Know-How für Ihr Fitnesstraining

Hier kommt das Update für Ihren Trainingsplan: Effektive Workouts im Gym und zuhause, die besten Übungen mit und ohne Geräte und jede Menge Fitness-Motivation für Ihre ganz persönlichen Bodygoals.

4 Ganzkörper-Workouts für draußen

Spaziergang im Park? Warum nicht gleich die Isomatte mitnehmen und eine Runde richtig durchpowern? Diese 4 Workouts funktionieren super draußen

So funktioniert gezielter Muskelaufbau bei Frauen

Size zero ist out! Immer mehr Frauen wollen sexy Muskeln haben. Wir verraten Ihnen hier, wie Frauen effektiv trainieren und richtig essen, um den Muskelaufbau voranzutreiben

Unsere Fitness-Apps für jedes Trainingsziel

Mit unseren Women's-Health-Apps werden Sie in Rekordzeit fit und haben Ihren Fitness Trainer immer dabei. So gelingt das tägliche Workout ganz einfach – wann und wo Sie wollen

Sommer-Workout für 3 Wochen

Zum Beach-Body kommen Sie in 2 ganz einfachen Schritten: 1. Bikini anziehen, 2. an den Strand gehen - fertig! Wer seinen Body kurz vor dem Urlaub zusätzlich straffen will, stärkt mit diesem Zirkel alle Muskeln

Wie Sie Ihre Faszien trainieren und was es wirklich bringt

Faszienrollen gibt es inzwischen überall zu kaufen. Aber was kann das Tool eigentlich und lässt sich Cellulite damit wirklich einfach wegrollen? 

Abnehmen ohne Kalorien zählen

Kalorien zählen? Nicht bei Projekt Traumfigur! Viel wichtiger ist es, dass Sie ein Gefühl für die richtigen Portionsgrößen und Zutaten entwickeln

So trainiert sich Andrea in 4 Wochen zum ersten Klimmzug

Unsere Kollegin Andrea will in nur 4 Wochen ihren ersten Klimmzug schaffen – eine echte Herausforderung. Mit diesem Trainingsplan gelingt auch Ihnen der Blick über die Stange

Welcher Körperfettanteil ist bei Frauen ideal?

3 Fitness-Experten erklären, wie Sie Ihren Körperfettanteil richtig messen, welche Werte bei Frauen ideal sind und wie Sie den Anteil durch Training und Ernährung senken

Das ist das optimale Training für jede Zyklusphase

Hormone steuern nicht nur Zyklus und Stimmung, sie beeinflussen auch Ihre körperliche Leistungsfähigkeit. Mit diesem Training hacken Sie Ihren Zyklus

Anleitung: Kreuzheben für Frauen

Wie sieht ein korrekter Deadlift aus? Wieviel Gewicht ist ideal? Was sollten Anfänger beachten und hilft Kreuzheben bei Rückenschmerzen? Hier geht's zur Anleitung ...

Das beste Rückentraining für Frauen

Ein trainierter Rücken hat viele Vorteile: Eine gute Körperhaltung und keine Rückenschmerzen zum Beispiel. Wie ein optimales Rückentraining für Frauen aussieht, erfahren Sie hier

5 Plank-Übungen für eine starke Mitte

Die Planke galt für Sie immer als Langweiler-Übung? Dabei ist der Klassiker unter den Core-Übungen perfekt für alle, die einen sexy Bauch wollen!

Ganzkörpertraining für Frauen

Ganzkörpertraining ist eine der intensivsten und effektivsten Trainingsformen. Allerdings gibt es je nach Trainingsziel dutzende Varianten. Wir geben Ihnen einen Überblick

6 Gründe für Bodyweight Training

Beim Bodyweight Training zieht keine Ausrede. Das Training ist perfekt für Anfänger und Athleten, zum Abnehmen oder um die Ausdauer zu pushen. Höchste Zeit fürs Workout ohne Geräte

Wie sich Frauen einen Trainingsplan erstellen

Sie verfolgen ein konkretes Fitnessziel, trainieren aber planlos drauflos? Dann brauchen Sie dringend einen Trainingsplan. Hier erfahren Sie, wie man einen Trainingsplan für Frauen erstellt

So klappt effektives Training zuhause

Überfüllte Gyms, mieses Wetter, wenig Zeit – Ausreden, warum wir unser Workout sausen lassen, gibt es viele. Allerdings nicht, wenn Sie Ihr Training zu Hause absolvieren. So gehen Sie's an

Abnehmen mit dem Crosstrainer – so geht's

Crosstrainer können viel mehr als Sie bloß vor dem Sport aufzuwärmen. Der Cardio-Klassiker ist die perfekte Wahl, um effektiv abzunehmen. Und so funktioniert's ...

Workout für den Strandurlaub

Sportfrei im Urlaub? Von wegen! Für diese 6 Übungen an Strand oder Pool brauchen Sie nur ein Handtuch und eine Sonnenliege

Das beste Armtraining für Frauen

Trainierte Oberarme zählen mit zu den begehrtesten Fitnesszielen von Frauen. Aber wie sieht effektives Armtraining aus und was kann man gegen Winkearme tun? Hier erfahren Sie's

Workout für den Knackpo

Knackpo gefällig? Voilà! Mit diesen 9 Übungen wird Ihr Po in Rekordzeit schön knackig, straff und top geformt

Der komplette Trainingsplan als Download

Einfach downloaden! Der Trainingsplan zu Projekt Knackpo für die gesamten 8 Wochen – alles auf einen Blick, mit allen bebilderten Übungen und jederzeit verfügbar

6 hocheffektive Übungen am Schlingentrainer

Schöne, schlanke Muskeln gefällig? Dann probieren Sie sich doch einmal am Schlingentrainer. Nachfolgend 6 Übungen, die den ganzen Körper fordern

Workout am Kabelzug

Ein Kabel, 2 Griffe und 4 Übungen: Damit gelangen Sie in Rekordzeit zu extra Power für den ganzen Körper

8 Ernährungs-Tipps für einen flachen Bauch

Planlos abnehmen war gestern. Wer einen flachen Bauch haben will, sollte gewissen Ernährungsregeln kennen. So klappt's mit dem schlanken Bauch auf Dauer

Als Frau zum Sixpack in 6 Wochen

Frauen und Sixpack? Passt das? Absolut! Fitness-Redakteurin Martina kämpfte sich für ihren Waschbrettbauch durch die 6 härtesten Trainings-Wochen ihres Lebens

Martinas Kraftübungen fürs Sixpack

Wie traininert man sich als Frau ein Sixpack an? Hier kommt die perfekte Anleitung zum Waschbrettbauch

Ihr erster Klimmzug

Die Bewegung ist easy, sie zu meistern hart. Klimmzüge sind eine echte Herausforderung. Aber mit unserem Workout macht Ihnen an der Stange bald keiner mehr was vor

Unter Palmen in Bestform

Lust auf Sport, Spaß und Strand? Dann sind Sie im Women's-Health-Camp genau richtig. Denn wir versprechen: Schöner können Sie nicht in Bestform kommen

Workout-Übungen mit Nikeata Thompson

Hier kommen die Übungen für Nikeatas Power-Workout

Der Fitness-App-Allrounder für Ihr Trainingsziel

Nie wieder planlos trainieren! Mit der App von Women's Health haben Sie Ihren eigenen Personal Trainer immer dabei
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