Know-How für Ihr Fitnesstraining

Hier kommt das Update für Ihren Trainingsplan: Effektive Workouts im Gym und zuhause, die besten Übungen mit und ohne Geräte und jede Menge Fitness-Motivation für Ihre ganz persönlichen Bodygoals.

Workout: Onlineportale im Test

Keine Lust auf Sport im Gym oder draußen? Zum Glück gibt's das Internet: Unsere Autorin testet für dich 6 Top-Online-Fitnessstudios

Die 5 besten Plank-Varianten

Die Planke galt für dich immer als Langweiler-Übung? Dabei ist der Klassiker unter den Core-Übungen perfekt für einen flachen Bauch

Darum Bodyweight-Training!

Beim Bodyweight-Training zieht keine Ausrede. Das Workout ist perfekt für Anfängerinnen und Fortgeschrittene, zum Abnehmen oder um die Ausdauer zu steigern

Sophia Thiel nimmt Auszeit

Es ist ungewöhnlich still geworden um Sophia Thiel. Jetzt verrät der Fitness-Star in einem emotionalen Video, warum – und kündigt eine längere Auszeit an

Top-Beinübungen für den Legday

„Never skip legday“, heißt es immer. Wir haben Athletik-Trainerin Marie Steffen gefragt, wieso Beintraining so wichtig ist – und wie's funktioniert

Megastark durch Crossfit

Beim Crossfit geht’s so richtig zur Sache! Women's-Health-Trainerin Ulrike Glöckner erklärt, was den Sport so effektiv macht

Motiviert wie Angie Kerber

Sportliche Erfolge kommen nicht über Nacht. Wir haben Tennisstar Angelique Kerber gefragt, wie sie langfristig motiviert bleibt

Fitness-Test: Nur 4 Übungen

Ob Sie fit sind, entscheidet nicht die Waage. Diese 4 Übungen zeigen, was in Ihnen steckt. Ihnen gefällt das Resultat nicht? Wir zeigen, wie Sie sich easy verbessern

Trainingstipps von Lena Gercke

Lena Gercke erzählt, mit welchen Übungen sie sich in Form hält und was ihr beim Sport besonders wichtig ist

Warum sind Liegestütze so schwer?

Keine Lust auf Liegestütze? Wir klären, warum Frauen bei Push-ups oft Probleme haben – und was Sie tun können, um sich zu verbessern

Effektiv zuhause trainieren

Überfüllte Gyms, Sonnenhitze, wenig Zeit – all diese Ausreden, das Workout sausen zu lassen, gelten nicht mehr. Denn jetzt trainieren Sie zuhause. So geht's

Stark ist das neue Sexy!

Size Zero ist out. Jetzt wollen alle sexy Muskeln! Um effektiv Muskeln aufzubauen, müssen auch Frauen hart trainieren und sich richtig ernähren

Sport und Fasten? Unsere Tipps

Wie wirkt sich der Verzicht während der Fastenzeit auf Ihr Training aus? Wir erklären, worauf Sie beim Sport während des Fastens achten müssen

Trainingspuls selbst ermitteln

Wenn Sie Ihr Training optimieren wollen, sollten Sie auf die richtige Herzfrequenz achten. So ermitteln Sie Ihren perfekten Trainingspuls

So genial ist Pilates

Pilates sorgt für mehr Power in der Tiefenmuskulatur. Wir sagen Ihnen, welche Arten es gibt und wie Sie sich mit dem Workout richtig fit machen

Mehr Ausdauer durch Spinning

Indoor-Cycling ist das Power-Workout schlechthin. Wir sagen Ihnen, was Spinning ist, wie Sie richtig trainieren und welche Benefits Sie davon haben

Den perfekten Sport-BH finden

Wir sagen Ihnen, woran Sie den perfekten Sport-BH erkennen, der gut sitzt und Ihr Gewebe auch beim härtesten Workout schützt

Schnelles Fatburning: 3 Tipps

Das Geheimnis einer schnelleren Fettverbrennung lautet: explosiv ausgeführte Bewegungen. Wir zeigen die 3 besten Trainingsmethoden und liefern zusätzlich Ernährungstipps

Das hält Ihre Faszien fit

Training mit einer Faszienrolle verspricht so einiges: schnellere Regeneration, mehr Beweglichkeit, mehr Leistung, weniger Cellulite. Wir sagen, was das Tool wirklich kann

Trainingsplan selbst erstellen

Sie verfolgen ein konkretes Fitnessziel, trainieren aber einfach drauf los? Dann brauchen Sie dringend einen Trainingsplan. Hier erfahren Sie, wie Sie ihn erstellen

So trainieren Hollywood-Stars

Jennifer Aniston, Alessandra Ambrosio, Kim Kardashian – sie alle trainieren auf dem Megaformer. Doch was genau steckt hinter der wundersamen Maschine, die die Hollywood-Stars in Form hält?

4 Fehler beim Bauchtraining

Du machst jede Menge Crunches, aber deine Bauchmuskeln bleiben hartnäckig in ihrem Versteck? Es könnte an diesen Fehlern liegen

Workout für straffe Beine

Wenn Sie "Legday" hören, suchen Sie das Weite? Aber nicht doch! Diese 4 Übungen werden Ihnen Beine machen – und zwar noch schönere!

Beinmuskeln trainieren

Welche Muskeln beanspruchen Sie eigentlich während eines guten Beintrainings, und welche Übungen sorgen für das beste Ergebnis? Hier erfahren Sie's

Training für den Oberkörper

Starke Arme, ein stabiler Rücken und eine gerade Haltung – dieses Workout stärkt Ihren Oberkörper ohne großen Zeitaufwand

30-Tage-Fitness-Challenge

Gehören zu Ihren Vorsätzen 2019 auch sportliche Ziele? Dann ist unsere 30-Tage-Fitness-Challenge der perfekte Kickstart, um jetzt loszulegen

Gesund und schnell abnehmen

Sie haben diese paar lästigen überschüssigen Kilos, die Sie gern loswären? Kein Problem, wir zeigen Ihnen, wie Sie das Projekt gesund und effektiv angehen

Armtraining: Häufige Fehler

Sie wollen straffe Arme, aber irgendwie will das Training nicht fruchten? Jede Wette, dass Sie mindestens einen dieser 7 Fehler beim Armtraining machen

Ein Sofa-Workout! Echt wahr!

Liegen Sie gerade auf der Couch? Perfekt! Denn dieses Workout können Sie genau dort machen. Unsere Autorin hat es für Sie ausprobiert. Hier ist ihr Bericht

5 Kilo abnehmen – so gehen Sie es richtig an!

Sie sind auf dem Sprung zur Traumfigur? Packen Sie es an! Mit einem geregelten Trainingsplan und bewusster Ernährung ist alles möglich. Das ist der richtige Weg dahin
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