Limonade selber machen Diese 6 zuckerfreien Limos erfrischen ohne viele Kalorien

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6/6 Limonade selber machen Diese 6 zuckerfreien Limos erfrischen ohne viele Kalorien

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Limonaden ohne Zucker selbst machen

Für unsere leckeren DIY-Limos brauchst du weder einen Mixer, noch viel Zeit. Die 6 gesunden Durstlöscher kommen zudem ganz ohne Zucker aus

Es gibt nichts Besseres als eine kühle Limo an einem heißen Sonnentag. Die meisten gekauften Eistees, Softdrinks und Co sind jedoch leider ungesunde Kalorienbomben.

Natürlich sollst du auf eine kühles Getränk nicht verzichten, doch das sollte idealerweise nicht (zu) viel Zucker enthalten. Denn der steht in der Zutatenliste von Limonaden aus dem Supermarkt meist ganz oben. Das Problem: Zucker macht nicht nur dick, sondern auch krank, da er das Risiko für Diabetes oder einen Herzinfarkt erhöhen kann.

Gesunde Limonaden ohne Zucker selbst machen

Anstatt ungesunde Limo im Supermarkt zu kaufen heißt es ab jetzt: selbst machen! Es gibt jede Menge einfache Rezepte für zuckerfreie Limonaden und Eistees. Und die sind nicht nur lecker, sondern gehen auch super fix – ohne Mixer!

Ob fruchtig-süß, herb-erfrischend oder sommerlich-leicht: Es gibt zahlreiche Limo-Variationen, die du zudem auf deinen Geschmack anpassen kannst. Mit Eiswürfeln und ausschließlich natürlichen Zutaten mischst du dir jetzt supereasy deine Lieblings-Sommerdrinks!

Lust auf einen Zucker-Detox? So schaffst du es, endlich weniger Zucker zu essen. Lad dir am besten direkt unseren Clean Eating Ernährungsplan herunter. Die Rezepte orientieren sich am Clean-Eating-Konzept und kommen ohne Weizen, Zucker und Fertigprodukte aus.

Was brauche ich, um Limonade selbst zu machen?

Du musst dich sich beim Limonade-Mixen nicht zwingend an unsere Rezepte halten, sie dienen dir lediglich als Inspiration. Sei einfach kreativ und kombiniere noch die eine oder andere fruchtige Zutat dazu, ganz nach deinen Vorlieben.

Als Basis der Limonade eignen sich vor allem Mineralwasser und frisch aufgebrühte Tees, beispielsweise schwarzer Tee oder Rooiboos-Tee. Als fruchtige Zutat eignen sich Beeren, denn sie sind nicht nur ein echter Hingucker, sondern verleihen deiner zuckerarmen Limo eine dezente, angenehme Süße. Ein Spritzer Zitrone oder Limette sorgt wiederum für eine leicht saure Note.

Tipp aus der Food-Redaktion: Möchtest du nicht komplett auf Zucker verzichten, kannst du die Getränke auf natürliche Weise mit ein wenig Fruchtsaft oder Honig süßen. Auch lecker: der Ingwer-Sirup von Lühders, den es zum Beispiel bei REWE gibt. Der macht sich nicht nur gut in Limos oder (Eis-)Tee, sondern verpasst mit seinem süß-scharfen Geschmack auch Asia-Gerichte, Saucen & Co. Solange du in Maßen nachsüßt, ist erlaubt, was schmeckt.

Karaffen und Gläser für selbstgemachte Limos

Da unsere nachfolgenden Limo-Rezepte nicht nur gut schmecken, sondern auch optisch ziemlich abräumen, solltest du sie entsprechend präsentieren. Karaffe, Glas oder Krug? Uns fällt die Entscheidung ziemlich schwer, bei der Auswahl:

1. Klassische Karaffe: Ein Must-have in jeder Küche ist eine schöne Glaskaraffe, zum Beispiel von WMF. Alternativ kannst du auch zu einem Glaskrug mit praktischem Henkel greifen. Nimm am besten ein Modell, dass für kalte und heiße Getränke geeignet ist, dann kannst du sie auch als Teekanne nutzen.

2. Stylischer Hingucker: Es gibt die Karaffen und Krüge in vielen unterschiedlichen Designs. Ein echter Hingucker ist diese edle Glaskaraffe im Diamant Design.

3. Große Gläser: Um Limos einzeln zu servieren eignen sich solche schönen Trinkgläser mit Griff. Nachhaltige Strohhalme, zum Beispiel diese coolen, biegsamen Metallhalme, machen die Optik perfekt.

Diese Limonaden-Rezepte kommen ohne Zucker aus

Vergiss Light-Eistee & Co. aus dem Supermarkt, denn mit deinen selbst gemachten Sommerdrinks können die nicht mithalten. Unsere Limonaden und Tees kommen nämlich ohne Zucker oder Süßungsmittel aus, dafür enthalten sie durch das frische Obst sogar noch ein paar Vitamine.

Du willst loslegen mit dem Limonade-Mischen? Einfach oben auf dem Bild nach rechts durch unsere Rezept-Ideen klicken und gleich nachmachen!

Zuckerfreier Orangen-Zitronen-Eistee

Back to basics: Dieser Eistee-Klassiker kommt ganz ohne Zuckerzusatz aus

Zutaten für 4 Portion(en)
  • 1000 ml Wasser
  • 3 Beutel Grüner Tee
  • 16 Eiswürfel
  • 1 mittelgroße(s) Orange(n)
  • 1 mittelgroße(s) Zitrone(n)
  • 0.5 mittelgroße(s) Limette(n)
Zubereitung
  1. Den Tee nach Anleitung zubereiten. Dann die Teebeutel entfernen und den Tee abkühlen lassen.

  2. Dann den Tee mit der Hälfte der Eiswürfel in einen Krug geben und etwa eine Stunde im Kühlschrank kaltstellen.

  3. In der Zwischenzeit die Orange und die Zitrone in dünne Scheiben schneiden. Die Limette auspressen.

  4. Nachdem der Tee im Kühlschrank erfrischend kalt geworden ist, Orange und Zitrone hinzufügen und mit dem Saft der Limette verfeinern. Bei Bedarf mit etwas Honig süßen. Eistee mit je 2 Eiswürfeln pro Glas anrichten.

  • Kalorien (kcal): 25
  • Fett: 0g
  • Eiweiß: 1g
  • Kohlenhydrate: 4g
Zuckerfreie Zitronen-Ingwer-Limonade

Zitronenlimo? Viel zu langweilig! Wir pimpen den Klassiker jetzt mit Ingwer. Die milde Schärfe geht nicht nur im Tee, sondern macht auch die kühle Variante gleich viel aufregender: Erfrischung mit Suchtfaktor! Also, Mädels einladen und zusammen genießen!

Zutaten für 4 Portion(en)
  • 1000 ml Mineralwasser
  • 3 EL Ingwer-Saft
  • 2 mittelgroße(s) Zitrone(n)
  • 15 Eiswürfel
Zubereitung
  1. Gießen Sie das Mineralwasser in eine große Karaffe und fügen Sie den Ingwersaft hinzu.

  2. Pressen Sie die Zitronen aus, rühren Sie den Saft unter.

  3. Eiswürfel hinzugeben, fertig!

  • Kalorien (kcal): 14
  • Fett: 0g
  • Eiweiß: 0g
  • Kohlenhydrate: 1g
Zuckerfreier Brombeer-Eistee

Beeriger Bazillenkiller im Eistee-Format: Brombeeren wachsen zwar oben am Strauch - ganz "low" sind sie dagegen bei Carbs und Fett. Und das Beste: Ihr Vitamin E schützt unsere Zellen. Durstlöscher und Anti-Aging-Kur in einem!

Zutaten für 4 Portion(en)
  • 3 Beutel Schwarzer Tee
  • 1000 ml Wasser
  • 100 g Brombeere(n)
  • 16 Eiswürfel
  • 4 Zweige Minze
Zubereitung
  1. Gießen Sie den Tee mit dem Wasser auf und lassen Sie ihn 5 Minuten ziehen.

  2. Stellen Sie den Tee zusammen mit der Hälfte der Eiswürfel kalt.

  3. Hälfte der Beeren in einem Sieb zerdrücken und den Saft auffangen und zum abgekühlten Tee geben.

  4. Servieren Sie ihn mit den restlichen frischen Brombeeren sowie je 2 Eiswürfeln und ein paar Blättchen Minze in einem Glas.

  • Kalorien (kcal): 11
  • Fett: 0g
  • Eiweiß: 0g
  • Kohlenhydrate: 2g
Zuckerfreie Granatapfel-Zitronen-Limonade

Egal ob am Pool oder im Büro – mit dieser Limo trinken wir uns ganz einfach in Sommerlaune!

Zutaten für 4 Portion(en)
  • 1 mittelgroße(s) Granatapfel
  • 1 mittelgroße(s) Zitrone(n)
  • 1000 ml Mineralwasser
  • 2 Zweige Minze
  • 8 Eiswürfel
Zubereitung
  1. Den Granatapfel halbieren und die beiden Hälften jeweils mit einer Zitronenpresse entsaften. Anschließend die Zitrone auspressen.

  2.  In einem Krug den Granatapfelsaft mit dem Saft der Zitrone mischen. Werfen Sie auch ein paar der Granatapfelkerne dazu.

  3. Einen Liter Mineralwasser dazugeben und mit je 2 Eiswürfeln pro Glas und ein paar Minzblättchen servieren.

  • Kalorien (kcal): 36
  • Fett: 0g
  • Eiweiß: 0g
  • Kohlenhydrate: 7g
Zuckerfreie Gurken-Minze-Limonade

Frischekick der Extraklasse: Gurke wirkt dank des hohen Wasseranteils wahre Wunder bei unreiner Haut. Minze erfrischt nicht nur den Atem, sondern ist auch noch super gegen Heißhunger. Diese zuckerfreie Limo gönnen wir uns ab jetzt öfter!

Zutaten für 4 Portion(en)
  • 1 Bund Minze
  • 1 mittelgroße(s) Zitrone(n)
  • 0.5 mittelgroße(s) Salatgurke(n)
  • 1000 ml Wasser
  • 8 Eiswürfel
Zubereitung
  1. Minze waschen.

  2. Gurke und Zitrone gründlich waschen und in Scheiben schneiden.

  3. Gurken- und Zitronenscheiben mit rund 4 Minze-Stängeln und dem Wasser in einer Karaffe mischen. Ziehen lassen.

  4. Gläser mit je 2 Eiswürfeln und je 1 Stängel Minze füllen und mit der Gurken-Limonade auffüllen, ein paar Gurkenscheiben aus der Karaffe fischen und dazugeben.

  • Kalorien (kcal): 17
  • Fett: 0g
  • Eiweiß: 1g
  • Kohlenhydrate: 2g
Erdbeer-Hagebutten-Eistee ohne Zucker

Süße Erdbeere trifft in diesem Eistee auf spritzige Limette. Beide Früchte sind wahre Vitamin C-Bomben und beugen so der lästigen Sommergrippe vor. Das Beste: Sie vertragen sich perfekt mit der Bikinifigur!

Zutaten für 4 Portion(en)
  • 1000 ml Wasser
  • 3 Beutel Hagebutten-Tee
  • 1 mittelgroße(s) Limette(n)
  • 100 g Erdbeere(n)
  • 15 Eiswürfel
Zubereitung
  1. Kochen Sie den Hagebuttentee nach Anleitung und lassen Sie ihn abschließend abkühlen.

  2. Füllen Sie den Tee mit der Hälfte der Eiswürfel in einen Krug und stellen Sie ihn für gut eine Stunde in den Kühlschrank.

  3. Pressen Sie die Limette und geben Sie den Saft dazu. Bei Bedarf können Sie mit etwas Honig nachsüßen.

  4. Die Erdbeeren und die andere Hälfte der Limette in Scheiben schneiden und mit den restlichen Eiswürfeln zum Tee geben.

  • Kalorien (kcal): 14
  • Fett: 0g
  • Eiweiß: 0g
  • Kohlenhydrate: 2g
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Diese 6 zuckerfreien Limos erfrischen ohne viele Kalorien Nr. 1: Limonade selber machen Nr. 2: Limonade selber machen Nr. 3: Limonade selber machen Nr. 4: Limonade selber machen Nr. 5: Limonade selber machen Nr. 6: Limonade selber machen
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