Know-How für Ihr Fitnesstraining

Hier kommt das Update für Ihren Trainingsplan: Effektive Workouts im Gym und zuhause, die besten Übungen mit und ohne Geräte und jede Menge Fitness-Motivation für Ihre ganz persönlichen Bodygoals.

5 Gründe, warum Boxtraining super ist

Frauen in den Ring! Wir erklären Techniken und Regeln beim Boxen und verraten, warum sich das Training am Sandsack lohnt

Kaufberatung Flexi-Bar

Mit wenig Aufwand tolle Ergebnisse – für alle Ungeduldigen ist der Flexi-Bar das perfekte Trainingsgerät für zuhause. Wir erklären, was du beim Kauf beachten solltest

Deadlifts: So geht Kreuzheben

Kaum eine Übung fordert so viele Muskelgruppen wie Deadlifts: Beine, Po, Rücken, aber auch der Oberkörper sind gefordert. So gelingt dir korrektes Kreuzheben

Richtig atmen beim Sport

Einatmen, ausatmen – einfach, oder? Falsch! Diese Atemtechnik sorgt für eine bessere Trainingsleistung.

Das beste Armtraining für dich

Trainierte Arme geben dir Power und sehen klasse aus. Aber wie sieht effektives Armtraining aus? Das erklären wir dir hier

Kaufberatung Balance Boards

Irre vielseitig: Das Balance Board trainiert Gleichgewicht, Koordination, Motorik und viele Muskelgruppen. Was du beim Kauf beachten musst

6 Fitness-Übungen für Urlauber

Du liegst seit Tagen nur auf der Sonnenliege? Zwischen Sonnen und Plantschen beruhigen diese 6 Übungen das schlechte Gewissen

Die wichtigsten Tipps fürs Krafttraining

Manchmal machen schon die kleinsten Dinge einen großen Unterschied. Das sind die wichtigsten Anfänger-Tipps fürs Krafttraining

Workout: Onlineportale im Test

Keine Lust auf Sport im Gym oder draußen? Zum Glück gibt's das Internet: Unsere Autorin testet für dich 6 Top-Online-Fitnessstudios

Die 5 besten Plank-Varianten

Die Planke galt für dich immer als Langweiler-Übung? Dabei ist der Klassiker unter den Core-Übungen perfekt für einen flachen Bauch

Darum Bodyweight-Training!

Beim Bodyweight-Training zieht keine Ausrede. Das Workout ist perfekt für Anfängerinnen und Fortgeschrittene, zum Abnehmen oder um die Ausdauer zu steigern

Sophia Thiel nimmt Auszeit

Es ist ungewöhnlich still geworden um Sophia Thiel. Jetzt verrät der Fitness-Star in einem emotionalen Video, warum – und kündigt eine längere Auszeit an

Top-Beinübungen für den Legday

„Never skip legday“, heißt es immer. Wir haben Athletik-Trainerin Marie Steffen gefragt, wieso Beintraining so wichtig ist – und wie's funktioniert

Megastark durch Crossfit

Beim Crossfit geht’s so richtig zur Sache! Women's-Health-Trainerin Ulrike Glöckner erklärt, was den Sport so effektiv macht

Motiviert wie Angie Kerber

Sportliche Erfolge kommen nicht über Nacht. Wir haben Tennisstar Angelique Kerber gefragt, wie sie langfristig motiviert bleibt

Fitness-Test: Nur 4 Übungen

Ob Sie fit sind, entscheidet nicht die Waage. Diese 4 Übungen zeigen, was in Ihnen steckt. Ihnen gefällt das Resultat nicht? Wir zeigen, wie Sie sich easy verbessern

Trainingstipps von Lena Gercke

Lena Gercke erzählt, mit welchen Übungen sie sich in Form hält und was ihr beim Sport besonders wichtig ist

Warum sind Liegestütze so schwer?

Keine Lust auf Liegestütze? Wir klären, warum Frauen bei Push-ups oft Probleme haben – und was Sie tun können, um sich zu verbessern

Effektiv zuhause trainieren

Überfüllte Gyms, Sonnenhitze, wenig Zeit – all diese Ausreden, das Workout sausen zu lassen, gelten nicht mehr. Denn jetzt trainieren Sie zuhause. So geht's

Stark ist das neue Sexy!

Size Zero ist out. Jetzt wollen alle sexy Muskeln! Um effektiv Muskeln aufzubauen, müssen auch Frauen hart trainieren und sich richtig ernähren

Sport und Fasten? Unsere Tipps

Wie wirkt sich der Verzicht während der Fastenzeit auf Ihr Training aus? Wir erklären, worauf Sie beim Sport während des Fastens achten müssen

Trainingspuls selbst ermitteln

Wenn Sie Ihr Training optimieren wollen, sollten Sie auf die richtige Herzfrequenz achten. So ermitteln Sie Ihren perfekten Trainingspuls

So genial ist Pilates

Pilates sorgt für mehr Power in der Tiefenmuskulatur. Wir sagen Ihnen, welche Arten es gibt und wie Sie sich mit dem Workout richtig fit machen

Mehr Ausdauer durch Spinning

Indoor-Cycling ist das Power-Workout schlechthin. Wir sagen Ihnen, was Spinning ist, wie Sie richtig trainieren und welche Benefits Sie davon haben

Den perfekten Sport-BH finden

Wir sagen Ihnen, woran Sie den perfekten Sport-BH erkennen, der gut sitzt und Ihr Gewebe auch beim härtesten Workout schützt

Schnelles Fatburning: 3 Tipps

Das Geheimnis einer schnelleren Fettverbrennung lautet: explosiv ausgeführte Bewegungen. Wir zeigen die 3 besten Trainingsmethoden und liefern zusätzlich Ernährungstipps

Das hält Ihre Faszien fit

Training mit einer Faszienrolle verspricht so einiges: schnellere Regeneration, mehr Beweglichkeit, mehr Leistung, weniger Cellulite. Wir sagen, was das Tool wirklich kann

Trainingsplan selbst erstellen

Sie verfolgen ein konkretes Fitnessziel, trainieren aber einfach drauf los? Dann brauchen Sie dringend einen Trainingsplan. Hier erfahren Sie, wie Sie ihn erstellen

So trainieren Hollywood-Stars

Jennifer Aniston, Alessandra Ambrosio, Kim Kardashian – sie alle trainieren auf dem Megaformer. Doch was genau steckt hinter der wundersamen Maschine, die die Hollywood-Stars in Form hält?

4 Fehler beim Bauchtraining

Du machst jede Menge Crunches, aber deine Bauchmuskeln bleiben hartnäckig in ihrem Versteck? Es könnte an diesen Fehlern liegen
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