Pilates sorgt für mehr Power in der Tiefenmuskulatur. Wir zeigen dir, welche Arten es gibt und wie du dich mit den Workouts richtig fit machst.

Die abwechslungsreichen Workouts in unserem hocheffektiven Trainingsplan verpassen deiner Oberkörper-Rückseite ein Rundum-Upgrade

Mit diesen super-effektiven Plank-Übungen stärkst du deine Rumpf- und Bauchmuskulatur optimal

Den Core, das Powerhouse oder den Beckenboden aktivieren: Was deine Rumpf-Muskulatur alles bewirkt und wie du sie richtig trainierst

Angst vor fremden Blicken im Gym? Das geht leider vielen Frauen so. Mit unserem Tipps trainierst du selbstsicherer und effektiver im Fitness-Studio

Katja Believe zeigt dir, wie du deinen Körper mit einem Hiit-Workout zuhause fit hältst, statt eine Runde laufen zu gehen

Mit dem Alter nehmen alle Frauen zu und büßen ihre Leistungfähigkeit ein? Das muss nicht sein! Wir zeigen wir, wie du ab 50 Jahren richtig trainierst

Du willst abnehmen und fitter werden? Dann konzentriere dich beim Fitness-Training besonders auf diese 4 wichtigen Muskelgruppen

Du willst wieder auf dein Wunschgewicht zurück? Wir zeigen dir die 8 besten Abnehmübungen

Du willst möglichst schnell Kalorien verbrennen? Mit diesen 5 Fatburner-Übungen verbrutzelst du in unter 20 Minuten 100 Kalorien

Mit diesen 4 Übungen läuft dein Stoffwechsel auf Hochtouren, Extrakilos bleiben auf der Strecke

Egal, wie viel du abnehmen willst: Wir unterstützen dich mit dem passenden professionellen Abnehm-Trainingsplan für jedes Ziel. Eine Übersicht

Nachhaltige Fett-weg-Erfolge: Unser 8-Wochen-Plan zieht wirklich alle Trainings-Register. Das Beste: Du kannst die Workouts bequem daheim durchziehen

Viel zu oft vernachlässigt: Mobility-Training. Fitness-Model Mary Braun zeigt hier ihre 3 Top-Stretching-Übungen, die du jederzeit machen kannst

Model Mary Braun inspiriert auf YouTube erfolgreich zum Trainieren. Im Interview verrät sie, wie sie tickt, trainiert, liebt und sich ernährt

Fitness-Model Mary Braun zeigt dir ihre 7 Top-Übungen für Bauch, Beine und Po, mit denen du deinen Körper fix ohne Tools zuhause in Bestform bringst

Die besten Geschenke für Fitness-Begeisterte: Hier ist unser sportlicher Weihnachts-Guide für kleine Präsente zwischen 15 und 300 Euro

Der beste Schutz vor Rückenschmerzen: Gezielte Übungen! Statt Bauch, Beine, Po heißt es jetzt: Bauch, Beine, Rücken

Ausdauertraining auf dem Crosstrainer ist wahnsinnig effektiv für alle großen Muskelgruppen und deine Fettverbrennung! So geht's

Keine Power für saubere Liegestütze? Wir klären, warum Frauen bei Push-ups oft Probleme haben – und wie du mehr saubere Wiederholungen schaffst

Husten, Schnupfen, Heiserkeit: Wir sagen dir, mit welchen Symptomen du lieber nicht trainieren solltest - und mit welchen schon

Der bunte Gummiball dient längst nicht mehr nur als Bürostuhl-Ersatz. Wir zeigen dir wie du deinen ganzen Körper damit schlank und definiert rollst

Fit im Home-Gym: Sarah Harrsion verrät, wie sie sich zu Hause in Top-Form bringt. Gute Laune inklusive!

Dehn-Übungen vor und nach dem Sport sind wichtig! Diese 3 Stretching-Fehler ruinieren allerdings dein Training