Know-How für Ihr Fitnesstraining

Hier kommt das Update für Ihren Trainingsplan: Effektive Workouts im Gym und zuhause, die besten Übungen mit und ohne Geräte und jede Menge Fitness-Motivation für Ihre ganz persönlichen Bodygoals.

Effektiv zuhause trainieren

Überfüllte Gyms, Sonnenhitze, wenig Zeit – all diese Ausreden, das Workout sausen zu lassen, gelten nicht mehr. Denn jetzt trainieren Sie zuhause. So geht's

Stark ist das neue Sexy!

Size Zero ist out. Jetzt wollen alle sexy Muskeln! Um effektiv Muskeln aufzubauen, müssen auch Frauen hart trainieren und sich richtig ernähren

Sport und Fasten? Unsere Tipps

Wie wirkt sich der Verzicht während der Fastenzeit auf Ihr Training aus? Wir erklären, worauf Sie beim Sport während des Fastens achten müssen

Trainingspuls selbst ermitteln

Wenn Sie Ihr Training optimieren wollen, sollten Sie auf die richtige Herzfrequenz achten. So ermitteln Sie Ihren perfekten Trainingspuls

So genial ist Pilates

Pilates sorgt für mehr Power in der Tiefenmuskulatur. Wir sagen Ihnen, welche Arten es gibt und wie Sie sich mit dem Workout richtig fit machen

Mehr Ausdauer durch Spinning

Indoor-Cycling ist das Power-Workout schlechthin. Wir sagen Ihnen, was Spinning ist, wie Sie richtig trainieren und welche Benefits Sie davon haben

Den perfekten Sport-BH finden

Wir sagen Ihnen, woran Sie den perfekten Sport-BH erkennen, der gut sitzt und Ihr Gewebe auch beim härtesten Workout schützt

Schnelles Fatburning: 3 Tipps

Das Geheimnis einer schnelleren Fettverbrennung lautet: explosiv ausgeführte Bewegungen. Wir zeigen die 3 besten Trainingsmethoden und liefern zusätzlich Ernährungstipps

Das hält Ihre Faszien fit

Training mit einer Faszienrolle verspricht so einiges: schnellere Regeneration, mehr Beweglichkeit, mehr Leistung, weniger Cellulite. Wir sagen, was das Tool wirklich kann

Trainingsplan selbst erstellen

Sie verfolgen ein konkretes Fitnessziel, trainieren aber einfach drauf los? Dann brauchen Sie dringend einen Trainingsplan. Hier erfahren Sie, wie Sie ihn erstellen

So trainieren Hollywood-Stars

Jennifer Aniston, Alessandra Ambrosio, Kim Kardashian – sie alle trainieren auf dem Megaformer. Doch was genau steckt hinter der wundersamen Maschine, die die Hollywood-Stars in Form hält?

4 Fehler beim Bauchtraining

Sie machen jede Menge Crunches, aber Ihre Bauchmuskeln bleiben hartnäckig in ihrem Versteck? Es könnte an diesen Fehlern liegen

Workout für straffe Beine

Wenn Sie "Legday" hören, suchen Sie das Weite? Aber nicht doch! Diese 4 Übungen werden Ihnen Beine machen – und zwar noch schönere!

Beinmuskeln trainieren

Welche Muskeln beanspruchen Sie eigentlich während eines guten Beintrainings, und welche Übungen sorgen für das beste Ergebnis? Hier erfahren Sie's

Training für den Oberkörper

Starke Arme, ein stabiler Rücken und eine gerade Haltung – dieses Workout stärkt Ihren Oberkörper ohne großen Zeitaufwand

30-Tage-Fitness-Challenge

Gehören zu Ihren Vorsätzen 2019 auch sportliche Ziele? Dann ist unsere 30-Tage-Fitness-Challenge der perfekte Kickstart, um jetzt loszulegen

Gesund und schnell abnehmen

Sie haben diese paar lästigen überschüssigen Kilos, die Sie gern loswären? Kein Problem, wir zeigen Ihnen, wie Sie das Projekt gesund und effektiv angehen

Armtraining: Häufige Fehler

Sie wollen straffe Arme, aber irgendwie will das Training nicht fruchten? Jede Wette, dass Sie mindestens einen dieser 7 Fehler beim Armtraining machen

Ein Sofa-Workout! Echt wahr!

Liegen Sie gerade auf der Couch? Perfekt! Denn dieses Workout können Sie genau dort machen. Unsere Autorin hat es für Sie ausprobiert. Hier ist ihr Bericht

5 Kilo abnehmen – so gehen Sie es richtig an!

Sie sind auf dem Sprung zur Traumfigur? Packen Sie es an! Mit einem geregelten Trainingsplan und bewusster Ernährung ist alles möglich. Das ist der richtige Weg dahin

Fit mit nur 4 Hantel-Übungen

Für Ihr Krafttraining fahren Sie lange ins Fitnessstudio und trainieren an verschiedensten Geräten? Sparen Sie sich die Zeit. Wir zeigen die 4 besten Hantelübungen, die Sie überall ausführen können

Die Top-Fitness-Trends 2019

Neues Jahr, neue Workout-Trends. Diese 9 Fitness-Trends werden 2019 die Branche bestimmen. Wir haben alle für Sie gecheckt

Der ideale Körperfettanteil

3 Fitness-Experten erklären, welcher Körperfettanteil bei Frauen ideal ist, wie Sie Ihren Wert richtig messen – und mit Training und Ernährung senken

Die 3 besten Rücken-Übungen

Ein trainierter Rücken verbessert die Körperhaltung und beugt Rückenschmerzen vor. Wir zeigen Übungen, die Sie auch zuhause machen können

Das beste Training mit Powerbands

Achtung, Hochspannung! Wir sagen Ihnen, warum Sie diese 12 effektiven Übungen mit Fitnessbändern dringend ausprobieren sollten

So funktioniert EMS-Training

Ein straffer Körper mit nur 20 Minuten Training pro Woche – das verspricht EMS-Training. Sport für Faule also. Funktioniert das? Gibt es Risiken? Alle Infos hier

Sport nach dem Job – so packen Sie's

Nach dem Job sind Sie einfach zu müde und erschöpft, um noch zu trainieren? Unsinn! So motivieren Sie sich nach der Arbeit zum Sport

Top-Playlists für Ihr Training

Wir haben Trainerinnen und Trainer aus 6 Sportarten nach ihren besten Musik-Tipps gefragt. Da ist sicher etwas für Ihre Sport-Playlist dabei

So motiviert Musik beim Sport

Drehen Sie ruhig mal laut auf. Denn mit der richtigen Musik beim Sport kommt die Motivation ganz von selbst. Warum? Wir haben uns für Sie umgehört

Wie Sie Muskelkater schneller loswerden

Wer hart trainiert, wird belohnt. Mit besserer Leistung, einem straffen Body – aber erstmal mit einem schmerzenden Muskelkater. So werden Sie ihn schneller los
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