Kilos zu killen

Das beste Partner-Workout für Power-Couples

Das beste Trainings-Tool, das du dir wünschen kannst: dein Freund! Unsere 9 Partnerübungen fordern den gesamten Körper und bringen Trainingsspaß zu zweit

4 Schritte zur perfekten Kurzhantel

Gewichte heben ist nichts für Frauen? Quatsch! Kurzhanteln sind ideal fürs Training zuhause. Wir erklären, welche zu dir passen

In 4 Wochen zum ersten Klimmzug

In nur 4 Wochen den ersten Klimmzug schaffen? Eine echte Challenge. Mit diesem Trainingsplan hat es unsere Kollegin geschafft!

So fit macht dich Kickboxen

Kickboxen ist perfekt für alle, die richtig Dampf ablassen wollen. Was sonst noch so toll an diesem Sport ist, erfährst du hier

Black-Friday-Schnäppchen

Heute ist Black Friday! Und du kannst bei Sport-Ausrüstung, Klamotten und Uhren sparen, denn wir haben die besten Angebote für dich herausgesucht.

Workout für den Knackpo

Knackpo gefällig? Voilà! Mit diesen 9 Übungen wird dein Po in Rekordzeit schön knackig, straff und top geformt

So wird HIIT noch effektiver

Das Intervalltraining HIIT ist schwer angesagt. Warum ist es so effektiv? Hier erfährst du alles darüber – und wie du Fehler vermeidest

So optimierst du dein Training

Wenn dein Workout immer nur aus denselben Übungen besteht, ist es höchste Zeit, deine Routine unter die Lupe zu nehmen. Wir verraten, wie du achtsamer trainierst und damit das Beste aus dir herausholst

Kauf-Tipps für Battle Ropes

Das Schwingen von Battle Ropes ist das ultimative Ganzkörper-Workout. Hier kommen die besten Tipps für Kauf und Gebrauch der Taue

Richtig regenerieren: So geht's

Regenerieren bedeutet nicht nur, faul auf dem Sofa zu liegen. Active Recovery heißt das Zauberwort! Wie das geht, erfährst du hier

Wer so trainiert, verbrennt länger Kalorien

Abnehmen auf der Couch? Aber klar! So verbrennt dein Körper nicht nur während des Workouts Kalorien, sondern bis zu 36 Stunden danach

Rückbildung: Fit nach der Geburt

Nach der Entbindung ist in deinem Körper einiges anders. Trainerin Juliana Afram zeigt, wie Bauch und Beckenboden wieder fit werden

Die besten Fatburner-Übungen

Du willst möglichst schnell Kalorien verbrennen? Mit diesen 5 Fatburner-Übungen verbrutzelst du in unter 20 Minuten 100 Kalorien

Den richtigen Gymnastikball finden

Gymnastikbälle sind nur etwas für Schwangere und Kinder? Weit gefehlt! Der Ball ist für alle Frauen geeignet, die ohne Gym effektiv trainieren wollen

Diese 9 Fitnesskurse sind Kalorien-Killer

Mal eben ein paar Kalorien verballern? Diese Fitnesskurse und Sportarten machen Spaß und befeuern die Fettverbrennung

Darum lohnt sich eine Kettlebell für dich

Kettlebells oder Kugelhanteln gibt es den verschiedensten Farben und Formen. So findest du die, die zu dir passt und dein Training verbessert

5 Gründe, warum Boxtraining super ist

Frauen in den Ring! Wir erklären Techniken und Regeln beim Boxen und verraten, warum sich das Training am Sandsack lohnt

Kaufberatung Flexi-Bar

Mit wenig Aufwand tolle Ergebnisse – für alle Ungeduldigen ist der Flexi-Bar das perfekte Trainingsgerät für zuhause. Wir erklären, was du beim Kauf beachten solltest

Deadlifts: So geht Kreuzheben

Kaum eine Übung fordert so viele Muskelgruppen wie Deadlifts: Beine, Po, Rücken, aber auch der Oberkörper sind gefordert. So gelingt dir korrektes Kreuzheben

Richtig atmen beim Sport

Einatmen, ausatmen – einfach, oder? Falsch! Diese Atemtechnik sorgt für eine bessere Trainingsleistung.

Das beste Armtraining für dich

Trainierte Arme geben dir Power und sehen klasse aus. Aber wie sieht effektives Armtraining aus? Das erklären wir dir hier

Kaufberatung Balance Boards

Irre vielseitig: Das Balance Board trainiert Gleichgewicht, Koordination, Motorik und viele Muskelgruppen. Was du beim Kauf beachten musst
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