Know-How für Ihr Fitnesstraining

Hier kommt das Update für Ihren Trainingsplan: Effektive Workouts im Gym und zuhause, die besten Übungen mit und ohne Geräte und jede Menge Fitness-Motivation für Ihre ganz persönlichen Bodygoals.

Kauf-Tipps für Battle Ropes

Das Schwingen von Battle Ropes ist das ultimative Ganzkörper-Workout. Hier kommen die besten Tipps für Kauf und Gebrauch der Taue

Richtig regenerieren: So geht's

Regenerieren bedeutet nicht nur, faul auf dem Sofa zu liegen. Active Recovery heißt das Zauberwort! Wie das geht, erfährst du hier

Wer so trainiert, verbrennt länger Kalorien

Abnehmen auf der Couch? Aber klar! So verbrennt dein Körper nicht nur während des Workouts Kalorien, sondern bis zu 36 Stunden danach

Rückbildung: Fit nach der Geburt

Nach der Entbindung ist in deinem Körper einiges anders. Trainerin Juliana Afram zeigt, wie Bauch und Beckenboden wieder fit werden

Die besten Fatburner-Übungen

Du willst möglichst schnell Kalorien verbrennen? Mit diesen 5 Fatburner-Übungen verbrutzelst du in unter 20 Minuten 100 Kalorien

Den richtigen Gymnastikball finden

Gymnastikbälle sind nur etwas für Schwangere und Kinder? Weit gefehlt! Der Ball ist für alle Frauen geeignet, die ohne Gym effektiv trainieren wollen

Diese 9 Fitnesskurse sind Kalorien-Killer

Mal eben ein paar Kalorien verballern? Diese Fitnesskurse und Sportarten machen Spaß und befeuern die Fettverbrennung

Darum lohnt sich eine Kettlebell für dich

Kettlebells oder Kugelhanteln gibt es den verschiedensten Farben und Formen. So findest du die, die zu dir passt und dein Training verbessert

5 Gründe, warum Boxtraining super ist

Frauen in den Ring! Wir erklären Techniken und Regeln beim Boxen und verraten, warum sich das Training am Sandsack lohnt

Kaufberatung Flexi-Bar

Mit wenig Aufwand tolle Ergebnisse – für alle Ungeduldigen ist der Flexi-Bar das perfekte Trainingsgerät für zuhause. Wir erklären, was du beim Kauf beachten solltest

Deadlifts: So geht Kreuzheben

Kaum eine Übung fordert so viele Muskelgruppen wie Deadlifts: Beine, Po, Rücken, aber auch der Oberkörper sind gefordert. So gelingt dir korrektes Kreuzheben

Richtig atmen beim Sport

Einatmen, ausatmen – einfach, oder? Falsch! Diese Atemtechnik sorgt für eine bessere Trainingsleistung.

Das beste Armtraining für dich

Trainierte Arme geben dir Power und sehen klasse aus. Aber wie sieht effektives Armtraining aus? Das erklären wir dir hier

Kaufberatung Balance Boards

Irre vielseitig: Das Balance Board trainiert Gleichgewicht, Koordination, Motorik und viele Muskelgruppen. Was du beim Kauf beachten musst

6 Fitness-Übungen für Urlauber

Du liegst seit Tagen nur auf der Sonnenliege? Zwischen Sonnen und Plantschen beruhigen diese 6 Übungen das schlechte Gewissen

Die wichtigsten Tipps fürs Krafttraining

Manchmal machen schon die kleinsten Dinge einen großen Unterschied. Das sind die wichtigsten Anfänger-Tipps fürs Krafttraining

Workout: Onlineportale im Test

Keine Lust auf Sport im Gym oder draußen? Zum Glück gibt's das Internet: Unsere Autorin testet für dich 6 Top-Online-Fitnessstudios

Die 5 besten Plank-Varianten

Die Planke galt für dich immer als Langweiler-Übung? Dabei ist der Klassiker unter den Core-Übungen perfekt für einen flachen Bauch

Darum Bodyweight-Training!

Beim Bodyweight-Training zieht keine Ausrede. Das Workout ist perfekt für Anfängerinnen und Fortgeschrittene, zum Abnehmen oder um die Ausdauer zu steigern

Sophia Thiel nimmt Auszeit

Es ist ungewöhnlich still geworden um Sophia Thiel. Jetzt verrät der Fitness-Star in einem emotionalen Video, warum – und kündigt eine längere Auszeit an

Calisthenics im Selbsttest

Klimmzug, Muscle-Up, Human Flag: Ist Calisthenics nur was für Supersportler? Women’s-Health-Redakteurin Jana (Klimmzüge bisher: 0) hat’s ausprobiert!

13 Tipps für mehr Motivation

Keine Lust? Mieses Wetter? Keine Zeit? Mit diesen Motivationstipps brauchen Sie keine Ausreden mehr!

Top-Beinübungen für den Legday

„Never skip legday“, heißt es immer. Wir haben Athletik-Trainerin Marie Steffen gefragt, wieso Beintraining so wichtig ist – und wie's funktioniert

Megastark durch Crossfit

Beim Crossfit geht’s so richtig zur Sache! Women's-Health-Trainerin Ulrike Glöckner erklärt, was den Sport so effektiv macht

Motiviert wie Angie Kerber

Sportliche Erfolge kommen nicht über Nacht. Wir haben Tennisstar Angelique Kerber gefragt, wie sie langfristig motiviert bleibt

Test: So fit bist du wirklich

Ob du fit bist, entscheidet nicht die Waage. Diese 4 Übungen zeigen, was in dir steckt. Dir gefällt das Resultat nicht? Wir zeigen, wie du dich easy verbesserst

Trainingstipps von Lena Gercke

Lena Gercke erzählt, mit welchen Übungen sie sich in Form hält und was ihr beim Sport besonders wichtig ist

Warum sind Liegestütze so schwer?

Keine Lust auf Liegestütze? Wir klären, warum Frauen bei Push-ups oft Probleme haben – und was Sie tun können, um sich zu verbessern

Effektiv zuhause trainieren

Überfüllte Gyms, Sonnenhitze, wenig Zeit – all diese Ausreden, das Workout sausen zu lassen, gelten nicht mehr. Denn jetzt trainieren Sie zuhause. So geht's

Stark ist das neue Sexy!

Size Zero ist out. Jetzt wollen alle sexy Muskeln! Um effektiv Muskeln aufzubauen, müssen auch Frauen hart trainieren und sich richtig ernähren
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